Wellbe

Наша реальность меняется настолько стремительно, что иногда, как бы мы не старались, нам бывает сложно адаптироваться. В такие моменты бывает полезно обратить внимание на свои внутренние установки: именно попытки соответствовать собственным же ожиданиям в новых условиях, которые не предоставляют такой возможности, порождают в нас внутренний конфликт. Возможно стоит по-новому взглянуть на некоторые характеристики самого себя и обновить их, а может и вовсе отказаться от некоторых. Часто мы приписываем событиям и словам смыслы, которых там нет...

Лето! Нет сезона лучше чтобы записаться в бассейн: шум воды и блики солнца на дне  бассейна 100% зарядят вас хорошим настроением на весь день. А прогулка после с еще не высохшими до конца волосами создаст то самое летнее настроение, по которому мы так часто скучаем зимой. Цифровой детокс. Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. Бассейн же поможет оторваться от гаджета и сполна прочувствовать момент. Новые знакомства. Сейчас очень много секций как для тех кто совсем не умеет плавать, так и для тех, кто готовится к соревнованиям...

Ежедневно мы проживаем множество эмоций, приятных и не очень. Все они опираются на опыт нашего прошлого. И если с радостными переживаниями для нас все может быть предельно ясно, то с условно негативными бывает сложно справиться. Однако каждая эмоция, состояние, ситуация нашей жизни очень важны. Когда мы учимся принимать любое свое состояние, мы создаем для себя возможность получать ресурс из каждой ситуации которая происходит с нами в жизни. Мы предлагаем попробовать проживать эмоции новым, безопасным для нашего тела и разума, способом...

Воспоминания - это неотъемлемая часть нашей жизни, иногда приятно поддаться ностальгии  и вспомнить события прошлого. Но есть и обратная сторона таких моментов, если мы продолжаем корить тебя за ошибки или хранить обиды на окружающих нас людей. Чтобы освободить место для новых приятных воспоминаний надо сбросить накопившийся груз обид прошлого, для этого отлично подходит практика Хо’опонопоно. Хо’опонопоно – это древнее гавайское искусство примирения сторон. В переводе с гавайского языка слово Хо’опонопоно означает «исправить ошибку» или «сделать верно»...

Долгие выходные это отличный повод провести время с друзьями и родственниками. После таких встреч особенно приятно вернуться домой с ощущением тепла и любви к своим близким. Но иногда мы можем заметить, что с годами наш круг общения становится все меньше, а разговоры все более поверхностным. Чтобы такого не происходило, предлагаем обратить внимание на несколько навыков, которые помогут сформировать и поддерживать близкие отношения с окружающими. Обратить внимание на свои мысли. То как мы мыслим на прямую влияет на наше общение с окружающими нас людьми...

Мы помним, что обретение новых привычек несомненно сделает нашу жизнь лучше, и казалось бы, что это уже сама по себе отличная мотивация к изменению образа жизни. Но почему же тогда так сложно внедрить эти знания их в жизнь? Частый ответ - у меня просто не хватает силы воли. И это чистая правда! Сила воли необходима нам лишь на первых этапах, дальнейшее ее использование приведет скорее к выгоранию, чем к цели. В то же время наш мозг не очень любит перспективы, он хочет быстрого удовольствия прямо сейчас...

Понятие “эмоциональный интеллект” стали активно обсуждать после  выхода в свет одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Инновационной идеей, которую автор хотел донести стало заявление о том, что эмоциональный интеллект важнее технических знаний и IQ в два раза. В ходе дальнейших исследований эмоциональный интеллект разделили на 4 составляющих: На вопрос «можно ли повысить эмоциональный интеллект» специалисты говорят однозначное «да», и вот какие советы они дают чаще всего: Нет плохих или хороших эмоций, есть только ваши...

В последнее время кортизол стал синонимом стресса, а статьи в интернете советуют его снизить. Так ли он вреден? Давайте немного разберемся. Кортизол - это один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Он играет важную роль в множестве обменных процессов. Именно этот гормон отвечает за то, будем ли мы чувствовать себя бодро после пробуждения или нет. Но все же более интересные для нас его функции - это регулировка артериального давления и контроль уровня сахара в крови. Кортизол - это наш помощник, именно он отвечает за концентрацию внимания, собранность и скорость мышления...

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох - почему это работает? Дыхание - это отличный инструмент в работе со здоровьем, особенно с нервной системой. Ведь с одной стороны дыхание - это пульт дистанционного управления, которым можно мгновенно успокоить и мозг, и тело. А с другой стороны - это датчик по показаниям которого, можно заметить погрешности в работе. В ходе исследований было обнаружено, что существует группа нейронов у основания стволов мозга, которая напрямую связана с центром возбуждения...

Приветствую тебя пользователь Well Be! На связи  Сергей Верёвкин - со-основатель приложения WellBе. Мы вдохновились на создание приложения  более двух лет назад. когда при взгляде на  современную медицину и психологию, мы заметили, что на 90% работа происходит уже с симптомом или болезнью. С одной стороны это прекрасно, с другой, возможно пришло время вернуться к понятию здравоохранения как такового. Когда мы не лечим болезнь, а храним здоровье. Мы рады наблюдать как этот тренд набирает обороты в мире, становится все больше публикаций на эту тему как в нашей так и в зарубежной прессе...

Моменты Well Be - это помощник в работе с эмоциями. Каждая эмоция, состояние, ситуация нашей жизни очень важны. Когда мы учимся принимать любое свое состояние, мы создаем для себя возможность получать ресурс из каждой ситуации которая происходит с нами в жизни. Это значительно экономит энергию, ведь мы тратим её не на борьбу с негативными эмоциями, а на осознание и нахождение решений. Через эмоции мы реагируем на все, что с нами происходит: события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться...

Все мы хоть раз испытывали состояние стресса. А чем дальше в лес, тем сложнее: многозадачность, нестабильная обстановка, разные проекты, необходимость самореализоваться, быть хорошим родителем и ребенком одновременно, развиваться и находить время на хобби… Кажется, действительность требует от нас слишком многого. Результат — уже набившая оскомину фраза «хронический стресс и усталость», которая для каждого обретает собственный, весьма печальный смысл. И не только с психологической, но и с физиологической точки зрения...