Как рассчитать размер порции при помощи наших рук?
Зачастую мои клиенты и подписчики не могут убрать лишние килограммы ввиду того, что размер съедаемой порции очень велик. Здоровья, ваша Алина
1 год назад
Нутрициолог Алина Морозова
1417
подписчиков
Зожник-нутрициолог, учу правильно питаться, провожу марафоны по похудению, консультирую. Посты для здоровых людей, лечением не занимаюсь и не имею право!
Жизнь без срывов на ПП🙏 ⠀ Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать. ⠀ 🥦 🤞Первое. ПП – это не диета, а образ жизни. ⠀ Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь. ⠀ 🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые. ⠀ ❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей. ⠀ 🍅 Не допускайте сильного голода🤷♀️Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите. ⠀ 🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины. Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉. ⠀ 🧘🏼♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы. ⠀ 🥞 🤩🍩Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану». ⠀ 🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг. ⠀ 🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪
Жир на животе не приговор! Даже для женщин за 50 лет. 5 советов, чтобы сбросить "прилипшие" килограммы и почувствовать себя легкой
Давайте сегодня поговорим о вечном, насущном и животрепещущем. Заглянем в тот мир, где цифры на весах перестают быть просто числами, а становятся своего рода свидетелями нашей жизни – жизни, полной внутренних сражений и стремления к идеалу. Женщины, за 50 или нет, часто сталкиваются с вопросом о жиросжигании на животе. Как практик с опытом, я утверждаю: прямолинейность, логика и строгость подхода могут привести к быстрым результатам. Но не всем женщинам полезно держать себя в напряжении. "Мужская"...
Этот рецепт "Морковь с медом и лимоном для здоровья" содержит следующие ингредиенты: - 2 крупные моркови - 1 лимон - 1 столовая ложка меда Для приготовления необходимо очистить морковь и натереть ее на крупной терке, затем выложить в банку. Очистить лимон от кожуры, нарезать его мелко и удалить семечки. Можно использовать кожуру лимона, но только в случае органического лимона, поскольку остальные могут быть обработаны химикатами. Добавить нарезанный лимон к моркови, залить медом и перемешать вилкой. Закрыть крышкой и поставить на 10 дней в холодильник. Принимать по 1 чайной ложке три раза в день за полчаса до еды. Этот простой и полезный рецепт очищает печень от токсинов и является очень полезным для здоровья глаз. Такая смесь помогает людям с катарактой.