Семейный психолог Ирина Козлова

СУБСТАНЦИЯ 🎬Поговорим о кино? Я тут недавно посмотрела фильм «Субстанция» и уверена, что вам крайне важно знать мое мнение😂 В фильме главная героиня -знаменитая ведущая шоу Элизабет Спаркл ( Деми Мур), принимает препарат, который не просто омолаживает ее — он создает её молодую и красивую конию. Казалось бы, все супер: для окружаюЩих она всегда свежа и неотразима. Но, как всегда, есть подвох! Препарат требует от Элизабет умения балансировать между двумя сущностями, давая каждой по семь дней. «Субстанция» — это не просто фантастическая история, здесь затрагивается очень глубокая тема признания и внутренней борьбы. Героиня сталкивается с серьезным выбором: как сохранить популярность, не потеряв себя в этом процессе? Фильм заставляет задуматься, где та грань между истинной и придуманной личностью, и что в конечном итоге важнее - признание окружающих или свой внутренний мир?! Этот фильм наглядно показывает, как погоня за одобрением окружающих может привести к внутреннему расколу, а итогом станет разрушение своего «Я». Закончу свой спич словами самой Деми Мур: «Примите тот факт, что вы никогда не будете идеальными, отложите линейку!» А вы смотрели этот фильм? P.S. Прикрепляю кусочек речи Деми Мур. #ПсихологияИКино #Субстанция #ВнутреннийКонфликт #КиноПсихология #ЭлизабетСпаркл

Привет, мои хорошие! 🌟 Осталось всего пара мгновений до того, как новый год застучится в наши двери, и я задумалась: а вдруг вы ещё не успели подвести итоги уходящего года и задуматься о новых целях? 🤔 И вот я подготовила для вас небольшую практическую рекомендацию🎯 Начнем? ### АНАЛИЗ УХОДЯЩЕГО ГОДА 1. Что в уходящем году было самым важным для вас? 2. Что делало вас по-настоящему счастливым или счастливой? 3. Что бы вы хотели изменить или сделать иначе? 4. Какие препятствия стояли на пути к желаемому и можно ли их обойти в будущем? 5. Что порадовало вас в этом году? 6. Какие новые вещи или события произошли в вашей жизни? 7. Какое ваше самое приятное воспоминание этого года? ### ЧЕГО Я ХОЧУ В НОВОМ ГОДУ? Предлагаю 4 волшебных вопроса, чтобы понять, чего вам действительно хочется: - Что я хочу сохранить и перенести в следующий год? - Что я хочу преумножить или куда добавить больше внимания и ресурса? - Что я хочу оставить в этом году: отпустить и забыть? - Что я хочу добавить нового в следующем году? ### КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ? Цели должны быть не только амбициозными, но и достижимыми. Вот несколько советов: - Сделайте цель личной: используйте местоимения "я", "мое", "мне". - Убедитесь, что цель актуальна и не противоречит другим вашим целям. - Заявите конечный результат и поймите, зачем он вам. - Добавьте параметры, чтобы раскрыть глубину цели. - Используйте в формулировке только положительные слова. - Ставьте цель на грани возможного! - Не ограничивайте себя способами достижения. - Пропишите сроки исполнения. - Сформулируйте цель ясно и конкретно. Как вам мой чек-лист?😉 Готовимся к новому году с умом ☺️ Ваша Ирина К. 🪶 #психология #новыйгод #подведениеитогов #цели #психологонлайн #краткосрочноеконсультирование #аэтотгодновый

Роль бабушек и дедушек в воспитании детей. Сегодня хочется обсудить важную тему — участие бабушек и дедушек в воспитании детей. Важно подчеркнуть, что наш разговор касается социально благополучной среднестатистической семьи. Согласно современной системной психологии, и я полностью разделяю эту точку зрения: воспитывать ребенка должен прежде всего тот, кто несет за него ответственность, то есть родители. Это не значит, что бабушки и дедушки не имеют роли в жизни ребенка, напротив! Из присутствие очень важно. Но их участие должно быть вспомогательным. Почему именно так ? Представьте, что у ребенка в голове есть четко выстроенная картина мира. Если воспитательные функции разделены между несколькими людьми, дети могут запутаться, кто их главный авторитет. А запутанная картина мира создает для ребенка чувство небезопасности. Часто я слышу от родителей жалобы: «Он никого не слушает». На самом деле, ребенок просто не знает, кого слушать. Он не может воспринимать авторитетом сразу несколько человек, особенно с разными точками зрения. Замечательно, когда бабушки и дедушки готовы помочь родителям: дать возможность маме и папе отдохнуть, выспаться и т.д. Да и вообще, очень здорово, когда бабушки и дедушки проводят время в компании своих внуков, делятся с ними своим бесценным жизненным опытом, играют, гуляют, балуют. Однако, крайне важно, чтобы их помощь не превращалась в подрывание родительского авторитета. Методы воспитания родителей не должны ставиться под сомнение, если только они не угрожают благополучию ребенка. В каждой семье роль бабушек и дедушек, как хранителей семейных ценностей и мудрости, неоценима. Поддержка старшего поколения играет огромную роль в воспитании, но не забываем, что именно родители задают основные ориентиры для своих детей. Давайте же делиться опытом, любить, помогать, но при этом помнить о важности родительской ответственности и авторитета @Семейный психолог Ирина Козлова

🌟 Газлайтинг: как распознать и защитить себя 🌟 Вы когда-нибудь чувствовали, что сомневаетесь в собственной реальности? Возможно, кто-то в вашем окружении подталкивает вас к такому состоянию. Сегодня поговорим о газлайтинге — сложной и манипулятивной форме психологического насилия. 🔍 Что такое газлайтинг? Газлайтинг — это форма эмоциональной манипуляции, в которой один человек заставляет другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии и даже здравом смысле. Название происходит от фильма «Газовый свет» 1944 года, где муж методом манипуляции пытался убедить жену в её неадекватности. 🚩 Признаки газлайтинга: 1. Отрицание фактов: Манипулятор отрицает, что события происходили, даже если у вас есть доказательства. 2. Проекция: Перекладывание вины на вас, даже когда это очевидно не так. 3. Эмоциональное воздействие: Вас могут обвинять в переоценке ситуации или чрезмерной эмоциональной реакции. 4. Игнорирование: Ваши чувства и переживания обесценивают и игнорируются. 5. Создание иллюзий: Постоянные намёки на вашу неадекватность, часто в присутствии других людей. 🛡️ Как защититься? 1. Доверяйте интуиции: Если что-то кажется неправильным, прислушайтесь к этому чувству. 2. Документируйте: Ведите записи, чтобы иметь возможность подтверждения своих воспоминаний. 3. Обратитесь за поддержкой: Разговор с друзьями, семьёй или специалистами может помочь восстановить уверенность в себе. 4. Установите границы: Не позволяйте манипулятору влияет на ваше самоощущение и решения. 5. Самообразование: Изучение психологии и механики манипуляций может стать мощным инструментом в борьбе с газлайтингом. Помните, что ваше восприятие и чувства — истинные и заслуживают уважения. Никто не имеет права заставлять вас сомневаться в собственной адекватности. 🌿 Если вам нужна помощь или поддержка, не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Важно заботиться о своём психическом здоровье и находить пути защиты от токсичных взаимодействий. #психология #газлайтинг #эмоциональнаябезопасность #уверенностьвсебе #психологическоездоровье

Пост-рассуждение … Как часто вы задумываетесь и на сколько осознанно протекает жизнь? Речь идёт о том, идёт ли ваша жизнь «на автомате» или вы регулируете этот процесс? Есть ли в ней место осознанию своих чувств, эмоций, потребностей и желаний , осознания настоящего и жизни здесь и сейчас? Ни в прошлом или будущем, а в настоящем. Что происходит со мной в данный момент, что я чувствую, ощущаю телом, переживаю на уровне эмоций, чем я удовлетворен, а чем нет? 🌟Ведь изменение начинается тогда когда я осознаю и принимаю ( или не принимаю), как я живу сейчас … И для того, чтобы впустить те или иные изменения в свою жизнь, для начала нужно «разобраться» , а что же происходит сейчас…🌟 Осознание причин происходящего и как следствие возможность дальнейшего выбора и принятия ответственности за этот выбор… Осознавать свои чувства и потребности и действовать в соответствии с ними…

ГИПЕРКОНТРОЛЬ ➡️Постоянное стремление контролировать все происходящее вокруг, как муж водит машину, что ребенок ответит в ссоре своему однокласснику, как он соберет портфель( в 11 классе), как подруга посадит огурцы у себя на даче, как коллега сделает отчет и т.д. Знакомо? Так вот это и есть гиперконтроль. 🔘Мы пытаемся держать всё в поле своего зрения, что в реальности невозможно. В следствии чего, мы испытываем постоянное напряжение, которое сильно снижает качество жизни. 🛋️Давайте определимся, что мы можем и должны контролировать, а что нет? А контролировать мы можем только то, что лежит в зоне НАШЕЙ ответственности. ➡️Вождение автомобиля супругом - зона нашей ответственности? Правильно, нет! Значит этот момент контролировать должен он, как и наполнение портфеля старшеклассника лежит в зоне ответственности этого самого старшеклассника. ➡️Очень важно понимать, что ваша способность влиять на всё и вся- это иллюзия. Разрешите миру и себе, в первую очередь, быть неидеальными! ➡️Когда чувствуете, что в вас опять поднимает голову гиперконтроллер, спросите себя- имеет ли смысл мой контроль в данной ситуации? 🤗Есть хорошее упражнение для уменьшения склонности к гиперконтролю. Это заполнение каждый день,своего рода, дневника, в котором только три вопроса, ну или хотя бы задавать себе эти вопросы в момент желания всё проконтролировать: 1) В каких ситуациях я сегодня контролировал себя и окружающих 2) Почему я пытаюсь контролировать именно эту ситуацию? 3) Каким я хочу выглядеть в этой ситуации ( мой идеальный образ) ⭐️Сложнее всего признаться себе, что именно толкает вас всё контролировать ( это ответ на третий вопрос) 🫶🏻 Shanti life

🥀Когда сердце кричит от боли, а душа погружается в темноту, каждый вдох - это подвиг. 🌒Измена... это слово, которое переворачивает мир с ног на голову. В одно мгновение тот, кто был центром твоей вселенной, становится её разрушителем. И пустота захватывает, обжигает изнутри, оставляя ощущение никчемности и разочарования. 😞Человек, которого вы считали всей жизнью, оказался предателем, почва уходит из-под ног, нам страшно признаться даже себе, что нас предали. 🔹Как продолжать жить дальше? Как научиться снова доверять, когда хочется исчезнуть, спрятаться от всех, укрыться в коконе собственной ненависти? 🌿 К огромныму сожалению, нет какого-то волшебного средства или упражнения, что помогло бы в секунду избавиться от страданий. 🌿Но есть рекомендации, которые могут ускорить наступление облегчения. Восстановление начинается с принятия боли. Примите, что мир не рушится — он трансформируется. Да, это не просто, но возможно. 🥀**Признайте свою боль.** Это нормально — страдать и чувствовать себя потерянным. Дайте себе право и время пережить эти эмоции, не стесняйтесь своей уязвимости! Уязвимость - не равно слабость. 🥀**Не поддавайтесь ненависти.** Она разъедает изнутри. Старайтесь воспринимать произошедшее как урок, как трудный этап, который улучшит ваше понимание себя и других. 🥀 Обратитесь за помощью к близким, которые выслушают и поддержат без осуждения и упреков. Вы не одиноки в этой проблеме.Делитесь болью, пишите свою боль, дайте ей выход. Или же обратитесь к специалистам. 🌿Мы всегда готовы помочь вам пройти через различные тяжелые времена. Вам не нужно переживать это в одиночку. Вы всегда можете написать в канале или в личные сообщения Ирине или Марии. ☀️Открыть новую главу в жизни возможно, и она обязательно будет светлее! Если у вас есть есть история о предательстве или о том, как вы с этим справились, и вам бы хотелось поделиться, будем очень благодарны 💔 Ваши Shanti 🩶

🌿Друзья, привет! А что если, мы скажем вам, что существует всего один вопрос, который изменит вашу жизнь?! 😊Не верите? Слишком просто? Не спешите с выводами! 🧙‍♂️«Волшебный вопрос», который помогает перевернуть жизнь, существует! Правда, есть одно очень важное условие- честный ответ. Этот ответ должен быть осознанным и максимально откровенным, будьте честны с собой! ❓И так, вопрос: Из какой своей потребности мне сейчас необходимо это сказать/спросить/сделать? 🌿Иногда, неосознанно, мы действуем исходя из страхов, стереотипов, неуверенности или желания получить чье-то одобрение, выглядеть в каком-то более выигрышном свете. 👆Каждый раз, когда вы делаете что-то или готовитесь сказать что-то значимое, задайте себе этот волшебный вопрос. Это позволит вам остановиться и задуматься об истинных мотивах вашего поведения. 🤞Понимание лежащих в основе потребностей позволит вам посмотреть на ситуацию с новой стороны и, возможно, пересмотреть свои действия и решения или, возможно, переосмыслить ситуацию в целом. ☀️Вы Удивитесь, как глубоко можно изменить взгляд на происходящее благодаря всего лишь одному простому вопросу. Пусть этот вопрос станет первым шагом к новой жизни. Желаем вам больших успехов на этом пути!🤗 Пробуйте, экспериментируйте и до новых встреч в эфире 🤗

💫Всем чудесного уже зимнего воскресения! Мы продолжаем рассматривать интересные психологические явления. 🌿Один из таких феноменов психологии , который может пролить свет на многие жизненные ситуации, — это механизм психологической защиты. 🤔 Что это такое? Психологические защиты — это бессознательные механизмы, с помощью которых наша психика защищает нас от стрессовых ситуаций, нежелательных эмоций и внутренних конфликтов. Они помогают сохранить нашу психическую стабильность, хотя иногда совсем недурно 🤭искажают наше восприятие реальности. 🔎 Примеры и как они работают 1. Отрицание: Один из самых распространенных механизмов. Это отказ признать существование неприятной реальности. Например, когда человек не может принять серьезность своего заболевания и игнорирует рекомендации врача. 2. Рационализация: Здесь мы находим якобы разумное объяснение нашим иррациональным поступкам. Скажем, вы не получаете повышение на работе и объясняете это тем, что "вас не ценят", хотя в действительности могли бы постараться больше. 3. Проекция: Мы переносим свои собственные чувства и желания на другого. Например, если кто-то злится, то он может обвинить другого в агрессии, хотя это его собственная подавленная агрессия. 🔮 Как это использовать? Осознание этих механизмов помогает нам лучше понимать свои собственные реакции и поведение других людей. 🙌 Практический совет Попробуйте проанализировать ситуации, в которых вы почувствовали дискомфорт или стресс. Подумайте , какой механизм защиты у вас включился? Поразмышляйте, от чего вы пытались убежать, что в этой ситуации для вас небезопасно? И почему? Это позволит вам быть более честными с собой, что позволит более эффективно справляться с трудностями. 💭Поделитесь в комментариях, замечали ли вы у себя использование таких защит и как это помогло вам справиться с ситуацией! 💬

Эмоциональный интеллект: ключ к успеху и гармонии в жизни Привет, друзья! Сегодня мы поговорим об эмоциональном интеллекте (EQ) — одном из ключевых навыков, который помогает нам достигать успеха в жизни и строить гармоничные отношения с окружающими. Что такое эмоциональный интеллект? Это способность понимать свои эмоции, управлять ими и эффективно общаться с другими людьми. EQ включает в себя такие навыки, как эмпатия, самоконтроль, адаптивность и умение работать в команде. Преимущества развития эмоционального интеллекта: * повышение самооценки и уверенности в себе; * улучшение отношений с окружающими; * развитие лидерских качеств; * успешное преодоление стрессовых ситуаций; * достижение лучших результатов в работе и учёбе. Как развивать эмоциональный интеллект: * практикуйте саморефлексию и осознанность; * развивайте эмпатию и умение слушать других; * учитесь контролировать свои эмоции и поведение; * улучшайте коммуникативные навыки; * участвуйте в тренингах и курсах по развитию эмоционального интеллекта. Не забывайте, что развитие эмоционального интеллекта — это непрерывный процесс, который требует времени и усилий. Но результаты того стоят! Удачи вам на пути к гармонии и успеху! #тренинги #психологонлайн #инсайт #психология #отношения #всевпорядке78 #shantilife #групповаятерапия

«Отпустите прошлое» Отпустите прошлое, которое уже не изменить. Простите тех, кто вас обидел, и двигайтесь вперёд. Не позволяйте прошлым ошибкам определять вашу жизнь. Цените настоящее, ведь только оно реально. Наслаждайтесь каждым моментом, проводите время с близкими, занимайтесь любимыми делами. Верьте в своё будущее. Не бойтесь мечтать и ставить перед собой цели. Помните, что каждый день — это новая возможность для роста и развития. Верьте в свои силы и способности, и вы сможете достичь всего, чего захотите. Итак, давайте научимся жить здесь и сейчас! Только так мы сможем обрести истинное счастье и гармонию в нашей жизни. #психология #отношения #поддержка #инсайт #помощь #психологонлайн #тренинги #всевпорядке78

Дыхание — это процесс, который мы обычно не замечаем, однако он играет важную роль в нашей жизни. Дыхание — это основа жизни, оно обеспечивает организм кислородом и поддерживает работу всех систем. Однако дыхание может влиять и на наше психическое состояние. Дыхание тесно связано с эмоциями. Например, когда мы испытываем страх, наше дыхание становится поверхностным и частым, что может привести к ощущению паники. Если же мы расстроены , мы начинаем сдерживать дыхание. Ловите легкое и эффективное упражнение для восстановления эмоционального баланса: Высвобождение дыхания - один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Важно! Соблюдать продышать таким способом не менее 3-х минут! Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что с каждым выдохом ваши неприятности улетучиваются. #психология #отношения #всевпорядке78 #инсайт #поддержка #семья #психологонлайн