Идеи из книг

Как помочь человеку и не остаться крайним Бывают ситуации, когда хочешь помочь человеку, даешь ему советы, предлагаешь что-то сделать для него, но он почему-то вас игнорирует и продолжает страдать в лучшем случае, а худшем — принимает помощь, а потом бросается с обвинениями в «неправильной» помощи. Разберем, что делать. Выслушайте внимательно и проявите сострадание, например: 1. примите, что его чувства имеют место быть 2. если у вас есть чувства по этой ситуации, то выскажите их 3. можете поделиться личным опытом, если есть похожий Воздержитесь от советов и обвинений, иначе потеряете контакт с человеком. Подождите, когда собеседник сам скажет, чего он хочет. Не предлагайте помощь до этого момента! Каждый должен сам осознать свои желания и взять за них ответственность. Если этого не произойдет, то вы поможете своим иллюзиям, а не человеку. А поскольку благодаря вашей помощи человек придет не туда, то обвинит в этом вас. Помните, что каждый сам ответственный за свои чувства и желания.

Не получается приступить к делу? Попробуйте сосредоточиться на процессе, а не на результате. Дело в том, что когда вы сосредотачиваетесь на результате, то он кажется огромным и недостижимым. Мозг пугается от того, сколько всего ему предстоит сделать и скорее предпочтет уговорить вас заняться чем-то другим. И тут сделать задачу и прийти к результату нам помогут.... процессы! У нас есть часть мозга, так называемая "зомбическая", которая любит делать что-либо на автомате. Это не требует от мозга напряжения, осмысления, он может просто что-то делать и не тратить силы. Именно поэтому привычку лучше завязывать на процессах, а не на результате. Не думайте о результате, назначьте себе время работы над задачей. Например, "я буду писать отчет 20 минут". Ставьте таймер и работайте ровно 20 минут. Так и победите прокрастинацию :)

Бывало ли с вами когда-нибудь такое, что перед экзаменом вы судорожно перечитали учебник, подумали про себя "Так, это я знаю, и это, и это... Ну все, готов!", а на экзамене не вспомнили ни слова из материала? Это явление называется "иллюзия компетентности". Перечитывая материал, подчеркивая его, вам кажется, что вы поместили эти фрагменты в сознание, но это ошибка. Важный механизм запоминания — это навык извлечения прочитанного из памяти. Попробуйте после чтения закрыть книгу и вспомнить, о чем прочитали. А потом через день/неделю/месяц. Со временем материал уляжется и вы не будете чувствовать горечь от ситуации, когда прочитали очень крутую книжку, но не можете вспомнить о чем она была :)

Конфликт обычно подпитывают 4 мифа. Их нужно вовремя распознать, чтобы не стать участником треугольника Карпмана (жертвой, преследователем или спасателем) и не увязнуть в бессмысленной и беспощадной конфронтации. Вот они: 1. Ты можешь сделать мне хорошо. Если вы поймали на около подобной мысли, вы — начинающая жертва. 2. Ты можешь сделать мне плохо. И в этот раз, вы — начинающая жертва. 3. Я могу сделать тебе хорошо. Если вы поймали на около подобной мысли, вы — начинающий спасатель. 4. Я могу сделать тебе плохо. Если вы поймали на около подобной мысли, вы — начинающий преследователь. Попробуйте в следующие дни ловить себя на этих мыслях и определить, с какой позиции вы входите в общение. В этот момент вспомните, что и вы, и собеседник (-и) в порядке. А с этой позиции что теперь вы им скажете?

Это совет из книги "Думай как математик", автор рекомендует его применять к учебникам по математике и естественным наукам. Я его опробовала и на другой нехудожественной литературе — работает отлично. Метод называется "Мыслительный насос". Суть: перед началом чтения пробегитесь по главе, а лучше по разделу, и прочитайте заголовки, выводы, вопросы, рассмотрите схемы, диаграммы, фотографии. Это поможет составить общую картину и сформировать "зацепки" в голове. "Зацепки" позволят вам гораздо легче усваивать информацию, когда начнете погружаться в материал. Попробуйте!