Настасья Пежемская

Впускать людей в свою жизнь — это процесс, который требует осознания и баланса 👥 Каждый из нас стремится найти связь с другими, но иногда мы испытываем опасения или страхи, связанные с открытием себя перед новыми людьми. Как впускать в свою жизнь новых знакомых и создавать глубокие и значимые отношения? ▪️Самопознание: Прежде чем позволить кому-то войти в свою жизнь, важно понять себя и свои потребности. Чем лучше вы знаете себя, тем легче будет найти людей, которые соответствуют вашим ценностям и интересам. ▪️Границы: Важно установить границы и быть готовым их защищать. Помните, что впускать людей в свою жизнь не означает открыться для всех без ограничений. Умение сказать "нет" и устанавливать границы – это здоровая часть процесса установления отношений. ▪️Терпение: Знакомство с новыми людьми – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и дайте отношениям развиваться естественным образом. Впускать людей в свою жизнь – это процесс, который может быть страшным и вызывать беспокойство. Однако, помня эти принципы, вы можете создать прочные и значимые отношения, которые будут обогащать вашу жизнь и помогать вам расти и развиваться. А вы легко впускаете в свою жизнь людей?

Наткнулась у коллеги на пост про европейскую демократию,под которой автоматически подразумевается безоговорочная свобода. На самом деле, 100%-демократия и свобода-это иллюзию и фикция. Все зависит от ментальности. Не могу сказать, что у меня большой опыт проживания в разных странах, но опыт есть, я училась и жила в Финляндии, сейчас живу и учусь в Италии. Что там, что там-демократия. Но она разная. Точнее не демократия разная, демократия не может быть разной, а ее восприятие. Вот возьмем в пример финов; да и немцев тоже. В их сознании существует картина, что так и должно быть. Как говорит «большая» «родительская» фигура, так и нужно делать. Без мысли, чтобы ее ослушаться. Когда началась вакцинация, они все спокойно привились одними из первых без каких либо хочу/не хочу. Так надо и basta. Теперь рассмотрим итальянцев. Тут таковой родительской фигуры нет. Роли вообще смешены. Нет такого, кто больше, кто старше. В этом плане прям свобода свободная. И что получается, если нет фигуры, которая мне объясняет, меня направляет, то я делаю, как мне это видится и как у меня получается. И на самом деле так и есть, здесь отсутствует общий единый стандарт, структура, сегодня от тебя требует вот этого, завтра уже другое. А если каждый делает так, как ему хочется, то тут уже и до анархии рукой подать. Затем на лекции по праву мы разбирали конституцию и возник момент того, что профессор приводит такой пример: если разрушается дом и там есть жильцы, то их обязаны оттуда изъять, независимо от того, а хотят они или нет, т.к.это угрожает их жизни. Я задаю такой вопрос «вот смотрите, если я прекрасно понимаю всю опасность ситуации, даю отчет и беру ответственность за нее, но все равно хочу остаться в этом доме, скажем так, что некий вид суицида». И профессор мне отвечает, что нет, такую ситуацию допустить и принять не могут, т.к.интересы государства превыше всего. Т.е.моя личная персональная жизнь-это интерес государства и государства решает, как мне ей распоряжаться. И это демократия и свобода? И про что тогда концепция «демократии»? А это-про осознанность и про взрослость. Потому что свобода-это про то, что я осознаю, что делаю и несу за это ответственность, в первую очередь, а не про то, что «вот я делаю, все что хочу». А теперь по-честному: какой процент действует осознанно и берет на себя ответственность? Вот и ответ про свободу и демократию. Коллективное бессознательное еще никто не отменял, поэтому начинаем с себя.

Стратегии, которые мешают жить 🤐 1. Сверх-рациональное расходование энергии В период депрессии у человека часто не хватает сил на выполнение многих вещей, поэтому важно умело расходовать свою энергию. Однако многие люди, вместо того чтобы встречаться с друзьями и проводить время с ними, предпочитают бесконечный скроллинг социальных сетей. Но такое поведение может привести к ещё большей усталости и плохому самочувствию. 2. Опасный гиперконтроль Тревожные люди постоянно сомневаются в своих знаниях и навыках, поэтому они всегда проверяют свою работу, чтобы избежать ошибок. Однако каждая новая проверка занимает все больше времени, а страх сделать ошибку только усиливается. 3. Игры на доверии Людям с небезопасной привязанностью очень сложно доверять своему партнеру и принять его любовь. Поэтому они постоянно проверяют чувства партнера, обижаются, манипулируют. Но такое поведение только отдаляет их друг от друга, вместо того чтобы сближать. 4. Уклонение от неизвестности Некоторые люди избегают непредсказуемых ситуаций, чтобы защитить себя от возможных неприятностей. Они боятся посещать новые места, менять работу, путешествовать и заниматься необычными хобби. Таким образом, они стремятся создать свою “защитную пузырь”, где они могут чувствовать себя комфортно и безопасно. Однако на самом деле внешний мир является постоянным источником угрозы. И чем больше мы стараемся избегать опасностей, тем сильнее становится наша тревога. Такие люди не только избегают неприятных ситуаций, но и уклоняются от эмоций. Они занижают свои ожидания и избегают принятия важных решений. Однако такое уклонение только сохраняет наши нерешенные проблемы. Узнали у себя проявление какой-то из стратегий? Если да, то записывайтесь на первую бесплатную консультацию и мы обсудим, как можно поменять твою стратегию #психология #стратегии #принципы #энергия #доверие

Почему мы выбираем тех, с кем страдаем? Иногда мы видим умных, успешных и ухоженных людей, которые находятся в отношениях, где их вторая половинка - просто беда, приносящая только проблемы и боль. Как же так происходит? Неужели они сами не видят, что их отношения не приносят им ничего хорошего? 📌 Харвилл Хендрикс в своей книге "Любовь на всю жизнь" писал: "Проблема в том, что в выборе спутника участвует не только логичный новый мозг, но и нечувствующий времени древний мозг. Он пытается вернуть вас в декорации детства, чтобы завершить незаконченные дела". Приведу пример: у Ани отец был алкоголиком. Они с мамой каждый раз вытаскивали отца из запоев. И Ане не хочется видеть такого мужчину рядом с собой. Аня выросла и встретила Никиту. Никита не пьет, как она и хотела. Но у Никиты проблемы с работой, и Аня снова пытается помочь: ищет для него вакансии, вытаскивает из депрессии. Мы требуем от партнера того, чего не смогли добиться от родителей, но выбираем того, кому трудно нам это дать. И получается замкнутый круг. Можно ли это изменить? Это не просто, но изменить такой сценарий возможно. 📎 Этап 1. Признать свой главный детский дефицит. У кого-то это право иметь собственное мнение, у кого-то - получить одобрение и быть любимым. 📎 Этап 2. Принять то, что не получили от родителей. Да, мы так сильно нуждались в заботе, принятии, любви, но не смогли это получить в полной мере. Время не вернешь - погрустите об этом. 📎 Этап 3. Вырастить доброго родителя внутри. В этом вся прелесть быть взрослым: вы можете сами себе стать заботливым родителем - сочувствовать себе, одобрять свои действия, заботиться. В этом навыке - быть себе добрым родителем самому себе - много ресурса, а внутренние ресурсы нужны, чтобы по-настоящему менять себя и свои отношения. И я могу вам в этом помочь 🤍 А какой дефицит из детства вы принесли в ваши отношения? Видите его? #отношения #токсичныеотношения #здоровыеотношения #психология_отношений #психология #заботаосебе #психологияотношений

Эффективные техники, которые помогут вам справиться со стрессом и паникой 🧘‍♀️ Иногда стресс и паника могут быть ужасающими и ограничивать нашу способность нормально функционировать. Существуют эффективные техники, которые могут помочь нам справиться с ними. ◾️Техника квадрата Техника квадрата является одним из методов регуляции дыхания и фокусировки внимания, которые могут помочь успокоиться. Она основана на идее, что наше дыхание и мышцы тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Как использовать технику квадрата? 📐 1️⃣ Вдохните глубоко через нос, считая до четырех. 2️⃣ Задержите дыхание, считая до четырех. 3️⃣ Выдохните медленно через рот, считая до четырех. 4️⃣ Задержите дыхание, считая до четырех. 5️⃣ Повторите этот цикл несколько раз. ◾️Заземление. Попробуйте переключиться с мыслей на то, что видите конкретно сейчас перед собой. Посчитайте, сколько в комнате красных предметов и т.д. Можно использовать упражнение 5 чувств. Найдите в комнате 5 вещей, которые можно внимательно рассмотреть, найдите 4 разных материала, которые можно потрогать, 3 разных источника звука, 2 предмета, которые можно понюхать и 1 предмет, который можно попробовать на вкус. Также можно использовать технику детального описания предмета. Для этого нужно выбрать один предмет, например, ручку, и детально сконцентрироваться на его описании. ◾️Точка опоры. Когда вы чувствуете, что вас накрывают эмоции и вы не можете с ними справиться, переместите свое внимание на ту часть тела, которая контактирует с твердой поверхностью, это может быть спина, рука или ступня. Погрузитесь в это ощущение, почувствуйте, какая это поверхность, из чего она состоит, холодная она или теплая, гладкая или шершавая. Ваша задача максимально соприкоснуться с этой поверхностью, словно врастить в нее. Суть данных техник заключается в том, что наш мозг не способен держать во внимании 2 единицы: паниковать и решать какую-то задачу. Он концентрирует себя на том моменте, куда вы направляете его. Что помогает вам держать ситуацию под контролем? #стресс #техникиотстресса #психология #психолог #заботаосебе #паническиеатаки #эмоции

Я чувствую вину, когда говорю другим "нет" Несмотря на то, что слово «нет» — одно из самых коротких слов в любом языке, именно его сложнее всего произносить 😅 Дам пару советов, почему ваше «нет» не должно вас беспокоить: 1. Вы не несете ответственность за чужие чувства. Все мы взрослые, но очень заботливые и эмпатичные люди, и нам хочется, чтобы окружающие не держали на нас обиду и, в целом, были счастливы. Однако, важно понять, что каждый из нас отвечает за свои собственные эмоции. Ваше решение сказать "нет" не должно вызывать чувство вины, потому что вы несете ответственность только за свои действия, а не за то, как другие на это отреагируют 😉 2. Говорить "нет" - нормально. Мы все люди со своими личными границами и потребностями. Иногда нам просто необходимо отказаться от чего-то, чтобы сохранить свою энергию и заботиться о себе. 🔋 Обратите внимание на то, как окружающие говорят «нет» и поймите, что, на самом деле, в этом нет ничего существенного. Ставьте ваши желания выше чужих и просто будьте немного «здоровыми» эгоистами. 3. Всегда слушайте только себя. Вы знаете себя лучше всех, и только вы можете определить, что для вас важно. Уважайте, в первую очередь, свои чувства и интуицию. Если вам не хочется или вы не можете выполнить просьбу, то говорите "нет" с уверенностью. 4.Научитесь сами воспринимать слово "нет". Чаще всего, люди, которые не могут отказывать другим, сами не любят слышать отказ в свою сторону. Давайте поддержим друг друга в этом процессе! Расскажите, как вы справляетесь с чувством вины, когда говорите "нет"? Делитесь своим опытом в комментариях ниже! 🤩 #психология #говоритьнет #психолог #границы

Впускать людей в свою жизнь — это процесс, который требует осознания и баланса 👥 Каждый из нас стремится найти связь с другими, но иногда мы испытываем опасения или страхи, связанные с открытием себя перед новыми людьми. Как впускать в свою жизнь новых знакомых и создавать глубокие и значимые отношения? ▪️Самопознание: Прежде чем позволить кому-то войти в свою жизнь, важно понять себя и свои потребности. Чем лучше вы знаете себя, тем легче будет найти людей, которые соответствуют вашим ценностям и интересам. ▪️Границы: Важно установить границы и быть готовым их защищать. Помните, что впускать людей в свою жизнь не означает открыться для всех без ограничений. Умение сказать "нет" и устанавливать границы – это здоровая часть процесса установления отношений. ▪️Терпение: Знакомство с новыми людьми – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и дайте отношениям развиваться естественным образом. Впускать людей в свою жизнь – это процесс, который может быть страшным и вызывать беспокойство. Однако, помня эти принципы, вы можете создать прочные и значимые отношения, которые будут обогащать вашу жизнь и помогать вам расти и развиваться. А вы легко впускаете в свою жизнь людей?

Что стоит за обидой? 🔍 Непризнание, разочарование и обманутые ожидания Люди часто страдают от несоответствия желаемого и действительности. Например: делая какое-то действие, они надеются получить похвалу или поощрение, а в ответ не получают ожидаемого: либо тишина, либо даже критика. Или же рассчитывают на один ответ, получают другой. Рассчитывают на одну сумму заработной платы, получают вдвое меньше. 🔍 Страх выразить истинные чувства В обиде заложена нехватка чего-то важного. Иногда унизительно признаться другому человеку, что он задел нас за живое, и остаётся только одно — обижаться. 🔍 Подавленная агрессия Если в детстве не было возможности выразить агрессию, ребенок проявляет ее другим способом — пассивно-агрессивным. Во взрослой жизни также, если нам не понравились действия другого человека по отношению к нам, мы играем в молчанку и обижаемся, пока он сам не догадается, что сделал не так. 🔍 Желание манипулировать Обида и вина работают в связке. Обида заявляет, что кто-то согрешил и время искупить свой грех, а вина навязывает услуги по искуплению, выставляет счет и получает необходимую прибыль. ⚪️ Почему мы держимся за обиду? Помимо вышеперечисленных пунктов — обижаться удобно, человек получает свои бонусы от этого. Также обида спасает человека от более радикальных решений, например, помогает сохранить отношения с людьми, не доходя до ссор. Как вы считаете, обида — это хорошо или плохо?

Назад в будущее! А что, если я Вам скажу, что Вы можете переписать свое прошлое (причем в прямом смысле этого слова)? Звучит круто, согласны? А все дело в пластичности нашего мозга. Мозг-это пластилин. Например, когда Вы вырабатываете новую привычку, то в Вашем мозге вылепляется новая фигура, а точнее вылепляется новая нейронная связь. И нашему мозгу не важно происходит ли это воплоти, или только в воображении. Никто же не хочет менять свое хорошее и позитивное прошлое, все хотят избавиться от негативных событий. И даже не столько от самих событий, а сколько от последствий, в особенности от эмоциональных, которые являются неким ориентиром в дальнейшем и выстраивают наше отношение и поведение. Еще Эпиктет говорил, что нас расстраивают не вещи или события, а наше отношение к ним. Сама по себе терапия в любом подходе направлена на «перепроживание» этих событий, однако она действует не напрямую, а опосредованно. В мое подходе при помощи определенных вопросов это происходит «в лоб», что ускоряет процесс самой терапии. И Вы сами реконструируете свое прошлое, с учетом своих потребностей, убирая и добавляя события. Заманчиво? Хочешь поменять свое прошлое? Записывайся на консультацию 😉

Да кого они напугали своими ограничениями в соц.сетях! У нас бэкграунд из МойМир и Одноклассники. А база из анкеток, которые мы передавали в школе и лагерях, ну вот эти: "1) Меня зовут Настя 2) У меня день рождения 20 мая, я телец 3) Мой любимый фильм «Титаник» 4) Моя любимая группа «Краски» 5) Я люблю Максима. Но это секрет 6) Мой адрес И т.д." Можно использовать 2 стратегии в текущей ситуации: 1) Сконцентрироваться на том, что все плохо и все кошмар. И действительно у Вас все так и будет (речь о доминанте. Можете почитать, что она означает и для чего она нужна. Может чуть позже поясню сама. А может и не поясню) 2) Или, выражаясь НЛП-ишным языком, организовать себе рефрейминг. Найти и понять иной смысл. Задать себе вопрос «а что я могу делать иначе», «какие во мне потенциалы есть еще». А они у Вас точно есть. Это про точку роста, вот эта фраза «выйти из зоны комфорта»-это тоже все про это. Лично я на драйве. Мне интересно, как я могу действовать иначе, что я могу сделать еще. Если Вы не понимаете, какой у Вас потенциал есть еще, если Вы в тупике на пути своей реализации, записывайтесь ко мне на собеседование, рассмотрим, что у Вас не так и приступим к модернизации Вашей новой жизни