Димон PRO спорт

Далеко не каждый, сможет запрыгнуть на турник и начать подтягивать свое тело, на первый взгляд кажется что это легко, но так может говорить лишь тот, кто ни разу не пробовал это сделать. В данной статье и покажу вам, несколько упражнений, которые укрепят ваши мышцы для того, чтобы начать делать полноценные подтягивания на турнике. Упражнения для подготовки к подтягиваниям: 1. Вовлечение плеч в висе на турнике. Повисните на турнике, руки должны находиться на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса, затем опустите плечи, и сведите лопатки...

Трудно представить себе хоть один вид спорта, в котором спортсмены не использовали бы подтягивание на турнике для наращивания мышечной массы и увеличения силы рук. Это упражнение непременно включено в программу физического воспитания даже в учебных заведениях. Этот вид физической нагрузки настолько популярен среди атлетов, что его можно встретить даже в самых новых системах тренировок, в том числе и в кроссфите. Какие мышцы работают во время подтягиваний? Так как подтягивание предполагает удержание всего веса тела в воздухе, одновременно работает позвоночник и мышцы пресса...

Периодически в фитнес.зале можно наблюдать за тем, что очень многие упускают важнейший элемент тренировочного процесса, который прямым образом влияет на рост мышечной массы. Речь идет о негативной (эксцентрической) фазе выполнения упражнений. Я уверен, что после прочтения этой статьи, вы посмотрите по другому на негативную фазу! Негативная фаза упражнения – это момент сопротивления весу (например, опускание штанги в жиме лежа). Позитивная фаза упражнения – это момент преодоления веса (например, подъем штанги в жиме лежа)...

Сплит тренировка – это классический подход к тренингу в бодибилдинге. Большинство обывателей тренажерного зала занимается именно по данной схеме, а схема эта представляет собой тренировочный процесс, который разделяется на определенные группы мышц и раскладывается на определенный срок – неделю, например. Такой метод не лучший вариант для начинающих атлетов. Перед сплит тренингом лучше остановиться на тренировке всего тела и не разбивать ее на группы мышц хотя бы месяц, так называемом фулбади. Преимущества методики: Акцентированная проработка...

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Существует множество разнообразных стилей тренинга и фитнес-направлений. Специально составленные тренировочные программы помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса. И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело. Одной из наиболее популярных методик по праву считается жиросжигающая табата-тренировка...