Анна Войткова

Помогать женщинам с дисфункциями мышц тазового дна я начала после трагических событий. Продолжение. Спустя несколько месяцев моя спина начала восстанавливаться сама, я уже могла немного больше ходить, дольше сидеть и постепенно вернулась к работе в офисе. Но радость от выздоровления длилась недолго. На смену адским болям в пояснице пришли... жгущие циститы! Как и любой, непосвящённый глубоко в эту тему человек, я тогда никак не связывала проблемы мочевого пузыря с опорно-двигательным аппаратом...

Мы живем в обществе, где приветствуется активная жизненная позиция. Поэтому в любой непонятной ситуации мы привыкли действовать. Даже если наши действия не приносят никакого результата, мы либо продолжаем стучать в закрытыю дверь, используя те же тактики, либо меняем их, но проблема почему-то все равно не решается. Однако в некоторых сложных ситуациях (я все больше прихожу к ощущению, что во многих), полезнее просто ничего не делать и идти по пути нименьшего сопротивления. А именно - лечь звездой,...

Помогать женщинам с дисфункцией мышц тазового дна я начала после трагических событий. Мне тогда было 27. Я была молода, спортивна, уверена в себе и страшно глупа! Профессия тренера требовала постоянной физической активности, поэтому я не слезала с пилона, жила в тренажерном зале, занималась любительским бегом и думала, что так будет всегда. Но ничто не вечно, и в один прекрасный день моя спина решила все за меня, адской болью остановив меня в неумолимом порыве во что бы то ни стало истерзать мое бренное тело...

Как пережить это непростое время? В первую очередь - стараться сохранить физическое и психическое здоровье, ибо без них все остальное неважно. Именно этим мы с вами будем заниматься на курсе “Осанка и тазовое дно”, который позволит нам не только стать здоровее и крепче физически, но и расслабленнее - психически.  На курсе мы не будем специально втягивать и расслаблять мышцы тазового дна или закачивать мышцы спины, мы будем работать комплексно - через улучшение биомеханики дыхания, расслабление...

Именно дыхание - основа здоровой осанки, а не тонус мышц спины, как принято считать, потому что состояние мышц спины зависит от биомеханики дыхания. Давайте для начала разберем, как этот процесс в нашем теле осуществляется. Во время вдоха грудобрюшная диафрагма сокращается и мышцы живота растягиваются. За счет активации диафрагмы возникает ее давление на органы брюшной полости. Вначале давление идет вниз, растягивая брюшные мышцы внизу живота, а затем - в стороны на уровне верхних отделов живота...

В одном из предыдущих постов я рассказывала о сенсорно-моторной карте мозга - гомункулусе, который многих из вас очень впечатлил. Кто пропустил - вернитесь на несколько постов назад, потому что это важно для понимания сегодняшней, очень актуальной темы. Пытаясь разобраться в природе возникновения боли, мы должны помнить о том, что сенсорная информация всегда первична. Нарушение сенсорной чувствительности ведет к созданию угрозы, которая может проявляться в виде боли. Если говорить о реабилитации...

“Когда же это все, наконец, закончится?!” - резонно вопрошают некоторые из моих подписчиков и клиентов в сообщениях мне в Директ, имея в виду актуальную политическую ситуацию. Их желание положить конец неопределенности понятен любому адекватному человеку. Однако, друзья, боюсь, что нам с вами, независимо от того, где мы находимся территориально, в ближайшие годы придется научиться жить в состоянии неопределенности и при этом не сойти с ума.  Задача эта очень и очень непростая. Лично мне более-менее...

У нашего мозга есть так называемая "карта тела" (сенсорная карта мозга). Это то, как наш мозг видит и воспринимает наше тело. Благодаря ей мозг определяет границы тела, воспринимает расположение частей тела в пространстве, их последовательность, ощущает их длину, ширину, а также определяет диапазон подвижности частей тела и степень их свободы (к примеру, амплитуду движения в суставе). Именно поэтому мы не можем с ходу сделать движение с экстремально большой амплитудой (сесть на шпагат), так как мозг расценит его как потенциально опасное и остановит нас болью...

Сегодня очень модно стало достигать, прошибать лбом бетонные стены и добиваться своего во что бы то ни стало, реализовывая все свои, даже самые смелые желания. Этому посвящено огромное количество современных тренингов. Неспособность или нежелание действовать напористо расценивается обществом как слабость, поэтому многие из последних сил пытаются реализовать задуманное, не отдавая себе отчета в том, чего им это стоит и как они будут переваривать полученное. Вся беда в том, что тренинги учат нас достигать,...

Дорогие мои, ура! Я готовлю для вас новый бомбический курс!💥 На этот раз мы будем улучшать осанку, но как всегда - очень нестандартными методами. Работать мы будем комплексно, активно вовлекая в процесс мышцы тазового дна как базу для здоровой и красивой осанки. Кроме того, мы будем улучшать работу нервной системы и избавляться от стресса, потому что в стрессе невозможно ни исправить осанку, ни вернуть здоровый тонус мышцам тазового дна. А апогеем нашей работы будет включение в работу мышц живота...

Самая загадочная мышца нашего тела, мышца души - подвздошно-поясничная (см. рис.1 ) - оказывает огромное влияние на работу всего опорно-двигательного аппарата. От ее функциональности зависят: 👉🏻 тонус мышц тазового дна, 👉🏻 состояние тазобедренных суставов, 👉🏻 корректная работа мышц живота, 👉🏻 здоровье позвоночника, 👉🏻 тонус ягодичных мышц, 👉🏻 осанка, 👉🏻 легкость дыхания, 👉🏻 сила и функциональность ног, 👉🏻 эмоциональное состояние, 👉🏻 корректная работа внутренних органов, 👉🏻...

Добро, причиненное не вовремя, есть зло. “Хороший человек всегда всем помогает”, “Хороший человек живет не для себя, а для других”, “Хороший человек отдаст последнюю рубашку” - с этими нарративами мы знакомы с детства. И, бездумно им следуя, многие люди начинают насиловать всех вокруг своей “хорошестью”, из самых благих, разумеется, побуждений, навязывая другим (на минуточку, взрослым людям) свое представление о прекрасном, ибо без них те, другие, взрослые люди никак не справятся. А у тех, других,...