Путь к здоровью и осознанности с Александрой Фурсик

Если вы ищете способы сохранить свою иммунную систему сильной и здоровой — а кто не ищет в наши дни? — возможно, вы сталкивались с растением под названием астрагал. Он использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков, и, наряду с его иммуностимулирующими свойствами, его рекламируют как средство от простуды, сезонных аллергий, астмы, синдрома хронической усталости, болезней почек и заживления ран и интегративное здоровье (NCCIH) . Вы можете услышать, как астрагал называют по-разному, в том числе хуан ци, молочная вика и кей...

Свекла — это яркие, красочные и крепкие корнеплоды, которые являются мощными сторонниками вашего здоровья. Добавляйте свеклу в салаты, пейте ее в своем зеленом соке или превращайте в хумус. Вы можете делать больше, чем просто варить эти корнеплоды, и вам захочется проявить творческий подход, когда вы обнаружите их многочисленные полезные для здоровья свойства. «От помощи в снижении кровяного давления и увеличения количества кислорода до обеспечения щедрой дозы антиоксидантов — есть немало причин включить свеклу в свой рацион», — говорит Дженна Вольпе, RDN...

Стэнфордский исследователь долголетия думает об ограничении калорий, прерывистом голодании, средиземноморской диете и многом другом. Можете ли вы «съесть» свой путь к более долгой жизни? Это вопрос, который люди часто задают таким экспертам, как Лаура Л. Карстенсен, доктор философии , профессор психологии и директор Стэнфордского центра долголетия в Стэнфорде, штат Калифорния, и все больше и больше исследований показывают, что ответ может быть положительным. Согласно главе в книге «Питание, еда...

Замена всего лишь 10 % ультрапереработанных продуктов в вашем рационе минимально обработанными или цельными продуктами может снизить риск развития деменции. По данным  Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , снижение когнитивных функций встречается чаще, чем можно было бы ожидать, и затрагивает примерно 1 из 9 взрослых. К счастью, исследования показывают, что несколько ежедневных привычек могут снизить риск таких заболеваний, как деменция, в том числе обращать внимание на то, что кладут в вашу тележку с продуктами и на тарелку...

Физические упражнения и диета - не единственные способы держать свой вес под контролем. Отсутствие достаточного качества сна может привести к гормональным изменениям, которые могут повлиять на ваш вес. Да, физические упражнения и физическая активность важны, но сон тоже важен. "Нет сомнений в том, что хорошее качество и достаточная продолжительность сна полезны для достижения или поддержания здорового веса", - говорит Питер Полос, доктор медицины, доктор философии, специалист по медицине сна и эксперт по сну Sleep Number из Эдисона...

При хорошем обслуживании консервы могут быть безопасными для употребления в пищу длительное время после указанного срока годности продуктов питания. Расходы на продукты продолжают расти по всей стране в тандеме с инфляцией. Как заявляет Министерство сельского хозяйства , что цены на продукты питания были более чем на 10 процентов выше в июне 2022 года, чем в июне 2021 года, что привело к всплескам ценников на такие продукты, как хлеб, яйца и мясо. В ответ потребители ищут подкованные решения, которые добры к их банковским счетам...

О, бедная, непонятая соя, получит ли она когда-нибудь свое законное уважение? Существует гора исследований, поддерживающих пользу сои для профилактики и лечения рака, и никаких хороших исследований, предполагающих, что это вредно для мужской и женской фертильности, СПКЯ или акне. Сегодня мы говорим о здоровье сои и щитовидной железы и, в частности, о том, вызывает ли соя гипотиреоз. ЗДОРОВЬЕ ОТ СОИ И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА Это одна из областей, которая, безусловно, может потребовать дополнительных исследований...

Что поесть до и после тренировки - это вопрос номер один о спортивном питании. Сегодня мы говорим о лучших закусках и блюдах перед и после тренировки, чтобы подпитывать вашу физическую форму! Вы знаете, что так же важно для достижения ваших фитнес-целей, как тренировки в тренажерном зале? Еда, которую вы выбираете для заправки на кухне! Адекватное питание перед тренировкой и после тренировки является ключом к оптимальной производительности во время физических упражнений и для обеспечения вашего тела строительными блоками для восстановления и укрепления мышц после тренировки...

Сок сельдерея - это горячий, очень холодный, новый напиток на сцене. Но действительно ли это нужно раздувать? В последнее время наблюдается огромный всплеск интереса к травянистому напитку, известному как сок сельдерея. Во всех социальных сетях влиятельные лица публикуют фотографии с большими глотками этого ярко-зеленого материала, утверждая, что он лечит все, от проблем с пищеварением до рака. Это потому, что парень, известный как "Медицинская среда" - человек, буквально не имеющий медицинского опыта - называет его "спасителем хронических заболеваний"...

Есть ли польза в употреблении воды с лимоном с утра? Сегодня Sitch мы выжим правду из очень популярной оздоровительной практики - начинаем свой день с теплого стакана лимонной воды. Многие люди утверждают, что выпивая стакан лимонной воды первым делом утром помогает «детоксицировать» вашу систему и способствует потере веса, очищению кожи и поддержанию «щелочной», так сказать, тела. Я люблю оставаться здоровой так же, как и другие, но эти утверждения кажутся немного преувеличенными, поэтому я решила углубиться в исследование...

Иметь 6 кубиков пресса равно автоматически быть здоровым? Вне можете судить о чьем-то здоровье по его внешнему виду в соц сетях? Сегодня я хочу поговорить о теме, которая становится все более важной из-за роста влиятельных лиц и инста-моделей и их влияния на культуру здоровья. Выглядеть здоровым и быть здоровым - это не одно и то же. Слишком часто мы видим, как люди в социальных сетях мигают своим прессом из 6 кубиков или хвастаются своими тонированными телами в леггинсах нулевого размера, и мы автоматически предполагаем, что, поскольку они в форме, их диета должна быть идеальной...

Моя философия, когда дело доходит до питания, заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете добавить в свою еду, а не на том, что, по вашему мнению, вы должны исключить. Итак, давайте поговорим об обновлениях - вот 3 супер простых способа увеличить свой укус! #1: ДОБАВЬТЕ КЛУБНИКУ! Клубника не только вкусная, но и наполнена антиоксидантами, клетчаткой и фитохимическими веществами. Клубника также является хорошим источником калия, который может помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить инсульты...