Деревенский москвич

⠀ 📖КБЖУ на 100 г: ~185/14/13/4 ⠀ 🌿Ингредиенты: 🟣Авокадо — 1,5 шт 🟣Твёрдый лёгкий сыр — 40 г 🟣Куриные яйца — 2 шт 🟣Кунжут — по вкусу 🟣Рукола — горсть 🟣Красная слабосолёная рыба — по вкусу 🙌 Приготовление: 1.Авокадо размять вилкой до состояния пюре. 2.Добавить яйца и натёртый сыр, тщательно перемешать до однородной массы. 3.Выложить смесь на пергамент, сформировав основу, посыпать кунжутом. 4.Выпекать при 180°C около 15 минут до лёгкой золотистой корочки...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 170/18/10/2 😊 Ингредиенты: 🟢Творог — 360 г (2 пачки по 180 г, 5%) 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Семена чиа — 2 ст. л. 🟢Стевия — по вкусу 😊 Приготовление: 🙁Смешайте творог, яйцо, чиа и стевию до однородности. ☹️Оставьте массу на 20 минут — чиа набухнут и свяжут тесто. 😣Сформируйте сырнички влажными руками. 😀Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне до румяной корочки с двух сторон...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 50/6/2/3 😊 Ингредиенты: 🟢Говядина на косточке — 1,5 кг 🟢Щавель — 3 пучка 🟢Яйца — 4 шт. 🟢Цветная капуста — 500 г 🟢Укроп — 1 пучок 🟢Лавровый лист — 1–2 шт. 🟢Соль, перец — по вкусу 🟢Для подачи: йогурт 2% или творожный сыр 😊 Приготовление: 🙁С вечера отварите говядину до готовности, за 20 минут до окончания добавьте соль. ☹️Выньте мясо, отделите от кости и разберите на волокна. 😣Щавель и укроп промойте и нарежьте. Яйца сварите вкрутую и нарежьте кубиками. Цветную капусту разделите на соцветия. 😀Вновь доведите бульон до кипения, добавьте мясо, цветную капусту, щавель, яйца и укроп...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 55/4/2/5 😊 Ингредиенты: 🟢Куриное филе — 1 шт 🟢Картофель — 2–3 шт 🟢Морковь — 1 шт 🟢Лук — 1 шт 🟢Сливочное масло — 10 г Рулетики: 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Мука — 5 ст. л. 🟢Творожный сыр — 2–3 ст. л. 😊 Приготовление: 🙁Нарежьте филе кубиками и слегка обжарьте на сливочном масле. ☹️Добавьте нарезанные кубиками картофель, морковь и лук. Немного потушите и залейте водой. 😣Замесите тесто из яйца и муки, раскатайте, смажьте творожным сыром, сверните и нарежьте рулетики-галушки...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 115/14/4/3 😊 Ингредиенты: 🟢Огурцы — 200 г 🟢Отварная курица или индейка — 150 г 🟢Чеснок — 1 зубчик 🟢Йогурт натуральный — 80 г 🟢Оливковое масло — 5 г 🟢Соль — по вкусу 😊 Приготовление: 🙁Курицу (или индейку) отварить заранее и нарезать небольшими кусочками. ☹️Огурцы нарезать кубиком или полукольцами. 😣Смешать йогурт, выдавленный чеснок, соль и оливковое масло...

💪 КБЖУ на 100 г: 150/12/8/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 🧑‍🍳 Вам понадобится: ✨Творог зерненый (без сливок) - 200 г ✨Яйца - 2 шт ✨Пармезан - по вкусу ✨Соль, перец - по вкусу ✨Начинка: творожный сыр, шпинат, авокадо, помидор, зелень 🧑‍🍳 Способ приготовления: ✨Смешайте творог с яйцами, добавьте соль и перец ✨Выложите смесь на пергамент, смазанный маслом, и разровняйте ✨Запекайте 15...

👍☝️👍 Полезно? Ставьте 👍 ✨ Худеем правильно ✨ ♥️ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ♥️ ☝️КТО ПОСТВИТ 👍ТОТ ВСЕГДА БУДЕТ СТРОЙНЫМ ♥️

КБЖУ на 100 г: 135/6/5/18 🧑‍🍳 Ингредиенты: ✨Картофель — 700 г (6 шт.) ✨Морковь — 1 шт. ✨Лук — 1 шт. ✨Яйца — 3 шт. ✨Молоко — 200 мл ✨Мука — 180 г ✨Соль, перец — по вкусу ✨Зелёный лук — по желанию ✨Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания противня) ✨Помидоры — 2–3 шт. ✨Сыр (сулугуни или любой другой) — 80 г 🧑‍🍳 Приготовление: 1.Обжарьте лук с морковью. Картофель натрите на крупной терке, залейте водой и оставьте на 15 минут. Затем отожмите воду. 2.Добавьте к картофелю зажарку из моркови и лука. 3.Отдельно взбейте яйца, добавьте молоко, соль, перец и муку. Перемешайте с картофельно-овощной массой...

КБЖУ на 100 г: 140/3/5/22 🧑‍🍳 Ингредиенты: Батат — 200 г ✨Финики — 30 г ✨Орехи (пекан или грецкие) — 20 г ✨Руккола — 30 г ✨Сыр (стилтон, пармезан или фета) — 40 г ✨Оливковое масло или растительное — 1 ч. л. ✨Соль, перец, копченая паприка — по вкусу ✨Бальзамическая глазурь или соус — 1 ч. л. 🧑‍🍳Приготовление: 1.Батат очистите и нарежьте кусочками. 2.Посолите, поперчите и добавьте копченую паприку. Полейте маслом. 3.Запекайте в разогретой духовке или аэрогриле при 200°С примерно 30 минут, в зависимости от размера батата...

💪КБЖУ на 100 г: 130/16/6/3 ⠀ 🧑‍🍳 Ингредиенты: ✨Фарш индейки — 500 г ✨Сыр лёгкий — 50 г ✨Брокколи — 1 соцветие ✨Морковь — 1 шт (средняя) ✨Яйцо — 1 шт ✨Соль — по вкусу ✨Перец — по вкусу ✨Сухой чеснок — по вкусу ✨Оливковое масло — капля (для жарки) ⠀ 🧑‍🍳 Приготовление: 1.К готовому фаршу добавить тёртый сыр и морковь, нарезанную брокколи, яйцо и специи. 2.Хорошо всё перемешать до однородной массы. 3.Сформировать котлетки и обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон...

📌 КБЖУ (на порцию): 230 ккал / Б: 25 / Ж: 12 / У: 8 Ингредиенты: • Филе лосося — 150 г • Свёкла — 100 г • Лимонный сок — 1 ч.л. • Горчица — 1 ч.л. • Специи — по вкусу 👨🏻‍🍳 Приготовление: Запеки свёклу и лосося при 180°C 20 мин, полей смесью лимона и горчицы...

Для маринада: - масло оливковое - соль - копченая паприка, перец, чеснок сушеный 🔻Фарш заправить солью, перцем и добавить яйцо, хорошенько перемешать  🔻Помидорки посыпать чесноком и базиликом или орегано🤤 🔻Выпекать при температуре 190 градусов, минут 35, 🔻 Накрыть фольгой на минут 20, потом убрать, по...