Заметки психотерапевта | Воронцов Михаил Эдуардович

Представим ситуацию: ваш близкий человек — подруга/друг/ребенок/коллега делится с вами тем, что у него расстройство пищевого поведения. Очень важно при этом сказать правильные слова, не обесценить его чувства и поддержать.  Если будете отмахиваться от проблемы, потому что боитесь или не знаете, что сказать, человек подумает, что вам все равно. Необходимо выслушать, задать...

Праздники закончились, а отдыхать еще хочется… Начнем этот год с актуальной проблемы — как пережить первую рабочую неделю после каникул. Переедание, алкоголь, нарушение режима сна и бодрствования — все это приводит к апатии и нежеланию трудиться после длительного отдыха.  Существует такое выражение: «после таких выходных нужны еще выходные», которое точно определяет наше состояние сейчас.  После ярких и богатых на события новогодних праздников мы вынуждены вернуться к обычной рутине. Некоторые...

Хороший и полноценный сон не менее важен, чем правильное питание и спортивные нагрузки. Периодическая смена сна и бодрствования обеспечивает сочетание работы всех циркадных механизмов в нашем организме: от выработки гормонов до роста волос. Сон здорового человека при обычном графике представляет собой цикл из двух фаз, которые повторяются несколько раз в течение ночи. Сегодня я хочу рассказать вам о них подробнее. Фаза сна с быстрым движением глаз (БДГ- сон) — это самая первая (поверхностная) фаза сна...

Знаете ли вы, что в-среднем, мужчины проводят во сне 24 года своей жизни, а женщины — 27 лет?  Получается, что почти треть своей жизни люди спят, но иногда они получают не здоровый и полноценный отдых, а бессонницу или другие серьезные расстройства.  Как раз для таких случаев и нужна Сомнология — раздел медицины, занимающийся изучением сна и лечением расстройств, связанных с ним. Это — достаточно молодая дисциплина, которая начала свое развитие всего три десятилетия назад.  В России врачи данной специальности стали появляться лишь в последние десять лет...

Добрый день, друзья! Сегодня я начинаю писать о том, как поддерживать ментальное здоровье ребенка. И первое, что стоит обсудить, это — тема эмоционального интеллекта.  «Успокойся!» «Не злись!» «Что ты все время орешь?» Знакомо? Такие установки родители обычно дают ребенку. Они просто запрещают ему выражать свои эмоции.  К чему это может привести? Нужно помнить, что эмоции играют важную роль в психическом здоровье и развитии детей. Они помогают им общаться, оценивать ситуацию и даже решать проблемы...

Как самостоятельно вернуть себя в тонус и перевести тревожность на тот уровень, с которым вы точно справитесь? Здесь поможет упражнение «Лестница страха».  Оно поможет определить, насколько вы боитесь той или иной ситуации или события.  Что делать? Вы записываете ситуации в той последовательности, в которой они вызывают страх и панику. Например, самая нижняя ступенька лестницы - событие или ситуация, вызывающая наименьшую тревожность, а самая высокая ступенька будет обозначать самую страшную для вас ситуацию...

Согласно общей статистике, тревожные расстройства являются наиболее распространенными диагностируемыми психическими расстройствами. Как мы знаем, многие из них, возникают еще в детском возрасте.  В ходе исследования, проведенного клиническим психологом Управления здравоохранения Новой Шотландии Барбарой Павловой, было выявлено, что тревожность передается от родителей к детям. Но, что еще более интересно, передача тревоги зависит от пола: то есть передается от матери - к дочери, от отца - к сыну...

Слышали ли вы о такой фобии?  Довольно опасная штука, которая может привести к другим психическим заболеваниям.  При подтвержденной клиномании назначается терапия. #фобия #сон #здоровыйсон #сомнология...

Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.                                                                                                       Виктор Франкл Многие считают, что находиться в моменте — значит беспрерывно читать новости и следить за соцсетями, не упуская ни одной детали из повестки дня. На самом деле это не так, потому что это лишь — иллюзия контроля происходящего. Если мы читаем несколько новостей про одно и то же тревожное событие, то увеличиваем нагрузку на нервную систему...

Паническая атака - это внезапно возникающий приступ сильной тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями в теле и продолжается в течение определенного времени.  Единичный эпизод панической атаки еще не говорит о развитии того или иного расстройства психики. Однако, стоит отметить, что с течением времени панические атаки становятся своего рода «автоматическим» феноменом, схожим с рефлексами.    Наш мозг может воспринимать даже нейтральную ситуацию как жизнеугрожающую. На это могут влиять такие факторы, как стрессовые ситуации, состояние здоровья, наши мысли...

Добрый вечер, друзья!  Сегодня продолжаем тему газлайтинга. Как мы помним из предыдущего поста, цель газлайтера - вывести жертву из равновесия и подвергнуть сомнению ее собственное восприятие, поэтому бывает очень трудно понять, состоит ли человек в таких отношениях. Как это определить? Необходимо помнить, что жертва газлайтинга не бессильна. Однако, для этого необходимо осознать то, что ей манипулируют. Хорошим способом понять, что человек имеет дело с газлайтером, является ведение дневника. Это...

Слышали ли Вы про такое понятие как “Газлайтинг”? Говоря простыми словами, это - форма психологического насилия, в основе которой лежит манипуляция: когда человек или группа людей заставляют кого-то сомневаться в своем здравом уме, восприятии реальности или воспоминаниях. Сама слово “Газлайтинг” произошло от английского названия пьесы Патрика Гамильтона “Газовый свет”, вышедшей в 1938 году. Главная героиня замечает, что по вечерам свет в доме становится не таким ярким как обычно, в то время как её муж настойчиво повторяет, что ей все это только кажется...