Настасья Пежемская

Впускать людей в свою жизнь — это процесс, который требует осознания и баланса 👥 Каждый из нас стремится найти связь с другими, но иногда мы испытываем опасения или страхи, связанные с открытием себя перед новыми людьми. Как впускать в свою жизнь новых знакомых и создавать глубокие и значимые отношения? ▪️Самопознание: Прежде чем позволить кому-то войти в свою жизнь, важно понять себя и свои потребности. Чем лучше вы знаете себя, тем легче будет найти людей, которые соответствуют вашим ценностям и интересам. ▪️Границы: Важно установить границы и быть готовым их защищать. Помните, что впускать людей в свою жизнь не означает открыться для всех без ограничений. Умение сказать "нет" и устанавливать границы – это здоровая часть процесса установления отношений. ▪️Терпение: Знакомство с новыми людьми – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и дайте отношениям развиваться естественным образом. Впускать людей в свою жизнь – это процесс, который может быть страшным и вызывать беспокойство. Однако, помня эти принципы, вы можете создать прочные и значимые отношения, которые будут обогащать вашу жизнь и помогать вам расти и развиваться. А вы легко впускаете в свою жизнь людей?

Наткнулась у коллеги на пост про европейскую демократию,под которой автоматически подразумевается безоговорочная свобода. На самом деле, 100%-демократия и свобода-это иллюзию и фикция. Все зависит от ментальности. Не могу сказать, что у меня большой опыт проживания в разных странах, но опыт есть, я училась и жила в Финляндии, сейчас живу и учусь в Италии. Что там, что там-демократия. Но она разная. Точнее не демократия разная, демократия не может быть разной, а ее восприятие. Вот возьмем в пример финов; да и немцев тоже. В их сознании существует картина, что так и должно быть. Как говорит «большая» «родительская» фигура, так и нужно делать. Без мысли, чтобы ее ослушаться. Когда началась вакцинация, они все спокойно привились одними из первых без каких либо хочу/не хочу. Так надо и basta. Теперь рассмотрим итальянцев. Тут таковой родительской фигуры нет. Роли вообще смешены. Нет такого, кто больше, кто старше. В этом плане прям свобода свободная. И что получается, если нет фигуры, которая мне объясняет, меня направляет, то я делаю, как мне это видится и как у меня получается. И на самом деле так и есть, здесь отсутствует общий единый стандарт, структура, сегодня от тебя требует вот этого, завтра уже другое. А если каждый делает так, как ему хочется, то тут уже и до анархии рукой подать. Затем на лекции по праву мы разбирали конституцию и возник момент того, что профессор приводит такой пример: если разрушается дом и там есть жильцы, то их обязаны оттуда изъять, независимо от того, а хотят они или нет, т.к.это угрожает их жизни. Я задаю такой вопрос «вот смотрите, если я прекрасно понимаю всю опасность ситуации, даю отчет и беру ответственность за нее, но все равно хочу остаться в этом доме, скажем так, что некий вид суицида». И профессор мне отвечает, что нет, такую ситуацию допустить и принять не могут, т.к.интересы государства превыше всего. Т.е.моя личная персональная жизнь-это интерес государства и государства решает, как мне ей распоряжаться. И это демократия и свобода? И про что тогда концепция «демократии»? А это-про осознанность и про взрослость. Потому что свобода-это про то, что я осознаю, что делаю и несу за это ответственность, в первую очередь, а не про то, что «вот я делаю, все что хочу». А теперь по-честному: какой процент действует осознанно и берет на себя ответственность? Вот и ответ про свободу и демократию. Коллективное бессознательное еще никто не отменял, поэтому начинаем с себя.

Стратегии, которые мешают жить 🤐 1. Сверх-рациональное расходование энергии В период депрессии у человека часто не хватает сил на выполнение многих вещей, поэтому важно умело расходовать свою энергию. Однако многие люди, вместо того чтобы встречаться с друзьями и проводить время с ними, предпочитают бесконечный скроллинг социальных сетей. Но такое поведение может привести к ещё большей усталости и плохому самочувствию. 2. Опасный гиперконтроль Тревожные люди постоянно сомневаются в своих знаниях и навыках, поэтому они всегда проверяют свою работу, чтобы избежать ошибок. Однако каждая новая проверка занимает все больше времени, а страх сделать ошибку только усиливается. 3. Игры на доверии Людям с небезопасной привязанностью очень сложно доверять своему партнеру и принять его любовь. Поэтому они постоянно проверяют чувства партнера, обижаются, манипулируют. Но такое поведение только отдаляет их друг от друга, вместо того чтобы сближать. 4. Уклонение от неизвестности Некоторые люди избегают непредсказуемых ситуаций, чтобы защитить себя от возможных неприятностей. Они боятся посещать новые места, менять работу, путешествовать и заниматься необычными хобби. Таким образом, они стремятся создать свою “защитную пузырь”, где они могут чувствовать себя комфортно и безопасно. Однако на самом деле внешний мир является постоянным источником угрозы. И чем больше мы стараемся избегать опасностей, тем сильнее становится наша тревога. Такие люди не только избегают неприятных ситуаций, но и уклоняются от эмоций. Они занижают свои ожидания и избегают принятия важных решений. Однако такое уклонение только сохраняет наши нерешенные проблемы. Узнали у себя проявление какой-то из стратегий? Если да, то записывайтесь на первую бесплатную консультацию и мы обсудим, как можно поменять твою стратегию #психология #стратегии #принципы #энергия #доверие

Почему мы выбираем тех, с кем страдаем? Иногда мы видим умных, успешных и ухоженных людей, которые находятся в отношениях, где их вторая половинка - просто беда, приносящая только проблемы и боль. Как же так происходит? Неужели они сами не видят, что их отношения не приносят им ничего хорошего? 📌 Харвилл Хендрикс в своей книге "Любовь на всю жизнь" писал: "Проблема в том, что в выборе спутника участвует не только логичный новый мозг, но и нечувствующий времени древний мозг. Он пытается вернуть вас в декорации детства, чтобы завершить незаконченные дела". Приведу пример: у Ани отец был алкоголиком. Они с мамой каждый раз вытаскивали отца из запоев. И Ане не хочется видеть такого мужчину рядом с собой. Аня выросла и встретила Никиту. Никита не пьет, как она и хотела. Но у Никиты проблемы с работой, и Аня снова пытается помочь: ищет для него вакансии, вытаскивает из депрессии. Мы требуем от партнера того, чего не смогли добиться от родителей, но выбираем того, кому трудно нам это дать. И получается замкнутый круг. Можно ли это изменить? Это не просто, но изменить такой сценарий возможно. 📎 Этап 1. Признать свой главный детский дефицит. У кого-то это право иметь собственное мнение, у кого-то - получить одобрение и быть любимым. 📎 Этап 2. Принять то, что не получили от родителей. Да, мы так сильно нуждались в заботе, принятии, любви, но не смогли это получить в полной мере. Время не вернешь - погрустите об этом. 📎 Этап 3. Вырастить доброго родителя внутри. В этом вся прелесть быть взрослым: вы можете сами себе стать заботливым родителем - сочувствовать себе, одобрять свои действия, заботиться. В этом навыке - быть себе добрым родителем самому себе - много ресурса, а внутренние ресурсы нужны, чтобы по-настоящему менять себя и свои отношения. И я могу вам в этом помочь 🤍 А какой дефицит из детства вы принесли в ваши отношения? Видите его? #отношения #токсичныеотношения #здоровыеотношения #психология_отношений #психология #заботаосебе #психологияотношений

Эффективные техники, которые помогут вам справиться со стрессом и паникой 🧘‍♀️ Иногда стресс и паника могут быть ужасающими и ограничивать нашу способность нормально функционировать. Существуют эффективные техники, которые могут помочь нам справиться с ними. ◾️Техника квадрата Техника квадрата является одним из методов регуляции дыхания и фокусировки внимания, которые могут помочь успокоиться. Она основана на идее, что наше дыхание и мышцы тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Как использовать технику квадрата? 📐 1️⃣ Вдохните глубоко через нос, считая до четырех. 2️⃣ Задержите дыхание, считая до четырех. 3️⃣ Выдохните медленно через рот, считая до четырех. 4️⃣ Задержите дыхание, считая до четырех. 5️⃣ Повторите этот цикл несколько раз. ◾️Заземление. Попробуйте переключиться с мыслей на то, что видите конкретно сейчас перед собой. Посчитайте, сколько в комнате красных предметов и т.д. Можно использовать упражнение 5 чувств. Найдите в комнате 5 вещей, которые можно внимательно рассмотреть, найдите 4 разных материала, которые можно потрогать, 3 разных источника звука, 2 предмета, которые можно понюхать и 1 предмет, который можно попробовать на вкус. Также можно использовать технику детального описания предмета. Для этого нужно выбрать один предмет, например, ручку, и детально сконцентрироваться на его описании. ◾️Точка опоры. Когда вы чувствуете, что вас накрывают эмоции и вы не можете с ними справиться, переместите свое внимание на ту часть тела, которая контактирует с твердой поверхностью, это может быть спина, рука или ступня. Погрузитесь в это ощущение, почувствуйте, какая это поверхность, из чего она состоит, холодная она или теплая, гладкая или шершавая. Ваша задача максимально соприкоснуться с этой поверхностью, словно врастить в нее. Суть данных техник заключается в том, что наш мозг не способен держать во внимании 2 единицы: паниковать и решать какую-то задачу. Он концентрирует себя на том моменте, куда вы направляете его. Что помогает вам держать ситуацию под контролем? #стресс #техникиотстресса #психология #психолог #заботаосебе #паническиеатаки #эмоции