Марина Козина. Заметки нутрициолога.

Простые истины, которые полезно знать , если появился лишний вес и ты собираешься его убрать. От ПП не худеют. Многие путают ПП рацион с диетами. Правильное Питание - для здоровья, а снижаем вес мы за счёт ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ! Не ходи голодной за продуктами в супермаркет - 100% купишь незапланированные продукты! Проверено! Заранее напиши себе список и постарайся не отступать от него. Отказ от сахара в рационе не приведёт к снижению веса, если не пересмотреть всё питание целиком. Важно общее количество калорий, съеденное за день...

Майские праздники - отличный повод ненадолго сменить обстановку, отдохнуть на природе с друзьями и близкими, привести в порядок свои мысли. ⠀ Вот лишь несколько причин, по которым нужно стараться проводить выходные за городом на природе👇 ⠀ - Отдохни от гаджетов, соцсетей и вообще интернета. Устрой себе информационную разгрузку. ⠀ Уже после первого дня ты заметишь, что стала более внимательной, сконцентрированной, стала обращать внимание на то, что происходит вокруг. ⠀ - Займись саморазвитием...

Cегодня я перебирала свои старые тетрадки и нашла ту, с которой я и начала работу нутрициолога. ⠀ Когда ко мне обращаются за помощью, я начинаю работу с вопросов и ответы я обязательно сохраняю. ⠀ А знаешь, зачем? ⠀ Чтобы получить результат - нужно знать рост, вес, возраст, активность, заболевания и т.д Это важно! ⠀ По ответам я сразу понимаю причину появления лишнего веса. ⠀ Точно смогу сбалансировать рацион индивидуально, учитывая пристрастия в еде, образ жизни и даже график работы. ⠀ Мы все разные, а вот результат хотим все один - постройнеть...

Я придумала себе игру. Смотрю на людей с лишним весом и представляю, какие проблемы они смогли бы решить на моём Курсе ТЕЛО В ДЕЛО всего за 4 недели ⠀ Кто то убрал бы выпирающий животик, а кто то избавился бы и от лишнего веса и от одышки, потливости и боли в спине. ⠀ Я знаю, что мой Курс не всем подойдёт, он только для тех, кто ОЧЕНЬ сильно хочет постройнеть. ⠀ - Я ВАМ ВЕРЮ, НО У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ВСЕ ХУДЕЮТ, А Я НЕТ. ⠀ Светлана, участница 2го потока Курса ТЕЛО В ДЕЛО очень переживала, вдруг в очередной раз не получится...

Я подавлена... С 3го дня в Марафоне, куда я пришла худеть, нужно делать 50 приседаний и 50 прыжков. ⠀ Или прыгаешь или вылетаешь.... ⠀ А у меня проблемы с позвоночником. И вообще - лишний вес и большая нагрузка - капец суставам! ⠀ Шок... Похудеть и до конца угробить спину? ⠀ Рухнула моя мечта? Снова я не смогу похудеть. ⠀ Прошло 3 месяца. Я все таки постройнела на 8кг. ⠀ Но чем больше я худела, тем больше проблем у меня появлялось со здоровьем. ⠀ Мне бы радоваться минусу на весах, но я понимала, что то идёт не так...