Нутрициолог-диетолог. Samina G.

Каждая вторая женщина, которая обратилась ко мне, имеет жалобы на выделения, зуд, молочницу и прочие проблемы в этой области. Я думаю, информация, которую я дам в этом посте, будет полезна каждой осознанной женщине, девушке, особенно настоящим и будущим мамам девочек. Рекомендации будут касаться исключительно того, что вы можете сделать самостоятельно, прямо сейчас, без дополнительных вложений и трат времени и денег. ⚠️ Итак, вы обнаружили у себя симптомы, которые вас смущают (выделения, зуд, запахи, «прыщики», покраснения и тд)...

Поступил вопрос. Отвечу сначала цитатой на картинке. Вот в этой цитате весь смысл красоты женщины. Я серьезно. Женщина красива, только тогда, когда она ЗДОРОВА! А вот когда она здорова: ✅ у неё чистая подтянутая кожа ✅ у неё на щеках здоровый румянец ✅ глаза блестят ✅ ручки и ножки увлажнённые ✅ живот её МЯГКИЙ и пластичный (отдельный разговор - железный пресс и кубики ❌) ✅ волосы здоровые, гладкие и блестящие ✅ попа округлая и подтянутая ✅ цвет лица позволяет обходиться без тоналки  ✅ ногти...

Выпадение волос, наверное, беспокоит или беспокоило каждую вторую девушку. А после модного нынче вируса, и вовсе каждая познакомилась с этим неприятным последствием. Давайте рассмотрим наиболее распространённые причины выпадения волос. 1️⃣ Беременность Причина потери волос в беременность до боли проста и банальна. Мало кто к беременности ГОТОВИТСЯ. Поэтому входят в неё в повальных дефицитах по всем макро- и микронутриентам. А с учётом того, что беременность - процесс повышенных (!) расходов...

Почему я хочу поднять тему белка? Потому что у современного человека совсем нет проблем с поиском и употреблением углеводов 😃 Но есть проблема с недобором белка в рационе (особенно у детей (!), но про детей как-нибудь потом). В свою очередь, дефицит белка может привести к следующим осложнениям: ✔️ нарушается водно-солевой баланс, вследствие чего - та-даааам - начинаются ОТЕКИ, потому что организм пытается удержать воду любым путём! ✔️ нарушается работа пищеварительных ферментов, ведь они состоят...

Итак, мы знаем, что в процессе нашей жизни в наш организм попадает и накапливается какое-то количество токсинов - мы их не видим, не ощущаем напрямую, но они однозначно оказывают влияние на работу внутренних органов и систем. Очищение нашего организма происходит в печени в 2 этапа: ✅ ПЕРВАЯ ФАЗА заключается в предварительном обезвреживании токсинов под воздействием сотни различных ферментов (для разных токсинов - разные ферменты). На этом этапе образуются промежуточные токсины, которые также имеют...

Что такое токсины в организме? Токсин - это яд биологического происхождения. ❌ Источники токсинов для человека: ⚠️ Вода и еда (пищевой мусор, содержащий сахар, пальмовое масло, химические добавки и тд, а также продукция, обрабатываемая пестицидами и гербицидами). ⚠️ Вирусы, бактерии, паразиты и продукты их жизнедеятельности. Например, что такое газообразование? Это накопление метана - продукта жизнедеятельности условно патогенных бактерий в вашем кишечнике. ⚠️ Тяжёлые металлы, поступающие из...

О пользе и необходимости витамина Д для человека можно выпускать 500-страничные научные книги и записывать многочасовые лекции (и они есть)! Для чего нам необходим витамин Д? ✅ Обеспечивает всасывание КАЛЬЦИЯ и фосфора. Остеопороз - это в первую очередь дефицит витамина Д, а не кальция, бесконтрольный приём которого может сильно усугубить это состояние. ✅ Повышает иммунитет, защищает организм от злокачественных опухолей, замедляю рост онко-клеток ✅ Поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы...

А что, есть какие-то правила пития чая? Давайте расскажу 🙌 ⚠️ Зеленый и чёрный чай (равно как и кофе) содержат в себе дубильное вещество - ТАНИН, которое в больших количествах нарушает всасываемость кишечника и, как следствие, препятствует усвоению питательных веществ из пищи и нутрицевтиков. 👉 Поэтому разумно будет принять во внимание следующие рекомендации: ❌ не пейте чай/кофе сразу после еды ❌ не злоупотребляйте количеством чая/кофе в день ❌ не добавляйте в чай/кофе САХАР, который ещё больше...

Каждая вторая, кто прочитает этот пост, либо уже имеет детей, либо планирует их иметь в недалёком будущем. Мало кто задумывается, но беременность - это процесс, который требует колоссальных ресурсов матери! Каждой своей клеткой она будет взращивать и вскармливать плод ❤️ ❓А вашим клеткам есть, что дать? Вы скомпенсировали свои дефициты? Подняли свой белок? Железо? Наладили работу щитовидной железы и органов ЖКТ? ✅ Ваша кишечная микрофлора - прямое наследство ребёнку. Чем вы богаты, тем и обоготите...

Сейчас, наверное, у каждого первого есть зубной камень: в той или иной степени и с той или иной скоростью образования. ❓Почему появляется зубной налёт и что нужно делать, чтобы минимизировать его появление на зубах? Аспектов очень много, я хочу коснуться наиболее распространённых. ☝️Почти на 90% зубной камень состоит из минералов, по большей части - из кальция (50%), магния и фосфатов. Под воздействием ферментов слюны кальций «сцепляется» с микробиомной биоплёнкой (зубной налёт), в результате чего образуется зубной камень (очень примитивно изложено, иначе надо целую лекцию прочитать 😅)...

🥳 Серотонин (гормон счастья) содержится в головном мозге и кишечнике. 95% его общего количества содержится в кишечнике! ☝️ Серотонин поступает в наш организм в виде его предшественника - аминокислоты ТРИПТОФАН. И, конечно же, попадает он первым делом в кишечник. *Аминокислота входит в состав белковых молекул. Поэтому там, где есть дефицит белка, там будет дефицит серотонина, и не только! ⚠️ Закономерно, что люди с нарушением работы ЖКТ естественным образом имеют дефицит серотонина в головном мозге...