sadrikson

Сбалансированное питание и БЖУ: основы правильного рациона Сбалансированное питание — это основа здорового образа жизни. Оно подразумевает употребление разнообразных микроэлементов в таком количестве, которое достаточно для нормального функционирования организма. В этой статье мы рассмотрим основные принципы сбалансированного питания и роль БЖУ (белков, жиров и углеводов) в нём. 1. Белки. Они необходимы для роста и восстановления клеток, производства ферментов и гормонов. Рекомендуемое потребление белка составляет 1–1,5 грамма на килограмм массы тела...

Дзен дал возможность всем авторам зарабатывать на своем эксклюзивном контенте С 16 декабря 2024 года все авторы Дзена с подключенной монетизацией могут публиковать статьи и видео под пейволлом и зарабатывать на них, а пользователи — смотреть материалы первыми и без рекламы. Это стало возможно благодаря запуску нового инструмента — Дзен Премиума. Дзен расширяет набор инструментов для заработка авторов. Помимо основной монетизации от платформы, блогеры смогут зарабатывать на своем эксклюзивном контенте...

25-30 повторений , 3-4 подхода, отдых между подходами 35-45 секунд, отдых между сериями 8-10 минут, если вы решаете повторить одну и туже серию, амплитуда не полная. Амплитуду выдерживать не полную, что бы не было расслабления мышц. Напряжение должно присутствовать постояно для хорошего эффекта тренировки. После всего тренировочного процесса желательно делать растяжку мышц. Распишу вам вариант одной из своих тренировок: Начинаем нашу тренировку с бицепса (подъём гантелей на бицепс 25-30 повторений,...

Родился 4 февраля 1978 года в Джамейке, Нью-Йорк, США. Когда Ганнибал был ребёнком, его отца посадили в тюрьму, а его самого воспитывала бабушка, которая хотела, чтобы Ганнибал стал проповедником. Как рассказал в одном из своих интервью сам Ганнибал, он начал активно заниматься спортом, чтобы вырваться из депрессивной среды гетто. Через несколько лет тренировок он стал членом воркаут-команды «Bartendaz». Однако долгое время тренировки оставались лишь хобби Ганнибала, а он сам зарабатывал на жизнь случайными заработками, получал пособие и иногда ночевал в ночлежках...

📵 Телефоны вредят вашему здоровью, твердят вам взрослые. А так ли это!? Смотря какое количество времени вы проводите в нём. И с какой целью вы его используете. Не тратьте время на просмотры бесполезных видео и притупляющих ваше сознание игр. Используйте свои устройства в творческих целях. Занимайтесь спортом и цените свой дух и разум...

Разница между красными и белыми мышцами: Красные (КМ) и белые (БМ) - это разные типы мышц, основанные на их функциях и характеристиках. Основные различия между КМ и БМ заключаются в снабжении кислородом, скорости сокращения, сопротивлении усталости, плотности капилляров, структуре и по размеру волокна и его закислению. КМ представляют собой волокна с медленным сокращением, имеют более высокое содержание миоглобина, обилие митохондрий, богатое кровоснабжение и участвуют в тренировках на выносливость...

В зале мы видим потеющих ребят без прогресса. Связано это с тем ,что они не знают своей композиции мышц. У каждого существует индивидуальная композиция мышц с преобладанием белой или красной группы. Существует так же промежуточный тип мышечных волокон. В то время как белые мышци отвечают за скоростную силовую работу и скоростнуб силовую выносливость (спринт). Красные в свою очередь отвечают за выносливость (марафон). Промежуточный что то между... Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание...

Регулярные тренировки могут иметь следующие преимущества: 1. Адаптация к нагрузкам. Физические нагрузки помогают вырабатывать гормоны, которые поддерживают счастливое настроение и высокую мотивацию. ...

Стивен Кинг - один из самых популярных писателей нашего времени. Его читают подростки и взрослые, женщины и мужчины - все, кто стремится лучше понять себя и других, а также изменчивый и непредсказуемый мир, в котором мы живём. Стивену Кингу подвластны все жанры: он - автор великолепных романов, потрясающих повестей и блистательных рассказов. Среди шедевров...

Никому не секрет, что на маркетплейсах можно наткнуться на удивительные комментарии 🤭 Один лучше другого!!!