ontoinse-manakova

КАК ВНЕДРИТЬ ПРИВЫЧКИ В ЖИЗНЬ? Жизнь каждого человека состоит из множества привычек: вредных и полезных, вновь приобретенных и уже давно превратившихся в рутину, регулярных и не очень. Часто мы пытаемся внедрить новые привычки, которые помогут в самосовершенствовании, но попытки не завершаются успехом. Но обычно проблема заключается не в самих привычках, а в процессе их внедрения. 🔻Инструкция, как легко внедрить привычку в жизнь: 1️⃣Сформулируйте цель, зачем привычка должна войти в вашу жизнь. Только если вы чётко понимаете, зачем она вам нужна и что она необходима вам именно сейчас, стоит переходить к следующему шагу. Иначе необходимо отложить её на время или совсем отказаться от её внедрения. 2️⃣Создайте комфортные условия для выполнения привычки. Например, если вы хотите восстановить свой водный баланс и пить по утрам стакан воды, следует купить специальную бутылку или выбрать любимый стакан и наполнять его каждый вечер накануне, чтобы с утра он уже стоял на столе. 3️⃣Привяжи её ко времени или определённому событию. Это позволит всем, кто планирует свои дни, грамотно распределить задачи, а также поставить ежедневное регулярное напоминание, которое не надо обновлять каждый день. Проще всего внедрять привычки в утренние или вечерние ритуалы, которые обычно рутинные – через некоторое время мозг сам будет подсказывать, что пора почитать или поприседать. 🟤Продолжение в карусели!🟤

Опубликовано фото

Я должна быть хорошей для всех Знакомо вам состояние, когда вы идете наперекор всем своим намеченным планам, желаниям и выполняете не то, что вам хочется, а то, что вы должны.... «Должен»- это детские правила, которые перешли вместе с вами во взрослую жизнь И если вы не живете соответственно своим «должен», то начинаете считать себя плохой или недостойной чего-либо. Все это доходит до того, что вы начинаете изводить себя чувством вины и самобичеванием, например: «Обещала поиграть с ребенком, но так увлеклась работой, что не успела, все я плохая мама, жалко ребенка, я должна была выполнить свое обещание» Несомненно, есть здоровые убеждения, но они не въедаются в вашу психику и не мучают вас ежесекундно, то есть если вы не поиграли с ребенком, вы не будете себя изводить за это, а найдете разумное объяснение этому. «ДОЛЖЕН» — это следствие детско-родительских отношений, это навязанное правило родителей, для них эти правила приемлемы, а для вашей жизни они не подходят, ведь вы уникальная, индивидуальная личность со своими личными потребностями и желаниями. Все ваши «Должен» не должны вас принижать, ограничивать и уводить в чувство истощения, апатии, негатива, опустошенности и самопожертвования Давайте разберём на примере: Анна несчастлива в браке уже более 3 лет, ее мама многим пожертвовала ради семьи и часто повторяла Анне: «что семья это самое важное, что ты можешь страдать сама, но твоя семья не должна этого видеть».➡️➡️➡️

Я запуталась,что дальше?​ Если все валится из рук, вы раздражаетесь по пустякам, вас все бесит, хочется кричать на всех и люди все вас раздражают, хобби ваше не приносит ни удовольствие , ни дохода, в семье недопонимание, с родителями ссоры, дети будто специально норовят обратиться к вам в тот момент, когда вы только сели отдохнуть и вы реагируете на это злостным видом, но так было не всегда, вы проваливаетесь в совсем недавнее прошлое и недоумеваете, почему так то... Хочу предложить вам одну работающую технику, не поленитесь и примените ее в своё жизнь,особенно если у вас именно такое состояние:  «Жизнь как дорога» • В своей жизни нам довелось пройти много дорог – асфальтированных и проселочных, лесных тропинок и садовых дорожек. А какой дорогой вы видите саму свою жизнь? • Нарисуйте дорогу вашей жизни. Подумайте, откуда она начинается, через какие места она проходит, какая она сейчас, что находится на ее обочинах. И вообще, какая она? Мощенная кирпичом или утоптанная множеством ног, широкая или узкая? • Не спешите, вспоминайте, что вам встречалось на этой дороге. Рытвины и ухабы, ровные гладкие участки, подъемы и спуски? Что вы изобразите на обочинах этой дороги? • Внимательно рассмотрите свой рисунок, подумайте над ним. Ответьте себе, довольны ли вы дорогой, по которой идете? Может, есть смысл свернуть? Или вам явно не хватает новых людей, или зеленых насаждений? Какой бы вы хотели видеть вашу будущую дорогу, ведь она еще очень долгая? #смыслмоейжизни

Признаки того,что обида все ещё есть:​ Желание мести,торжества справедливости Радость или злорадство,если узнал,что у обидчика случилось что-то плохое Желание,чтобы обидчик рано или поздно «что-то такое понял» или изменился. Негативные мысли об обидчике (какой он не хороший или плохо поступил) Навязчивые воспоминания о ситуации,которая породила обиду А теперь терапевтический вопрос для самоанализа: Каким вы себя чувствуете в этой ситуации: Отвергнутым? Покинутым? Униженным? Преданным(предательство)? Ощущение несправедливости?

Притча  «ПРИМЕРЬ ЭТО НА СЕБЯ» Один человек стал публично оскорблять Омара Хайяма: -Ты безбожник!Ты пьяница! В ответ на это Хайям лишь улыбнулся. Наблюдавший эту сцену разодетый по последней моде щеголь в шелковых шароварах спросил Хайяма: -Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления?Неужели тебе не обидно? Омар Хайям опять улыбнулся.И сказал: -Идём со мной. Щеголь проследовал за ним в запылённый чулан.Хайям зажег лучину и стал рыться в сундуке,в котором нашёл совершенно никчемный дырявый халат.Бросил его щеголю и сказал: -Примерь,это тебе подстать. Щеголь поймал халат,осмотрел его и возмутился: -Зачем мне эти грязные обноски?Я вроде прилично одет,а вот ты,наверное спятил! И бросил халат обратно. -Вот видишь.-Сказал Хайям,-ты не захотел примерять лохмотья.Точно так же и я не стал примерять те грязные слова,которые мне швырнул тот человек.Обижаться на оскорбления-это примерять грязные лохмотья,которые нам швыряют.