Димон PRO спорт

Далеко не каждый, сможет запрыгнуть на турник и начать подтягивать свое тело, на первый взгляд кажется что это легко, но так может говорить лишь тот, кто ни разу не пробовал это сделать. В данной статье и покажу вам, несколько упражнений, которые укрепят ваши мышцы для того, чтобы начать делать полноценные подтягивания на турнике. Упражнения для подготовки к подтягиваниям: 1. Вовлечение плеч в висе на турнике. Повисните на турнике, руки должны находиться на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса, затем опустите плечи, и сведите лопатки...

Трудно представить себе хоть один вид спорта, в котором спортсмены не использовали бы подтягивание на турнике для наращивания мышечной массы и увеличения силы рук. Это упражнение непременно включено в программу физического воспитания даже в учебных заведениях. Этот вид физической нагрузки настолько популярен среди атлетов, что его можно встретить даже в самых новых системах тренировок, в том числе и в кроссфите. Какие мышцы работают во время подтягиваний? Так как подтягивание предполагает удержание всего веса тела в воздухе, одновременно работает позвоночник и мышцы пресса...

Периодически в фитнес.зале можно наблюдать за тем, что очень многие упускают важнейший элемент тренировочного процесса, который прямым образом влияет на рост мышечной массы. Речь идет о негативной (эксцентрической) фазе выполнения упражнений. Я уверен, что после прочтения этой статьи, вы посмотрите по другому на негативную фазу! Негативная фаза упражнения – это момент сопротивления весу (например, опускание штанги в жиме лежа). Позитивная фаза упражнения – это момент преодоления веса (например, подъем штанги в жиме лежа)...

Сплит тренировка – это классический подход к тренингу в бодибилдинге. Большинство обывателей тренажерного зала занимается именно по данной схеме, а схема эта представляет собой тренировочный процесс, который разделяется на определенные группы мышц и раскладывается на определенный срок – неделю, например. Такой метод не лучший вариант для начинающих атлетов. Перед сплит тренингом лучше остановиться на тренировке всего тела и не разбивать ее на группы мышц хотя бы месяц, так называемом фулбади. Преимущества методики: Акцентированная проработка...

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Существует множество разнообразных стилей тренинга и фитнес-направлений. Специально составленные тренировочные программы помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса. И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело. Одной из наиболее популярных методик по праву считается жиросжигающая табата-тренировка...

Дуэйн Джонсон по прозвищу Скала (The Rock) – популярнейший рестлер и актёр, родом из США. Родился 2 мая 1972 года в Хэйворде, штат Калифорния. Рост составляет 196 см, весит он примерно 120 кг. На данный момент является 8-кратным чемпионом WWF/E, 2-кратным чемпионом WCW, 2-кратным интерконтинентальным чемпионом WWF и 5-кратным командным чемпионом WWF. Биография Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам...

Евгений Сандов(1867 - 1925) - сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития. В конце 19 века Евгений Сандов ввел в обиход определение «бодибилдер», сформулировал принципы тренировок, положил начало современному культуризму. Сандов был первым, кто продавал собственные разработки за деньги. Он стал пионером в спортивном маркетинге и вкладывал в рекламу собственных продуктов немалые деньги...

Фулбоди - это программа тренировок всего тела за одно занятие. Предназначенная главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Что и почему лучше для новичков, фулбоди или сплит? Как выглядит фулбоди тренировка для мужчин и девушек? Об этом вы узнаете далее. Почему фулбади программа тренировок лучше подходит новичкам, чем раздельные системы программы тренировок? Сплит программы тренировок предназначены для более опытных атлетов...

Всем привет! Я уверен, что вы удивленны эти заголовком и у вас в голове возникла мысть "Какие еще 4 вида силы, о чем он?" А сколько видов силы знаете вы? пишите комментарий и читайте статью! 1. Скоростная сила Тренируется усилиями, которые способны производить мышцы с максимально возможной скоростью. Примеры: спринт, 2. Относительная сила. Величина силы, на 1 кг веса спортсмена, называется относительной. Если максимальная сила повышается, но при этом масса тела остается прежней, относительная сила растет...

Привет друзья, сегодня мы поговорим о дневнике тренировок! давайте без лишней воды, накидаем фактов! По запросу в поисковике "дневник тренировок" вам выдаст специальные, разлинованные тетради, которые к тому и стоят кучу денег! в этом нет абсолютно никакой необходимости, вам нужна лишь обычная тетрадь в клетку начиная с 48 листов а дольше как вам угодно! Сам дневник тренировок – это средство фиксации результатов выполнения упражнений...

Всем привет, я думаю очень часто этот вопрос возникает у новичка перед походом в спорт.зал или на спортивную площадку. Достаточно не однозначный вопрос, на который нет четкого ответа. Так давайте не много разберемся, что будет способствовать росту мышц. Если разговаривать прям о новичках, то по сути у них будут рости мышцы от любой физической нагрузки. Поэтому люди, которые занимаются физической работой весьма не плохо сложены и имеют хорошие показатели в силе. Для того чтобы наше мясо росло, надо кушать, т...