Сергей Татос
761
подписчик
Всем здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал, где я делюсь опытом и своими знаниями, помогая Вам достичь своей цели.
Боксерская груша представляет собой специальный снаряд из кожи, который необходим для отрабатывания точных, резких и молниеносных ударов в боксе. Они позволяют развить силу рук и мастерство в этом нелегком деле.
Спорт не любит ленивых, Тех, кто быстро сдается. Ненадежных, трусливых. Он над ними смеется. Благосклонен он очень К тем, кто духом силен. И победы дарует Лишь выносливым он.
МОЛОТКИ С ГАНТЕЛЯМИ — это упражнение, нацеленное на проработку брахиалиса — мышцы, которая пролегает под бицепсом. Она как бы “выталкивает” бицепс, делая его визуально больше. Хват при выполнении движения остается нейтральным, как при забивании гвоздя молотком. Преимущества: Прорабатывает бицепс и брахиалис Меньше нагружает запястья, чем при подъемах с супинацией При таком положении кисти можно поднять бóльший вес.
ХОРОШИЙ СПОСОБ ПРОРАБОТКИ ТРИЦЕПСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БОДЕБИЛБЕРОВ💪Тренировка трицепса в блоках Кроссовера подразумевает качественную и изолирующую технику, а не работу на силу (до 8 повторений). Выбирайте небольшой вес, выполняйте до 12 раз, главное, ощущение жжения трицепса. Выполнять разгибание рук на блоке с большим весом девушкам не стоит, достаточно 15–20 повторений с рукоятками хватом сверху, работа обратным хватом для предплечья слабому полу не нужна.
Многоповторные приседания - это метод приседания со штангой, который отличается большим числом повторений.Многоповторные приседания очень часто рекомендуется выполнять во время сушки и сжигания жира, так как они позволяют сжигать максимальное количество жира за счет большего объема работы мышечных клеток. При этом значительно увеличивается количество митохондрий - основных потребителей энергии жирных кислот.
Упражнение вакуум.
Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. Втянутый живот потрясающе выглядит во время позирования. Упражнение вакуум не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов. Для того чтобы выполнить...