ОЛЕСЯ РЕВЕКО НУТРИЦИОЛОГ

Существует ряд продуктов и добавок, которые безопасно для здоровья и эффективно для фигуры стимулируют процесс термогенеза, увеличивая температуру тела на 2-3 градуса. Это, в свою очередь, побуждает организм расходовать больше энергии (ккал) и активнее выводить жировые отложения. К ним относятся: 🔸 Кофеин. Множества исследований и моя 14-летняя практика подтверждают способность кофеина ускорять метаболизм, увеличивать процент жирных кислот в крови, благодаря чему подкожный жир используется в качестве топлива...

213 читали · 3 года назад

Можно ли есть ягоды и фрукты натощак?

Я давно включаю в своё меню и рационы клиентов, кто желает похудеть и оздоровиться, завтраки из ягод или фруктов и черного кофе. И вот почему👇 Есть учёный, который мне симпатизирует своими статьями и опытами - Стефан Гайенет, нейробиолог. Он исследует механизмы мозга, которые регулируют полноту тела и пищевое поведение. И Гайенет провёл анализ экспериментов, которые доказывают, что потребление свежих фруктов приводит либо к поддержанию, либо к умеренной потере веса, потому что во фруктах почти нет жиров, зато много воды и клетчатки...

186 читали · 3 года назад

Инсулин- вредный гормон?

Те, кто столкнулись инсулинорезистентностью, скажут “ДА”, ведь именно он стал причиной накопления лишнего жира вокруг талии и увеличил риск развития преддиабета и диабета 2 типа.⠀ Однако сам по себе инсулин - не вредный гормон. Он обеспечивает нашу жизнедеятельность, регулируя уровень глюкозы в крови и снижая его количество в плазме крови.⠀ Как это происходит:⠀ 🍃 когда пища поступает в ЖКТ, сложные углеводы расщепляются до глюкозы. Она попадает в кровь и, таким образом, повышает уровень глюкозы...

144 читали · 3 года назад

Отеки и способ от них избавиться

Появление отеков связано с нарушениями водно-солевого баланса, при котором в межтканевом пространстве организма скапливается жидкость. ⠀ Часто это происходит из-за увеличения количества электролитов в крови, а именно, солей натрия, которые задерживают воду в организме. Это НЕ значит, что от соли нужно отказаться. Она важна для поддержания водно-солевого баланса, однако употреблять её стоит в меру, для взрослых- это 5 гр. в день.⠀ ❗️Обращу внимание, что полностью исключать соль из рациона нельзя, иначе её недостаток приведет к обратному явлению — обезвоживанию, т...

200 читали · 3 года назад

Стоит ли отказываться от сыра во время похудения?

Калорийность сыра отпугивает от себя многих худеющих. А зря, ведь этот продукт помогает прощаться с лишними килограммами.⠀ Он содержит в себе витамины, минералы, белки и полезные жиры, которые выводят токсины, улучшают обменные процессы и ускоряют метаболизм, в результате чего мы стройнеем.⠀ Но это происходит в том случае, если мы следуем нескольким рекомендациям:⠀ 🌿 Отдаем предпочтения твердым сортам, например, пармезану и сырам с жирностью до 25%. Потребляем их в меру- до 30 гр в сутки. 🌿 Покупаем натуральные сыры...

164 читали · 3 года назад

Пост-знакомство🌿 Всем привет! Меня зовут Олеся Ревеко и последние 14 лет я помогаю людям избавляться от лишнего веса, а также от других нарушений в организме с помощью питания. На текущий момент мои программы питания прошли более 2000 человек, моногочисленные отзывы и результаты ДО/ПОСЛЕ можно посмотреть в моих соц.сетях. Ссылка на них находится в описании профиля. Здесь я буду делиться рекомендациями по питанию, которые позволят: - похудеть без изнурительных тренировок - очистить кожу от высыпаний, целлюлита - укрепить иммунитет и оздоровиться - ощутить легкость в теле, даже после приема пищи - восполнить дефициты витаминов и минералов - приучить домашних к полезной еде Буду рада общению, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы, выходить с предложением!)

154 читали · 3 года назад

Можно ли вино во время похудения?

Несмотря на то что в любом алкоголе есть калории, красное сухое вино допустимо потреблять во время снижения веса. Но только в рамках терапевтической дозировки, установленной Минздравом - 150-200 мл. Дело в том, что умеренное количество этого напитка благотворно сказывается на организме, потому что в ягодах красного винограда содержится большое количество полифенолов - натуральных антиоксидантов. Благодаря чему бокал натурального вина:⠀ ✔️ поддерживает сердечно сосудистую систему⠀ ✔️ контролирует...

3 года назад

Почему стоит отказаться от перекусов?

Начнем с того, что даже скромный кусочек сыра или яблоко могут существенно замедлить процесс похудения.⠀ Потому что во время перекуса вырабатывается инсулин, который питает клетки и мешает жирам активно гореть. А чтобы вес с объемами таяли, нужно выдерживать длительную паузу между 3 приемами пищи.⠀ Но перекусы опасны не только этим. Дополнительные приемы пищи:⠀ 🔻нарушают естественный ритм системы пищеварения⠀ 🔻нарушают работу желудка, снижая концентрацию желудочного сока⠀ 🔻снижают эффективность...

129 читали · 3 года назад