Ирина Фомина психолог

» В моей практике был случай работы с последствиями абьюзивных отношений, когда примерно к 20-й сессии фокус внимания начал активнее смещаться с фигуры обидчика на ценности и жизнь самого клиента. Можно ли ждать быстрых результатов в изменении поведения и фокусе внимания? Как показывает мой опыт, трансформация поведения и установок происходит постепенно, не как яркое кардинальное изменение, скорее мы начинаем периодически замечать себя в других процессах – реакции, мысли, поведение, выборы. Начинаем заботиться о своем сне, питании и покупаем что-то очень удобное и комфортное, кому-то отказываем...

? Давайте поразмышляем. Идеально хотим сделать, когда неидеальный вариант это … ? что? провал? позор? хуже всех? я ничего не умею вообще? Можно ли было получать любовь безусловно или только когда первое место и на пьедестале с кубком стоишь? Была ли возможность учиться ошибаться и выносить (переживать) неудачи как естественную часть жизни? Про тревогу от возможности ошибиться: что происходило раньше после того как ошибались? Крики? Укоры? Угрозы? Обвинения? Прогнозирование тяжелого будущего? Отвержение? Это было тогда, это было страшно, понимаю. Сейчас можно напоминать себе, что это прошлое,...

Иногда кажется, что мир небезопасен, а люди ненадёжны. В когнитивно-поведенческой терапии это рассматривается как убеждение, которое запускает соответствующие реакции и поведение. Это убеждение не живёт только в голове, в мыслях, оно отражается в теле и поведении. Телесные реакции: Хроническое напряжение: Сжатые челюсти, поднятые плечи, скованность в животе, т.е. тело в режиме постоянной готовности к угрозе. Повышенная бдительность: Вздрагивание от негромких звуков, быстрая ориентация в пространстве, трудности с расслаблением. Симптомы тревоги: Учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, проблемы со сном и пищеварением...

Как проявляется в теле, в поведении в мыслях и Ответ на главыный вопрос: «ЧТО с этим делать?!» по ссылке тут (Не-Доверие миру и КПТ) #доверие #психология #кпт

Немного о лжи. Почему человек лжет? (Обманывает/врет/не договаривает) Потому что мозг выбирает кратчайший путь к снижению дискомфорта. В основе почти всегда защита. Чтобы избежать стыда, наказания, конфликта, потери значимых отношений, выглядеть лучше, чем ощущаешь себя внутри. Или чтобы удержать контроль или подтвердить желаемую версию себя. (мы тут не берем антисоциальное расстройство, когда человек нарушает правила, потому что они у него свои) Защита от тревоги - я контролирую, от отвержения - я буду казаться лучше, чем есть, от унижения - скажу что хотят услышать, потому что я не выиграю в конфликте...

Немного о лжи. Почему человек лжет? (Обманывает/врет/не договаривает)

Откуда растут ноги неуверенности и низкой самооценки? Желание угодить и другие стратегии, приводящие к Прокрастинации. ⠀ И, упаси Божечки, к депрессии. ⠀ ⠀ Психолог Фомина Ирина Подписывайтесь T.me/ok_fomina .⠀ Если появились мысли и вопросы, буду рада вашим комментариям 😉 #прокрастинация #сепарация...

Если не работает мотивация, то работает дисциплина. Цели можно достич попеременно меняя стратегии. Потому как рано или поздно мотивация снижается, особенно в долгосрочных проектах, т.к. вознаграждение отложено во времени. Психолог Фомина Ирина Подписыватесь T.me/ok_fomina #прокрастинация #мотивация

Банальная причина Прокрастинации Ещё одна. ⠀ Психолог Фомина Ирина Подписывайтесь T.me/ok_fomina ⠀ #прокрастинация #перфекционизм #психология

Нарушения мотивации, например, безволие или отсутствие желаний часто связаны с искажением мышления. Безнадежность и пессимизм подавляют волю. Когда человек постоянно ожидает поражения и отрицательного результата, у него пропадает смысл ставить цели и что-либо начинать...

Почему мозг выбирает прокрастинацию вместо реализации мечты? ⠀ Когда очень сильно хочешь исполнения мечты, то планы строишь «немного» нереалистичные! Чтобы не делать непосильную работу и не разочаровываться, мозг подкидывает идею получить МЕНЬШЕЕ удовольствие, Но СЕЙЧАС! Чем какое-то БОЛЬШОЕ от самореализации, Но ПОТОМ, и неизвестно когда это потом...

Мотивация или наличие Ресурса? Психолог Фомина Ирина T.me/ok_fomina Записаться на консультацию можно в ЛС #мотивация #ресурс #психология #выгорание #отдых