Екатерина Черниговская | ПСИХОЛОГ

Иногда самой большой силой становится разрешение себе чувствовать боль. Эта история — про неё. Про женщину, которая научилась быть живой после утраты. _______________________________________________ Она пришла, будто замерзшая. Полуживая внутри, как дерево после долгой зимы — без листвы, без движения, без света. Её лицо — восковое, без эмоций. Голос — тихий, словно эхом издалека. В её мире случилась невозможная потеря: малыш, которого она ждала и любила, ушёл слишком рано. Годом раньше. Год, когда никто не говорил о боли. Ни муж, ни родители, ни подруги. Все делали вид, что ничего не случилось, словно закрывая дверь на её горе. На первой сессии она просто рассказывала. Про мечты и надежды. Про имя, которое выбирали вместе с мужем. Про радость и боль открытия беременности. Про то утро в палате — когда поняла, что малыша больше нет. Они вместе плакали. Две женщины, две души, соединённые через слёзы и слова. В этой простоте — разговоре и обнимании — творилась магия. Это была не просто беседа. Это был ритуал исцеления. Через неделю она пришла другой. Живой. Светлой. Слова её были как пробуждение: — Я приняла. — Пусть путь моего малыша был коротким, я была для него именно той мамой, которая нужна была. Всего две сессии. Две встречи, которые вернули жизнь. Две встречи, которые позволили ей снова дышать. Автор: Екатерина Черниговская #ОнаИсторияПреображения #психотерапия #принятиеутраты #эмоциональноездоровье #исцелениечерезслова #женскаясила #терапияработает #жизньпослепотери #внутренняясила #бытьживой

Иногда нужно разрушить броню, чтобы наконец услышать, как стучит сердце. Эта история — про него. Про силу, которую слишком долго путали с молчанием. _______________________________________________ Он родился среди выправленных спин и несгибаемых правил. В доме, где честь ставили выше чувств, а эмоции оставляли за дверью, как мокрый зонт. Где мальчику с самого детства говорили: — Не плачь. — Потерпи. — Мужчина должен быть сильным. И он верил. Он учился. Он молчал. Он собирал в себе сдержанность, как броню. Каждое «не могу» — превращал в «надо». Каждую злость — прятал в тишине. Каждую боль — зажимал в кулаке. Он стал тем, кем гордились. И тем, кого никто не знал по-настоящему. Но однажды в его жизни появилась она — психолог. Женщина, которая не просила быть сильным. Она не искала героя. Она искала его. Настоящего. И она сказала: — Ты можешь злиться. Можешь бояться. Можешь чувствовать. — Плакать — можно. — Быть идеальным — необязательно. — А быть мёртвым — страшно. Сначала он не понял. Потом — испугался. А потом… заплакал. Слезы не были слабостью. Они были возвращением. К себе. К жизни. К сердцу, которое билось не ради долга, а ради смысла. И тогда он впервые понял: Сила — не в том, чтобы держать лицо. Сила — в том, чтобы показать его. Сила — в живом. В честном. В уязвимом. И именно тогда он стал по-настоящему сильным. И по-настоящему живым. Автор: Екатерина Черниговская #ОнИсторияПреображения #психотерапия #мужчинычувствуют #силавчувствах #психология #эмоциональнаязрелость #терапияэтопроживое #путьксебе #внутренняясила #бытьживым

Иногда мы думаем, что свет внутри нас — это всё, что нужно. Но реальность требует большего. Эта история — о той, кто однажды это поняла. __________________________________________ Она родилась лёгкой. Воздушной, как одуванчиковый пух, что поднимается от самого простого ветра. Чуткой. Мечтательной. С глазами, в которых всегда отражалось небо. Она верила в добро так сильно, как будто оно — гравитация, а не выбор. Мама говорила ей: — У тебя всё будет хорошо. Потому что ты хорошая. И она верила. Верила, что быть светлой — достаточно. Что если сердце открыто, мир откроется в ответ. Что люди будут нежными, любовь — долгой, а деньги — сами приходить в ладошки, просто потому что ты умеешь быть доброй. Но однажды мир начал рушиться. Не злым, не жестоким — равнодушным. Он не считал очки за доброту. Не подбирал слов, не играл в сказку. Он требовал. Ответственности. Выбора. Системы. Она впервые заплакала не от обиды, а от ясности. Стало больно — но по-настоящему. Больно от того, что быть «хорошей» — мало. Что хорошие девочки тоже могут терять, падать, жить в дефиците и одиночестве. И не потому что с ними что-то не так. А потому что просто так — не работает. Психотерапия стала картой. Не волшебной палочкой, нет — картой местности, где важно не только мечтать, но и идти. Идти туда, где страшно. Где нужно учиться говорить «нет». Где нужно выбирать себя снова и снова. Где деньги — это навык. Где отношения — это действие. Где мечта — это система. Она начала делать. Шаг за шагом. Без гарантий. Без волшебства. Просто потому что поняла: Жизнь не приходит — её строят. И теперь она — не просто добрая. Она — взрослая. И да, с ней всё по-настоящему хорошо. Автор: Екатерина Черниговская #ОнаИсторияПреображения #психотерапия #взросление #путьксебе #жизньнеспонтанноесчастье #осознанность #женскаясила #личнаяистория #терапияработает #житьосознанно

Когда хочется плакать - плач. Слёз всегда оказывается больше, чем ты можешь предположить, но всё же меньше, чем нужно, чтобы плакать вечно.

Как ты наиболее остро ощущаешь мою любовь? Задаю этот вопрос любимой тёте. Отвечает: "Вспомнился момент из прошлого. Когда ты сказала: "Когда ты станешь совсем старая, я заберу тебя жить к себе. Невестка тебя такую вредную не возьмёт, а я тебя люблю." Ты тогда, кажется, еще в школе училась". Ну да, вполне себе в моём духе такое п*здануть. Но тетя себя ощутила сильно любимой в этот момент и хранит этот момент годами. Школу я закончила в 2010г. Чтоб вы понимали, я пару раз в месяц, без особой причины пишу тёте, что я её люблю, но мою любовь наиболее остро ощущает при мысли, что в старости я её не оставлю. А ведь я этого даже не знала. В общем, считаю, очень полезно узнавать время от времени, когда близкие особо остро ощущают себя любимыми Вами и нужными. Не верьте мне на слово, проверяйте❤️ P.S. Еду на ужин к любимой тёте, настрочила за 5 минут. Мысль, как "пошла".

ЗАКОН КОНТЕКСТА Звучит так: 80% нашего окружения создают нашу реальность. Если говорить о теме денег, то доказано, что твой доход, является среднеарифметическим доходов 5 самых близких людей из твоего окружения. На мой взгляд, каждый из нас - среднеарифметическое собственного окружения. Я - это другой ты. Ты - это другой я. Современный мир: - хрупкий - тревожный - непредсказуемый - непостижимый Это факт. Всё, что остается каждому из нас - создать собственный островок спокойствия. Создавай поддерживающее окружение. Инвестируй свои время и силы, чтобы создать такое окружение. Коллекционируй прекрасных друзей, знакомых и приятелей в своей жизни. Учись выстраивать красивые отношения. Развивай навык партнёрства. Завершить этот текст хочу так: Я пускаю в свой мир только хороших людей, ведь они – мое отражение в зеркале… (Луиза Хей)

ПРО ПАПУ К опыту «достаточно хорошего отца» можно отнести воспоминания из детства, которые подтверждают, что папа: ♦ защищал вас или кого-либо, проявлял свою силу безопасным для вас образом; ♦ устанавливал границы и правила, настаивал на их со­ блюдении; ♦ хвалил, одобрял, гордился, восхищался вами; ♦ требовал от вас что-то сделать хорошо; ♦ проявлял нежность и уважение к маме; ♦ радовался, что вы девочка (мальчик); ♦ играл с вами, учил, занимался с вами какими-то общи­ ми делами; ♦ был предметом вашей гордости. Это очередной отрывок из книги "Всё дело в папе". Очень хочется рассказать о своём папе. Я папина дочка на все 100%. Папу люблю сильно. Его нет уже 6 лет, но мне часто снятся сны, что он жив и здоров. Воспитательный процесс папы сводился к: "Ты моя любимая дочь и мне не понятно почему ты накосячила тут, тут и тут. Я тебя сильно люблю и очень надеюсь, что ты больше не будешь так поступать". Понятное дело, я так больше не поступала. Папа говорил: "Ты мой любимый маленький котик и у тебя всё получится". Когда я расставалась со своей первой любовью, с которой отношения длились 4 года, папа сказал: "Жалко, конечно, но я не могу повлиять на твоё решение, придётся принять другого зятя". Папа был сильный, добрый, умный, благородный, очень большой и красивый, внимательный, заботливый, любящий, принимающий и понимающий. При моей очень не простой жизни я как-то искренне верю, что мой папа - это лучшее, что со мной случилось❤

ПРО ДОРОГУ К РАССВЕТУ Одна девочка знает, что после ночи всегда наступает утро. Да только ждать она уже не в силах. Который месяц бредёт ледяной тропой, а ночью всё морознее и гуще. Однажды девочка остановится отдохнуть у кряжистой берёзы, поднимет глаза, найдёт в небе Полярную звезду и поймёт, что всё это время шла на север. Выдохнет легко и тут же повернёт на юг. Туда, где ночь коротка, а день пахнет солью моря и эвкалиптом. А может, и не повернёт. Почувствует, что там, среди снегов, под северным сиянием горит особый костёр. А у костра сидит тот, кого она искала дольше, чем рассвет. Одна девочка подойдёт к нему и вложит озябщие руки в его ладони... Сейчас или попозже девочка найдёт, что ищет. На своей тропе нельзя заблудиться. Автор: Анна Фенина

ОТЧАЯНИЕ Пару дней назад на обучении с коллегами обсуждали кто и как проживал свои периоды тотального отчаяния и мне захотелось написать о том, как справлялась со своим очаянием я. Здесь не будет советов и рекомендаций. Просто мой опыт. Когда уходили из жизни мои близкие, когда наступало очередное фиаско, когда совсем не было надежды на то, что будет всё, как прежде, когда я понимала, что ситуация непоправима, когда совсем не было света в конце тунеля, меня спасала деятельность. Любая, ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: - я могла затеять генеральную уборку в любое время суток, убиралась в самых потаённых уголках квартиры; - любое рукоделие: шила платья, вязала, вышивала; - делала перестановку в квартире, пересаживала цветы; - пешие прогулки. Я могла утром час идти на работу и час возвращаться с работы, меня это успокаивало; - если сил идти не было, но в стенах квартиры находиться было совсем не выносимо, я устраивала автобусную прогулку: садилась в автобус и ехала на другой конец города глядя на прохожих из окна автобуса. Однажды я потеряла работу, с доходом выше среднего и не могла найти новую с таким же доходом, тогда я устроилась официнткой и работала там до тех пор, пока не нашла работу с доходом, который меня устраивал. В любой не понятной ситуации мне важно что-то делать. Бездействие для моей психики очень губительно. Если в одной ситуации я не могу ничего поменять и делать что либо бессмысленно, я переключаюсь на какую-нибудь другую деятельность. Так я проживала своё отчаяние. И, конечно же, плакала. Слёзы рано или поздно заканчивались и наступал рассвет.

Притча про муравья и слона: Жил-был муравей. Всю свою жизнь он работал, старался, стремился к благополучию и процветанию, но всё равно едва сводил концы с концами. И вот однажды, ему это надоело и он решил поменять свою жизнь координально. И тут к нему прилетела Сорока и сказала: "Муравей, я знаю, как тебе помочь! Тебе нужно оказаться в оазисе. Если ты попадешь в оазис, твоя жизнь преобразится самым прекрасным образом. Будешь всю оставшуюся жизнь жить в благополучии!" Муравей обрадовался и спросил: "А где находится оазис?" Сорока ответила: "Тебе нужно очень-очень долго ползти на Восток и ты найдешь свой оазис". И вот, муравей собрался ползти на Восток, но вдруг Сорока сказала: "Подожди, самое главное я тебе не сказала! Вся проблема в том, что ползешь ты по спине слона, который идёт на Запад..." Мораль данной притчи такова: Муравей - наше сознание. Слон - наше подсознание.

Я ВЗРОСЛАЯ Очень много для меня в этой фразе. В последнее время часто говорю себе: "Я взрослая, я справлюсь". Я чувствую эту фразу каждой клеточной. Я ощущаю себя взрослой. Этот процесс напрямую связан с процессами в моей личной терапии. В последнее время четко ощущаю, как становлюсь взрослее от консультации к консульиации. Да, я давно живу жизнью взрослого человека. С 17 лет живу отдельно от родителей в другом городе. С 18 лет обеспечиваю себе жизнь. Но по-настоящему взрослой начинаю ощущать себя только сейчас. Раньше я ощущала себя, как ребёнок (несчастный ребенок), который вынужнен проживать жизнь взрослого человека. Живет, как взрослый, но ощущает себя брошенным, одиноким, обиженным и покинутым ребенком. А сейчас я взрослая. Только я несу ответственность за свою жизнь и за свои чувства. Раньше фокус был на том, чего мне не дали родители. Сейчас фокус на том, что я еще могу себе дать сама и даю. И это хорошо. Я взрослая и я сама решаю, как мне выглядеть и что надеть. Я взрослая и я сама решаю сколько будут стоить мои услуги и как я буду тратить деньги, которые заработала. Я взрослая и я сама решаю с кем мне работать, а с кем нет. Я взрослая и я сама решаю с кем мне общаться и как общаться или не общаться вообще. Я взрослая и я могу о себе позаботиться. Я взрослая и я могу себя поддержать. Я взрослая и я сама решаю с кем мне вступать в отношения, с кем не вступать, с кем завершать отношения. Я взрослая и я умею говорить. Говорить о том, что мне страшно, больно, тяжело, я устала, мне не нравится. Я взрослая и я умею говорить: ты мне интересен, ты важен для меня, я скучаю без тебя. Я взрослая и я сама решаю чем я буду заниматься в течение дня и в течение оставшейся жизни. Я взрослая, мама🤍

Деньги, которые я потратила на психотерапию, окупаются моим счастьем и моей свободой. Полина Парк