ontoinse-manakova

КАК ВНЕДРИТЬ ПРИВЫЧКИ В ЖИЗНЬ? Жизнь каждого человека состоит из множества привычек: вредных и полезных, вновь приобретенных и уже давно превратившихся в рутину, регулярных и не очень. Часто мы пытаемся внедрить новые привычки, которые помогут в самосовершенствовании, но попытки не завершаются успехом. Но обычно проблема заключается не в самих привычках, а в процессе их внедрения. 🔻Инструкция, как легко внедрить привычку в жизнь: 1️⃣Сформулируйте цель, зачем привычка должна войти в вашу жизнь. Только если вы чётко понимаете, зачем она вам нужна и что она необходима вам именно сейчас, стоит переходить к следующему шагу. Иначе необходимо отложить её на время или совсем отказаться от её внедрения. 2️⃣Создайте комфортные условия для выполнения привычки. Например, если вы хотите восстановить свой водный баланс и пить по утрам стакан воды, следует купить специальную бутылку или выбрать любимый стакан и наполнять его каждый вечер накануне, чтобы с утра он уже стоял на столе. 3️⃣Привяжи её ко времени или определённому событию. Это позволит всем, кто планирует свои дни, грамотно распределить задачи, а также поставить ежедневное регулярное напоминание, которое не надо обновлять каждый день. Проще всего внедрять привычки в утренние или вечерние ритуалы, которые обычно рутинные – через некоторое время мозг сам будет подсказывать, что пора почитать или поприседать. 🟤Продолжение в карусели!🟤

Опубликовано фото

Я должна быть хорошей для всех Знакомо вам состояние, когда вы идете наперекор всем своим намеченным планам, желаниям и выполняете не то, что вам хочется, а то, что вы должны.... «Должен»- это детские правила, которые перешли вместе с вами во взрослую жизнь И если вы не живете соответственно своим «должен», то начинаете считать себя плохой или недостойной чего-либо. Все это доходит до того, что вы начинаете изводить себя чувством вины и самобичеванием, например: «Обещала поиграть с ребенком, но так увлеклась работой, что не успела, все я плохая мама, жалко ребенка, я должна была выполнить свое обещание» Несомненно, есть здоровые убеждения, но они не въедаются в вашу психику и не мучают вас ежесекундно, то есть если вы не поиграли с ребенком, вы не будете себя изводить за это, а найдете разумное объяснение этому. «ДОЛЖЕН» — это следствие детско-родительских отношений, это навязанное правило родителей, для них эти правила приемлемы, а для вашей жизни они не подходят, ведь вы уникальная, индивидуальная личность со своими личными потребностями и желаниями. Все ваши «Должен» не должны вас принижать, ограничивать и уводить в чувство истощения, апатии, негатива, опустошенности и самопожертвования Давайте разберём на примере: Анна несчастлива в браке уже более 3 лет, ее мама многим пожертвовала ради семьи и часто повторяла Анне: «что семья это самое важное, что ты можешь страдать сама, но твоя семья не должна этого видеть».➡️➡️➡️