Психолог Елена Зеленская

Про любовь ⠀ У евреев есть понятие «возлюби ближнего своего как самого себя». Оно есть и в христианской библии, но немного не с тем смыслом. ⠀ И раввин объясняет, что это про то, что человек проецирует на окружающих свое отношение к себе. Не полюбив себя, не сможешь знать что такое любовь. Ты видишь человека, который к себе небрежно - опасайся небрежности в свою сторону тоже, он иначе не сумеет. ⠀ Я уважаю себя - я буду уважать других, понимая где может быть неприятно, где границы и что значит уважение. ⠀ Я забочусь о себе - я умею заботиться о других и вовремя услышать от партнера как именно желательно проявить заботу в данный момент, я знаю, что это можно делать по-разному, знаю что есть забота. ⠀ Я бережно к себе отношусь - я буду бережно относиться и к остальным, понимая, что одно неосторожное, резкое может причинить боль, я понимаю что значит беречь. ⠀ Я люблю себя - я люблю мир, с его несовершенствами, разными гранями, и людей в нем, всех со своими особенностями, непохожестями. Знаю что значит любить. ⠀ Я - мой ориентир в пространстве и моя опора, мой ресурс, моя поддержка и мой мир. Мои ошибки и мои победы. Мои слабости и мои умения. Все начинается с себя. Мир вокруг начинается с себя. ⠀ Люблю ❤️

А вы ведёте дневник? ⠀ Сейчас такие все подумали про ненавистный Школьный атрибут или про дневничок девчонок, где собирали анкеты о подружках в духе какой у тебя любимый цвет, какую группу ты любишь и кто твой герой из фильма. О Лео ❤️ Но нет. Я про дневник, который раньше вели многие, а теперь эта практика незаслуженно забывается. И очень зря! Знаете почему зря? Рассказываю в карусели 👉 ⠀ Меня приучал вести дневник мой дед, потрясающий человек, про которого сейчас бы сказали self-made. ⠀ Едва я научилась писать, мне выдали тетрадь и сказали пиши. Все что ты делала сегодня днём. По началу так неловко, нелепо - поела, погуляла. А со временем стало мыслей больше, событий больше и очень помогало привести себя в себя) Такой приём используется и в психотерапии, когда ты пишешь что то: желания, цели, свои качества, свои чувства, да что угодно. Ты пишешь и анализируешь. Или не анализируешь и просто выплескиваешь все эмоции, даёшь им выход. Я частенько даю своим клиентам такие задания на дом с писаниной. Психология наука не старая, а дневники вели образованные люди издавна. Я думаю они и помогали людям психологически справляться с жизненными трудностями. Изливая свои переживания на бумаге, ты в том числе проживаешь их, избавляешься, выплескиваешь из себя. Главное не держать в себе и будет вам счастье. #психотерапия #психологонлайн #психолог #терапия #психология #дневник #наблюдайзасобой

Ну что, завтра понедельник Какие эмоции вызывает эта фраза? ⠀ А что, если возвращаться в рабочий ритм очень сложно и никак не получается настроить себя на продуктивный лад? Завтра уже понедельник, а тебя от одной мысли о работе «ломает»? Ну с большой долей вероятности - ты находишься не на своём месте и определённо нужно что то менять. ⠀ Либо место работы тебя не устраивает по каким-то критериям, либо сам вид деятельности - это не твоё. Других вариантов нет. И если ты пытаешься объяснить себе эту ситуацию что «я привыкла отдыхать», «я сильно расслабилась», «после такого мне нужен отдых» - это отговорки, чтобы не фиксировать внимание на проблеме и не решать ее. ⠀ Подумай, нравится ли тебе то, что ты делаешь изо дня в день? Готова прямо сейчас встать и пойти поработать? ⠀ - нет? - меняй сферу, ищи свою. ⠀ -да? - значит дело в месте работы. ⠀ Либо коллектив, либо офис, либо оплата твоего труда тебя не радует. Знаешь в чем проблема = можешь ее решить. ⠀ Увлечённые своим делом люди не могут долго отдыхать, у них куча идей и желания их воплощать. ⠀ Найди дело, которое будет радовать тебя и тебе не придётся работать ни дня.

Твой первый раз, какой он? Запомнился ли тебе твой первый опыт? Какие были эмоции? Ты помнишь то волнение, которое охватывает тебя с головы до пят, перед тем, как ты войдёшь в комнату, включишь камеру на ноуте? Какой он был, твой первый раз? Первая встреча с психологом - это волнительно. Ты не знаешь, чего ожидать. Нам рассказывали что будет у стоматолога, у гинеколога, по крайней мере мы догадывались куда заглянет врач, а вот про психолога ничего не понятно. Какой будет специалист в работе? Что он будет спрашивать? А не выгляжу ли я глупо? А смогу ли я чужому человеку рассказать правду, если сама не знаю, что не так. В голове путаница и она провоцирует дополнительный стресс. Мне бы хотелось немного снизить уровень тревожности и поговорить на эту тему, что бывает на первой встрече. Что нормально, а что нет. А если психолог мне не понравится? Если эта противная тетка будет задавать каверзные мозгоковырятельные вопросы типа «а почему вы так поступили…» и мне нечего будет возразить, придётся чувствовать неловкость? Или если подход психолога будет мне не подходить? На эти и другие вопросы хочется именно поговорить, потому как лонгрид сегодня не в чести, да и живое общение куда приятнее. Что скажете? Придёте на эфир? Кстати, мой первый эфир после перерыва, невозможно пропустить!) Определимся со временем, нальём чаек-кофеёк и погнали. Отмечайтесь в комментах вопросами и предпочтением по времени. П.с. Написала я тут затравку к эфиру, хотела встретиться поболтать с вами, а оказалось, что Дзен разрешает проводить стрим только если у тебя 5к подписчиков, и ещё куча сопутствующих условий. Тема эфира «мой первый раз» и речь пойдет о психологии и консультациях. Поэтому проведу я его в (запрещённой сети) Инстаграмм. Надеюсь получится сохранить запись, но все может быть и на эфире лучше быть) Какое время было бы удобно? Четверг - пятница, чашка вкусного чая и часов в 16? Придёте?

Любите ли вы Булгакова так, как люблю его я?) Мнения ходят разные, но для меня это первый эшелон писателей, если не сказать, что самый любимый. Да почему бы и не сказать - самый любимый. Однако, в моем личном рейтинге произведения Михаила Афанасьевича ранжируются в обратном порядке. На первом месте определённо ранние его рассказы о врачебной практике, зарисовки, «записки на манжетах». Из больших произведений - «Дни Турбиных», конечно же «Собачье сердце», а уж замыкает рейтинг «Мастер и Маргарита». Роман однозначно хороший, глубокий, со смыслами. Некоторые считают его гениальным, некоторые, напротив, отзываются о нем весьма нелестно. Мне тут предложили прокомментировать такое неоднозначное отношение к произведению, такое полярное мнение. И вот что из этого вышло: Сам роман МиМ я спокойно воспринимаю, потому дам коммент беспристрастный. Булгакова нежно люблю за другие произведения. Ну вот мистификация, вокруг которой строится роман, и может быть краеугольным камнем в восприятии произведения. Будучи сыном священника, получив церковное образование, он не может не обладать некоторой долей «магического мышления», которое присуще людям с некоторой инфантильной составляющей. Такие люди склонны опираться на «что-то из вне» в анализе своих поступков и своей жизни. Провидение, судьба, религия и даже теории заговора. Думаю именно это и претит людям, которые самодостаточны в своих проявлениях и магическое мышление которых если и присутствует, но не является основополагающей чертой личности. Таким людям свойственна рационализация, ответственность за себя и свои поступки, логичность мысли и действия, это другой вид мышления. И таким людям сложно понять поведение героев начиная с самых первых абзацев, которые опираются в своих поступках не на логику и закономерность, а на эфемерные вещи, на «случай», который Булгаков обыгрывает как не случайный. И Маргарита с букетом, и Берлиоз с Аннушкой и таких примеров в романе масса. Вечное противостояние гуманитариев и технарей ) Нельзя не отметить в этом ещё и разногласия религиозных школ, некоторыми из которых роман воспринимается как «воспевание сатаны», потому не приемлем. Но это вопрос скорее в поле этиологии. Также в романе есть переходы из «наших дней» в эпоху гонений на Христа, которые могут тяжело восприниматься читателем из-за сложности литературной конструкции. Такая же история как в «Война и мир» Л.Н.Толстого. Возможно я затронула не все возможные причины, даже скорее всего, но это первое, что приходит на ум, когда речь о любви и нелюбви к роману. Конечно там есть и политические ноты, определённо есть и драматургические моменты, литературные. Но я не берусь об этом судить. Если есть что добавить на этот счёт, смело пишите в комментариях, инициатива приветствуется!

Однажды мне приснился сон…. Такие сны наверняка снились когда-то каждому. Когда с близким тебе человеком случается что то страшное, пугающее, кажется ты за всю ночь проживаешь целую жизнь, полную тревоги, ужаса, липкий гадкий пот покрывает твоё тело. Ты просыпаешься, в надежде перевернуться на другой бок, сменить картинку и осознать, что это всего лишь сон, снова закрываешь глаза, и снова холодок пробегает по твоей спине. Мамы, папы, дети, попавшие в беду - это особенно тревожные сны. Сновидения всегда были загадочной структурой, которую с древности желали разгадать многие. Девушки любили пользоваться сонниками, специально составленными для того, чтобы расшифровать, увидеть знамение. Позже многие психологи занимались этим вопросом. Есть мнение, что сны - это пережитые яркие эмоции дня. Есть мнение о снах, как о попытке предсказать будущее. Зашифрованный знак, голос бессознательного… Но вернёмся к нашему кошмару. Не хотелось бы, чтобы это было грозное знамение невеселого будущего. Вот про бессознательное, тут я бы посмотрела повнимательнее. И сразу хочется отметить, что сон - это скорее про того, кто спит, а не про того, о ком этот сон. Это как в терапии: в конечном итоге мы всегда приходим к себе. Так вот сон, в котором что то случается с близким тебе человеком, выдаёт скрытые посылы и желания, как и тревога о близком человеке. Возможно в реальности такие отношения напрягают вас, тяготят. Возможно не до конца прошедшая сепарация с родителями. Или какой то не разрешившийся затяжной конфликт. Бессознательное ищет выход и находит его в «несчастном случае», чтобы не брать ответственность за перемену в отношениях на себя. Как бы ищет причину извне, которая решит сложившийся конфликт. Но сознание воспринимает это как нечто неприемлемое. Нечто не этичное, запретное, так думать нельзя, нельзя желать «зла» близким. И вытесняет эту конструкцию обратно в бессознательное, которое берет верх во сне и вываливает на бедного сновидца всю эту конструкцию. Таким образом получается, что во сне мы видим эту ужасную картину, которую сами же и придумали, вытеснив ее за границы сознания из этических соображений. Как выйти из этого кошмара, спросите вы? Размотать этот клубок обратно, к началу. Осознать в чем причина и что тяготит ваши отношения с героем сна. Взять на себя ответственность и решить ситуацию «взрослым» способом. Возможно это будет не быстро. Возможно не просто. Но 100% эффективно. В случае, когда сон про ребёнка, есть ещё один аспект. Есть большая доля вероятности, что в роли ребёнка, вашего ребёнка, выступаете вы сами. Та ваша часть, которая отвечает за внутреннего ребёнка, просит о помощи. В моём сне я потеряла дочь. Маленькую, беззащитную, нежную девочку. И нигде не могла найти. Примеряя этот сон на себя, возможно, в какой то момент потерялся мой собственный внутренний ребёнок. И в личности стал преобладать «родитель», который говорит как нужно делать или «взрослый», который призывает к рациональности. А ребёнок со своим «хочу» был задвинут на задний план и призывает к балансу через сон. Его срочно нужно отыскать, приласкать и исполнить парочку капризов. Ведь все в жизни и в человеке должно прибывать в балансе, как ни крути.