Нутрициолог Ольга Полянская Just Ration

На днях Роскачество опубликовало результаты экспертизы, которую я не смогла обойти стороной. Сметану едят практически все, и каждый должен знать, какой продукт безопасен для употребления. #составы_just_ration И результаты оказались не такими хорошими, как ожидалось.🕵🏼 ❌Часть производителей идет на обман и разбавляет продукт растительными жирами, чего в кисломолочных продуктах быть не должно. Помимо этого, есть встретились и другие неприятности: ⚠️Кишечная палочка – провоцирует отравления со всеми характерными симптомами...

3 года назад

БИОТИН В ДОБАВКЕ БЕСПОЛЕЗЕН?

Вы уже знаете, что многие добавки могут быть токсичны и опасны для человека. Я решила пройтись по самым популярным витаминам и начинаю серию постов на эту тему. С вас лайк ❤️, а с меня ценная информация ☺️ Суточная потребность в биотине составляет 50 мкг в сутки. Дефицит биотина встркчается редко (дальше поймёте, почему). Но поступление с пищей этого витамина очень важно. 🎀 Биотин обеспечивает нормальное состояние кожи и волос 🧠 Регулирует работу нервной системы и костного мозга ⚠️ Минимизирует...

3 года назад

🥑 АВОКАДО – КАК ЧАСТО НАДО?

Фрукт, который у большинства людей ассоциируется с ведением ЗОЖ, сейчас на пике сезонности 🔥 И я рекомендую включать его в рацион ежедневно 👇🏼 ✅По большей части авокадо – это мононенасыщенные жирные кислоты. Они помогают нормализовать уровень холестерина в крови и снижают чувство голода. 1 средний плод авокадо содержит: 😎 14% от суточной нормы калия! Это даже больше, чем в банане. Нервная система отблагодарит вас устойчивой работой. 🦠 25% от суточной нормы клетчатки. Это нормализует уровень холестерина и питает полезные бактерии...

3 года назад

ТОП ПСЕВДОПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ Я давно уже хотела составить для вас подборку продуктов, которые ошибочно считаются полезными. И вот, наконец, составила! ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Как ни странно, такое печенье должно по большей части состоять из цельных овсяных хлопьев. В магазинных изделиях на первом месте чаще стоит пшеничная мука, а затем маргарин. От такого продукта не будет пользы, о которой заявляет производитель. ЙОГУРТЫ С ВКУСОВЫМИ ДОБАВКАМИ Производители заявляют, что они идеальны для перекуса. Только это утверждение идёт вразрез с принципами правильного питания: эти йогурты содержат ОЧЕНЬ много сахара. Подобные продукты не насыщают и голод быстро возвращается обратно. КАКАО-НАПИТКИ Если на упаковке надпись не «какао-порошок», а «какао-напиток», то в состав нужно смотреть обязательно (хотя состав нужно вообще всегда смотреть ). Чаще в таких продуктах на первом месте стоит сахар и только потом какао-порошок с добавками. Пользы в таких напитках нет. ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ Любимый продукт многих детей и взрослых. Высокое содержание сахара и низкое содержание белка (творога) не позволяет говорить о пользе продукта. И да, в составе глазури творожных сырков до сих пор встречается пальмовое масло! Как вам подборка? Что еще добавили бы в этот список?

3 года назад

Спасаем кожу от сухости

Каждую весну и осень кожа становится сухой, появляются трещинки и шелушения. И хоть 24/7 мажься увлажняющими кремами – проблема проходит на время. А все потому, что разбираться с ней надо не снаружи, а ИЗНУТРИ! Разберем витамины и минералы, которые должны быть в достатке, если вы не хотите иметь проблем с кожей. Витамины 🥕А – самый главный ‘кожный’ витамин! Без него у нас сухая кожа, появляются морщины, ломкие ногти и волосы, и даже сухость глаз (будто песок попал в глаза) Источники: печень, желток, морковь, петрушка, сельдерей...

4 года назад