sadrikson

Сбалансированное питание и БЖУ: основы правильного рациона Сбалансированное питание — это основа здорового образа жизни. Оно подразумевает употребление разнообразных микроэлементов в таком количестве, которое достаточно для нормального функционирования организма. В этой статье мы рассмотрим основные принципы сбалансированного питания и роль БЖУ (белков, жиров и углеводов) в нём. 1. Белки. Они необходимы для роста и восстановления клеток, производства ферментов и гормонов. Рекомендуемое потребление белка составляет 1–1,5 грамма на килограмм массы тела...

Дзен дал возможность всем авторам зарабатывать на своем эксклюзивном контенте С 16 декабря 2024 года все авторы Дзена с подключенной монетизацией могут публиковать статьи и видео под пейволлом и зарабатывать на них, а пользователи — смотреть материалы первыми и без рекламы. Это стало возможно благодаря запуску нового инструмента — Дзен Премиума. Дзен расширяет набор инструментов для заработка авторов. Помимо основной монетизации от платформы, блогеры смогут зарабатывать на своем эксклюзивном контенте...

25-30 повторений , 3-4 подхода, отдых между подходами 35-45 секунд, отдых между сериями 8-10 минут, если вы решаете повторить одну и туже серию, амплитуда не полная. Амплитуду выдерживать не полную, что бы не было расслабления мышц. Напряжение должно присутствовать постояно для хорошего эффекта тренировки. После всего тренировочного процесса желательно делать растяжку мышц. Распишу вам вариант одной из своих тренировок: Начинаем нашу тренировку с бицепса (подъём гантелей на бицепс 25-30 повторений,...

Родился 4 февраля 1978 года в Джамейке, Нью-Йорк, США. Когда Ганнибал был ребёнком, его отца посадили в тюрьму, а его самого воспитывала бабушка, которая хотела, чтобы Ганнибал стал проповедником. Как рассказал в одном из своих интервью сам Ганнибал, он начал активно заниматься спортом, чтобы вырваться из депрессивной среды гетто. Через несколько лет тренировок он стал членом воркаут-команды «Bartendaz». Однако долгое время тренировки оставались лишь хобби Ганнибала, а он сам зарабатывал на жизнь случайными заработками, получал пособие и иногда ночевал в ночлежках...