Путь к здоровью и осознанности с Александрой Фурсик

Если вы ищете способы сохранить свою иммунную систему сильной и здоровой — а кто не ищет в наши дни? — возможно, вы сталкивались с растением под названием астрагал. Он использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков, и, наряду с его иммуностимулирующими свойствами, его рекламируют как средство от простуды, сезонных аллергий, астмы, синдрома хронической усталости, болезней почек и заживления ран и интегративное здоровье (NCCIH) . Вы можете услышать, как астрагал называют по-разному, в том числе хуан ци, молочная вика и кей...

Свекла — это яркие, красочные и крепкие корнеплоды, которые являются мощными сторонниками вашего здоровья. Добавляйте свеклу в салаты, пейте ее в своем зеленом соке или превращайте в хумус. Вы можете делать больше, чем просто варить эти корнеплоды, и вам захочется проявить творческий подход, когда вы обнаружите их многочисленные полезные для здоровья свойства. «От помощи в снижении кровяного давления и увеличения количества кислорода до обеспечения щедрой дозы антиоксидантов — есть немало причин включить свеклу в свой рацион», — говорит Дженна Вольпе, RDN...

Стэнфордский исследователь долголетия думает об ограничении калорий, прерывистом голодании, средиземноморской диете и многом другом. Можете ли вы «съесть» свой путь к более долгой жизни? Это вопрос, который люди часто задают таким экспертам, как Лаура Л. Карстенсен, доктор философии , профессор психологии и директор Стэнфордского центра долголетия в Стэнфорде, штат Калифорния, и все больше и больше исследований показывают, что ответ может быть положительным. Согласно главе в книге «Питание, еда...

Замена всего лишь 10 % ультрапереработанных продуктов в вашем рационе минимально обработанными или цельными продуктами может снизить риск развития деменции. По данным  Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , снижение когнитивных функций встречается чаще, чем можно было бы ожидать, и затрагивает примерно 1 из 9 взрослых. К счастью, исследования показывают, что несколько ежедневных привычек могут снизить риск таких заболеваний, как деменция, в том числе обращать внимание на то, что кладут в вашу тележку с продуктами и на тарелку...

Физические упражнения и диета - не единственные способы держать свой вес под контролем. Отсутствие достаточного качества сна может привести к гормональным изменениям, которые могут повлиять на ваш вес. Да, физические упражнения и физическая активность важны, но сон тоже важен. "Нет сомнений в том, что хорошее качество и достаточная продолжительность сна полезны для достижения или поддержания здорового веса", - говорит Питер Полос, доктор медицины, доктор философии, специалист по медицине сна и эксперт по сну Sleep Number из Эдисона...