ОЛЕСЯ РЕВЕКО НУТРИЦИОЛОГ

Существует ряд продуктов и добавок, которые безопасно для здоровья и эффективно для фигуры стимулируют процесс термогенеза, увеличивая температуру тела на 2-3 градуса. Это, в свою очередь, побуждает организм расходовать больше энергии (ккал) и активнее выводить жировые отложения. К ним относятся: 🔸 Кофеин. Множества исследований и моя 14-летняя практика подтверждают способность кофеина ускорять метаболизм, увеличивать процент жирных кислот в крови, благодаря чему подкожный жир используется в качестве топлива...

Я давно включаю в своё меню и рационы клиентов, кто желает похудеть и оздоровиться, завтраки из ягод или фруктов и черного кофе. И вот почему👇 Есть учёный, который мне симпатизирует своими статьями и опытами - Стефан Гайенет, нейробиолог. Он исследует механизмы мозга, которые регулируют полноту тела и пищевое поведение. И Гайенет провёл анализ экспериментов, которые доказывают, что потребление свежих фруктов приводит либо к поддержанию, либо к умеренной потере веса, потому что во фруктах почти нет жиров, зато много воды и клетчатки...

Те, кто столкнулись инсулинорезистентностью, скажут “ДА”, ведь именно он стал причиной накопления лишнего жира вокруг талии и увеличил риск развития преддиабета и диабета 2 типа.⠀ Однако сам по себе инсулин - не вредный гормон. Он обеспечивает нашу жизнедеятельность, регулируя уровень глюкозы в крови и снижая его количество в плазме крови.⠀ Как это происходит:⠀ 🍃 когда пища поступает в ЖКТ, сложные углеводы расщепляются до глюкозы. Она попадает в кровь и, таким образом, повышает уровень глюкозы...

Появление отеков связано с нарушениями водно-солевого баланса, при котором в межтканевом пространстве организма скапливается жидкость. ⠀ Часто это происходит из-за увеличения количества электролитов в крови, а именно, солей натрия, которые задерживают воду в организме. Это НЕ значит, что от соли нужно отказаться. Она важна для поддержания водно-солевого баланса, однако употреблять её стоит в меру, для взрослых- это 5 гр. в день.⠀ ❗️Обращу внимание, что полностью исключать соль из рациона нельзя, иначе её недостаток приведет к обратному явлению — обезвоживанию, т...

Калорийность сыра отпугивает от себя многих худеющих. А зря, ведь этот продукт помогает прощаться с лишними килограммами.⠀ Он содержит в себе витамины, минералы, белки и полезные жиры, которые выводят токсины, улучшают обменные процессы и ускоряют метаболизм, в результате чего мы стройнеем.⠀ Но это происходит в том случае, если мы следуем нескольким рекомендациям:⠀ 🌿 Отдаем предпочтения твердым сортам, например, пармезану и сырам с жирностью до 25%. Потребляем их в меру- до 30 гр в сутки. 🌿 Покупаем натуральные сыры...