Психолог Елена Зеленская

Про любовь ⠀ У евреев есть понятие «возлюби ближнего своего как самого себя». Оно есть и в христианской библии, но немного не с тем смыслом. ⠀ И раввин объясняет, что это про то, что человек проецирует на окружающих свое отношение к себе. Не полюбив себя, не сможешь знать что такое любовь. Ты видишь человека, который к себе небрежно - опасайся небрежности в свою сторону тоже, он иначе не сумеет. ⠀ Я уважаю себя - я буду уважать других, понимая где может быть неприятно, где границы и что значит уважение. ⠀ Я забочусь о себе - я умею заботиться о других и вовремя услышать от партнера как именно желательно проявить заботу в данный момент, я знаю, что это можно делать по-разному, знаю что есть забота. ⠀ Я бережно к себе отношусь - я буду бережно относиться и к остальным, понимая, что одно неосторожное, резкое может причинить боль, я понимаю что значит беречь. ⠀ Я люблю себя - я люблю мир, с его несовершенствами, разными гранями, и людей в нем, всех со своими особенностями, непохожестями. Знаю что значит любить. ⠀ Я - мой ориентир в пространстве и моя опора, мой ресурс, моя поддержка и мой мир. Мои ошибки и мои победы. Мои слабости и мои умения. Все начинается с себя. Мир вокруг начинается с себя. ⠀ Люблю ❤️

А вы ведёте дневник? ⠀ Сейчас такие все подумали про ненавистный Школьный атрибут или про дневничок девчонок, где собирали анкеты о подружках в духе какой у тебя любимый цвет, какую группу ты любишь и кто твой герой из фильма. О Лео ❤️ Но нет. Я про дневник, который раньше вели многие, а теперь эта практика незаслуженно забывается. И очень зря! Знаете почему зря? Рассказываю в карусели 👉 ⠀ Меня приучал вести дневник мой дед, потрясающий человек, про которого сейчас бы сказали self-made. ⠀ Едва я научилась писать, мне выдали тетрадь и сказали пиши. Все что ты делала сегодня днём. По началу так неловко, нелепо - поела, погуляла. А со временем стало мыслей больше, событий больше и очень помогало привести себя в себя) Такой приём используется и в психотерапии, когда ты пишешь что то: желания, цели, свои качества, свои чувства, да что угодно. Ты пишешь и анализируешь. Или не анализируешь и просто выплескиваешь все эмоции, даёшь им выход. Я частенько даю своим клиентам такие задания на дом с писаниной. Психология наука не старая, а дневники вели образованные люди издавна. Я думаю они и помогали людям психологически справляться с жизненными трудностями. Изливая свои переживания на бумаге, ты в том числе проживаешь их, избавляешься, выплескиваешь из себя. Главное не держать в себе и будет вам счастье. #психотерапия #психологонлайн #психолог #терапия #психология #дневник #наблюдайзасобой

Ну что, завтра понедельник Какие эмоции вызывает эта фраза? ⠀ А что, если возвращаться в рабочий ритм очень сложно и никак не получается настроить себя на продуктивный лад? Завтра уже понедельник, а тебя от одной мысли о работе «ломает»? Ну с большой долей вероятности - ты находишься не на своём месте и определённо нужно что то менять. ⠀ Либо место работы тебя не устраивает по каким-то критериям, либо сам вид деятельности - это не твоё. Других вариантов нет. И если ты пытаешься объяснить себе эту ситуацию что «я привыкла отдыхать», «я сильно расслабилась», «после такого мне нужен отдых» - это отговорки, чтобы не фиксировать внимание на проблеме и не решать ее. ⠀ Подумай, нравится ли тебе то, что ты делаешь изо дня в день? Готова прямо сейчас встать и пойти поработать? ⠀ - нет? - меняй сферу, ищи свою. ⠀ -да? - значит дело в месте работы. ⠀ Либо коллектив, либо офис, либо оплата твоего труда тебя не радует. Знаешь в чем проблема = можешь ее решить. ⠀ Увлечённые своим делом люди не могут долго отдыхать, у них куча идей и желания их воплощать. ⠀ Найди дело, которое будет радовать тебя и тебе не придётся работать ни дня.