Альберт Веретенников

Если дело не спорится — не доводите до кипения! Оставьте задачу в состоянии «аль денте» и сделайте паузу. Перерыв = перезагрузка мышления. Вернётесь — увидите решение свежим взглядом. #мотивация #юмор #перезагрузка #мем

Знакомо? Когда неделя — как один миг… ⏳ #мем #рабочаянеделя #юмор

Нейронаука подтверждает: почему тибетские монахи правы о продуктивности Мы привыкли измерять продуктивность количеством часов, задач и встреч. Но у тибетских монахов подход противоположный: сначала тренировать внимание и состояние ума — и только потом действовать. И чем дальше продвигается нейронаука, тем яснее: в этом есть практичный, “рабочий” смысл. Что именно подтверждают исследования 1) Фокус — это тренируемая функция мозга Медитативные практики развивают навык удержания внимания и снижают привычку к постоянным переключениям. В исследованиях у опытных практиков чаще находят особенности работы мозговых сетей, связанных с самоконтролем и концентрацией. Перевод на язык работы: меньше “прыжков” между задачами — больше глубины, меньше ошибок, быстрее результат. 2) Стресс не исчезает, но перестает управлять вами Одна из ключевых идей монашеских практик — замечать импульс (тревогу, раздражение, желание срочно проверить уведомления) и не реагировать автоматически. Это связано с более устойчивой эмоциональной регуляцией и более спокойной реакцией на стрессоры. Перевод на язык бизнеса: меньше решений “на эмоциях”, больше ясности в сложных переговорах и дедлайнах. 3) Паузы — не лень, а часть мышления Когда мы постоянно заняты, мозг не успевает обрабатывать информацию. В моменты тишины и “ничегонеделания” включаются системы внутренней обработки — именно там часто рождаются инсайты и нестандартные решения. Перевод на язык работы: лучшие идеи приходят не на десятом созвоне, а в промежутке между ними. 4) Сострадание — это инструмент лидера, а не “мягкость” Отдельно исследуют практики сострадания: они связаны с эмпатией, устойчивостью и качеством коммуникации. А коммуникация — это скорость команды, доверие и меньше скрытых конфликтов. Перевод на язык управления: меньше напряжения в людях — меньше потерь энергии — выше темп. Информации стало больше, чем мы способны переварить. Поэтому главный дефицит — не знания, а управляемое внимание. Тибетские монахи веками тренировали то, что сегодня стало ключевым навыком для руководителей, предпринимателей и специалистов: способность держать фокус и не быть заложником реактивности. Мини-практика на 2 минуты перед важной задачей 1) 30 секунд: задержать дыхание и расслабить челюсть/плечи. 2) 30 секунд: назвать состояние одним словом (“спешка”, “напряжение”, “раздражение”). 3) 60 секунд: выбрать один следующий шаг и начать его прямо сейчас (открыть документ, написать первый абзац, сформулировать 1 вопрос). Не “медитация вместо работы”, а настройка мозга перед работой. Хочется продолжение? Ставьте реакции. #нейронаука #продуктивность #фокус #внимание #медитация #осознанность #стресс #стрессменеджмент #лидерство #эффективность #саморегуляция #психология #научпоп #mindfulness #управлениесобой

Тибетские дыхательные практики для CEO: энергия вместо кофеина Кофе даёт рывок — и откат. Дыхание даёт управляемую энергию за 1–3 минуты, прямо между встречами. 5 упражнений, которые можно делать незаметно в офисе. 1) «3 очищающих выдоха» (20 сек) Вдох носом 2–3 → длинный выдох ртом 5–6. Повторить 3 раза. Эффект: быстрый перезапуск, меньше напряжения. 2) «Огненное дыхание» (1 мин) Активные короткие выдохи носом, вдох ртом. 20–30 сек → 20 сек пауза. 2 раунда. Эффект: бодрость без кофе. Важно: не делать при высоком давлении/головокружении. 3) «Квадрат 4×4» (1–2 мин) Вдох 4 → пауза 4 → выдох 4 → пауза 4. 5 циклов. Эффект: фокус и контроль эмоций перед решениями. 4) «Нади-шодхана» (2 мин) Вдох левой ноздрей→ выдох правой ноздрей→ вдох правой → выдох левой. 6–8 циклов. Эффект: ясность, баланс, меньше «шума» в голове. 5) «Длинный выдох 1:2» (2 мин) Вдох 4 → выдох 8. 10–12 циклов. Эффект: снижает стресс, сохраняет продуктивность. Мини-протокол на день: Утро — №2 | перед созвоном — №1+№3 после обеда — №2 вечером — №5 Сохраните, чтобы не тянуться к третьей чашке.

🏛 Слово Купца: Когда Честь Была Крепче Бумаги 📜 Исторические корни традиции В дореволюционной России существовал целый свод неписаных этических законов — кодекс чести, нарушение которого грозило торговцам позором и разорением бизнеса. Многомиллионные сделки заключались устно и скреплялись только рукопожатием и честным купеческим словом. 💎 Реальные истории честного слова История 1: Хаджимусса Салбиев из Эльхотово В начале XX века осетинский купец Хаджимусса Салбиев посетил китайский Харбин для закупки верблюжьей шерсти высшего качества. Китайские партнёры, не зная русского языка, потребовали гарантий. Салбиев просто сказал: "Моё слово — купеческое". Этого оказалось достаточно для сделки на огромную по тем временам сумму. История 2: Открытка-половинка Некоторые купцы рвали пополам открытку и одну половину отдавали заёмщику. Если через год он не мог явиться, то посылал человека со своей половиной — это было знаком: "Приехать не могу, но слово сдержу". История 3: 30-летний долг Промышленник Четвериков разыскал кредиторов своего отца, чтобы отдать им долг за сделку 30- летней давности. Для купца честь рода была важнее денег. ⚖️ Цена нарушения слова В купеческой среде репутация ценилась выше прибыли. Если купец первой гильдии не сдерживал слово: - Его имя писали мелом на доске, а затем стирали (отсюда выражение "стереть в порошок") - Исключали из гильдии с позором - С ним больше никто не хотел иметь дела В мире, где всё можно оспорить и переписать, мы строим бизнес на простом принципе: "Сказал — сделал. Пообещал - выполнил. В крайнем случае при форс-мажоре заранее передоговорился. Мы слов и обещаний на ветер не бросаем" 💬 Что для вас значит "честное слово" в бизнесе? Поделитесь в комментариях — интересно услышать ваше мнение и истории! #СловоКупца #ЧестныйБизнес #Традиции #Репутация #Доверие P.S. Кстати, знали ли вы, что купцы даже кредиты давали под честное слово? Начинающие предприниматели набирали товара и уезжали с обещанием вернуться через год. Большинство возвращалось — иначе в среде шёл слух о банкротстве, и с таким человеком уже никто не хотел иметь дела. Вот что значит репутация! 🎯