Деревенский москвич

КБЖУ на 100 гр - 131/10/9/4 🧑‍🍳Ингредиенты: Вареный яичный желток - 3 шт Греческий йогурт - 140 гр Лимонный сок - 3 капли Горчица - 5 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление на видео👆 ✨ Худеем правильно ✨

📌 КБЖУ (на порцию): 170 ккал / Б: 7 / Ж: 9 / У: 15 Ингредиенты: • Цветная капуста — 200 г • Миндаль — 15 г • Лук — 40 г • Оливковое масло — 1 ч.л. • Специи — по вкусу 👨🏻‍🍳 Приготовление: Отвари капусту с луком, пробей блендером, добавь масло и измельчённый миндаль...

💪 КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 🧑‍🍳 Вам понадобится: ✨Куриное филе - 100 г ✨Греческий йогурт - 200 г ✨Яйца - 2 шт ✨Кабачок - 1 шт ✨Сыр легкий - 120 г ✨Специи, соль - по вкусу 🧑‍🍳 Способ приготовления: Нарежьте куриное филе кубиками ✨Посолите и поперчите курицу, выложите в форму ✨Взбейте греческий йогурт с яйцами...

🧑‍🍳 на 100 г: 170/15/8/9 ✨ Ингредиенты: ✨Кабачок (в отжатом виде) — 150 г ✨Яйца — 2 шт ✨Лёгкий сыр — 100 г ✨Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨Мука рисовая — 2–3 ст. л. ✨Соль — по вкусу ✨ Приготовление: ✨Кабачок хорошо отжать, смешать с 1 яйцом и белком от второго яйца. ✨Добавить разрыхлитель, муку и 50 г тёртого сыра, тщательно перемешать. 🧑‍🍳 Сформировать «лодочку», выложить на противень и выпекать при 190° ~15 минут...

♥️ 🔸 На 100 грамм — 197 кКал 🔸 Б/Ж/У — 27/2.4/5 Ингредиенты: ✨ Куриная грудка — 2 шт ✨ Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л ✨ Помидоры — 2 шт ✨ Яйцо — 1 шт ✨ Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л ✨ Сыр — 100 г ✨ Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу ✨ Худеем правильно ✨ #курица #помидор #овсянка...

⠀ 📖КБЖУ на 100 г: ~185/14/13/4 ⠀ 🌿Ингредиенты: 🟣Авокадо — 1,5 шт 🟣Твёрдый лёгкий сыр — 40 г 🟣Куриные яйца — 2 шт 🟣Кунжут — по вкусу 🟣Рукола — горсть 🟣Красная слабосолёная рыба — по вкусу 🙌 Приготовление: 1.Авокадо размять вилкой до состояния пюре. 2.Добавить яйца и натёртый сыр, тщательно перемешать до однородной массы. 3.Выложить смесь на пергамент, сформировав основу, посыпать кунжутом. 4.Выпекать при 180°C около 15 минут до лёгкой золотистой корочки...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 170/18/10/2 😊 Ингредиенты: 🟢Творог — 360 г (2 пачки по 180 г, 5%) 🟢Яйцо — 1 шт. 🟢Семена чиа — 2 ст. л. 🟢Стевия — по вкусу 😊 Приготовление: 🙁Смешайте творог, яйцо, чиа и стевию до однородности. ☹️Оставьте массу на 20 минут — чиа набухнут и свяжут тесто. 😣Сформируйте сырнички влажными руками. 😀Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне до румяной корочки с двух сторон...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 50/6/2/3 😊 Ингредиенты: 🟢Говядина на косточке — 1,5 кг 🟢Щавель — 3 пучка 🟢Яйца — 4 шт. 🟢Цветная капуста — 500 г 🟢Укроп — 1 пучок 🟢Лавровый лист — 1–2 шт. 🟢Соль, перец — по вкусу 🟢Для подачи: йогурт 2% или творожный сыр 😊 Приготовление: 🙁С вечера отварите говядину до готовности, за 20 минут до окончания добавьте соль. ☹️Выньте мясо, отделите от кости и разберите на волокна. 😣Щавель и укроп промойте и нарежьте. Яйца сварите вкрутую и нарежьте кубиками. Цветную капусту разделите на соцветия. 😀Вновь доведите бульон до кипения, добавьте мясо, цветную капусту, щавель, яйца и укроп...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 55/4/2/5 😊 Ингредиенты: 🟢Куриное филе — 1 шт 🟢Картофель — 2–3 шт 🟢Морковь — 1 шт 🟢Лук — 1 шт 🟢Сливочное масло — 10 г Рулетики: 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Мука — 5 ст. л. 🟢Творожный сыр — 2–3 ст. л. 😊 Приготовление: 🙁Нарежьте филе кубиками и слегка обжарьте на сливочном масле. ☹️Добавьте нарезанные кубиками картофель, морковь и лук. Немного потушите и залейте водой. 😣Замесите тесто из яйца и муки, раскатайте, смажьте творожным сыром, сверните и нарежьте рулетики-галушки...

😊😃😂😗на 100 г: ~ 115/14/4/3 😊 Ингредиенты: 🟢Огурцы — 200 г 🟢Отварная курица или индейка — 150 г 🟢Чеснок — 1 зубчик 🟢Йогурт натуральный — 80 г 🟢Оливковое масло — 5 г 🟢Соль — по вкусу 😊 Приготовление: 🙁Курицу (или индейку) отварить заранее и нарезать небольшими кусочками. ☹️Огурцы нарезать кубиком или полукольцами. 😣Смешать йогурт, выдавленный чеснок, соль и оливковое масло...

💪 КБЖУ на 100 г: 150/12/8/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 🧑‍🍳 Вам понадобится: ✨Творог зерненый (без сливок) - 200 г ✨Яйца - 2 шт ✨Пармезан - по вкусу ✨Соль, перец - по вкусу ✨Начинка: творожный сыр, шпинат, авокадо, помидор, зелень 🧑‍🍳 Способ приготовления: ✨Смешайте творог с яйцами, добавьте соль и перец ✨Выложите смесь на пергамент, смазанный маслом, и разровняйте ✨Запекайте 15...

👍☝️👍 Полезно? Ставьте 👍 ✨ Худеем правильно ✨ ♥️ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ♥️ ☝️КТО ПОСТВИТ 👍ТОТ ВСЕГДА БУДЕТ СТРОЙНЫМ ♥️