Деревенский москвич

КБЖУ на 100 гр - 131/10/9/4 🧑‍🍳Ингредиенты: Вареный яичный желток - 3 шт Греческий йогурт - 140 гр Лимонный сок - 3 капли Горчица - 5 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление на видео👆 ✨ Худеем правильно ✨

📌 КБЖУ (на порцию): 170 ккал / Б: 7 / Ж: 9 / У: 15 Ингредиенты: • Цветная капуста — 200 г • Миндаль — 15 г • Лук — 40 г • Оливковое масло — 1 ч.л. • Специи — по вкусу 👨🏻‍🍳 Приготовление: Отвари капусту с луком, пробей блендером, добавь масло и измельчённый миндаль...

💪 КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 🧑‍🍳 Вам понадобится: ✨Куриное филе - 100 г ✨Греческий йогурт - 200 г ✨Яйца - 2 шт ✨Кабачок - 1 шт ✨Сыр легкий - 120 г ✨Специи, соль - по вкусу 🧑‍🍳 Способ приготовления: Нарежьте куриное филе кубиками ✨Посолите и поперчите курицу, выложите в форму ✨Взбейте греческий йогурт с яйцами...

🧑‍🍳 на 100 г: 170/15/8/9 ✨ Ингредиенты: ✨Кабачок (в отжатом виде) — 150 г ✨Яйца — 2 шт ✨Лёгкий сыр — 100 г ✨Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨Мука рисовая — 2–3 ст. л. ✨Соль — по вкусу ✨ Приготовление: ✨Кабачок хорошо отжать, смешать с 1 яйцом и белком от второго яйца. ✨Добавить разрыхлитель, муку и 50 г тёртого сыра, тщательно перемешать. 🧑‍🍳 Сформировать «лодочку», выложить на противень и выпекать при 190° ~15 минут...

♥️ 🔸 На 100 грамм — 197 кКал 🔸 Б/Ж/У — 27/2.4/5 Ингредиенты: ✨ Куриная грудка — 2 шт ✨ Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л ✨ Помидоры — 2 шт ✨ Яйцо — 1 шт ✨ Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л ✨ Сыр — 100 г ✨ Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу ✨ Худеем правильно ✨ #курица #помидор #овсянка...