Екатерина Рогуленко | Психолог | Матрица судьбы

САМОПОМОЩЬ ⠀ Первое, что обычно испытывает человек при резких переменах в жизни - шок. Это депривация чувств. Наше восприятие выходит из тела и мы долго не можем придти в «себя». ⠀ Что можно сделать, чтобы снизить тревожность и выйти из оцепенения: ⠀ 🔹ДЫШИ🌬 (знаю, об этом сейчас говорят все, но мало кто делает. А вы попробуйте!) в тревоге часто сбивается дыхание, что усиливает выработку адреналина. Вдыхайте воздух глубоко, выдыхайте медленно. Утром, днём и вечером давайте себе пару минут на осознанное дыхание и уже заметно будет легче; ⠀ 🔹РЕЖИМ...

Для внедрения новой привычки нужна не огромная сила воли, а всего лишь грамотная стратегия 🎯 ⠀ В книге «Атомные привычки» даны практические советы и много объяснений почему мы реагируем на стимул так, а не иначе🔥. ⠀ Всем любителям литературы по саморазвитию сильно рекомендую). ⠀ Ну и краткий пересказ: ⠀ 🍎1. Незначительные привычки определяют ваше будущее. ⠀ Весь смысл в постепенности и силе маленьких шагов. ⠀ Отсутствие видимых результатов выдержать очень трудно, но вы же не перестаете поливать цветок, если на второй день после посадки он еще не зацвел...

Самый частый запрос на моих консультациях – страх. ⠀ А точнее: «БОРЬБА со страхом». ⠀ Бояться все. Ну ведь правда. Человек, который совсем ничего не боится – опасный человек, и в первую очередь -для себя. ⠀ А значит страх нас бережет. Может и не надо с ним бороться? ⠀ СТРАХ — ЭТО ДАР, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ НАМ ВЫЖИВАТЬ. ⠀ Страх нужно понять. А потом ослабить. ⠀ Как это сделать: ⠀ 👻Признайте страх и почувствуйте его в теле. Мысленно поблагодарите его, ведь он от чего-то защищает вас. ⠀ 👻От чего он вас защищает? Страх перед публичными выступлениями защищает от разочарования...

О чем говорить с ребёнком после школы/садика, если кроме вопроса: «как дела?» в голову ничего не идёт? Для начала просто скажите ребёнку, что рады его видеть. Пусть эмоции малыша улягутся, не надо в лоб задавать вопросы. Начните рассказывать о своём дне. Например: «я сегодня была на работе, принимала клиентов и заполняла бланки, а когда ходила в столовую, то увидела твой любимый салат. Приготовим его сегодня?» А потом задавайте вопросы о ребёнке) Например: ⭐️ Что тебе сегодня в школе/садике понравилось...