Питание. Стройность. Молодость.

Какой прием пищи будет самым важным в поддержании здоровья и нашего оптимального веса? Не самым сытным, большим и глобальным, а самым важным? И это - завтрак! ⠀ Именно первый прием пищи влияет на огромное количество вещей, которые будут происходить с вами в течении дня! ⠀ Например: ➖ на уровень вашей энергии ➖ на внимательность ➖ на концентрацию ➖ на выносливость ➖ будете ли испытывать вы раздражение ➖ будет ли вам хотеться поспать после обеда ➖ и в каком состоянии вы будете вечером ➖ на уровень...

Друзья, всем привет! Я конечно же для себя нашла целую систему как улучшать своё питание и получать потрясающие результаты. Множество ценных элементов в одном продукте — это реальность, если речь идёт о суперфудах. Найти кладезь витаминов и минералов с высокими показателями можно в овощах, фруктах и сменах. Чтобы сделать рацион ещё более сбалансированным, обратитесь за рекомендациями ко мне если у вас ещё нет персонального консультанта по питанию. ⠀ Суперфуды являются неотъемлемой частью меню при снижении веса благодаря их свойствам и концентрации витаминов...

Триптофан - это незаменимая аминокислота, необходима для создания белков. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, а из него мелатонина, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна.Для этих преобразований необходим витамин В6, фолиевая кислота, цинк. Триптофан необходим для синтеза ниацин (витамина B3). Этот витамин помогает поддерживать оптимальные уровни липидов крови, участвует в преобразовании углеводов в энергию и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, кожи, волос и глаз...

Крепкий и качественный сон — залог бодрости, хорошего настроения, а главное — крепкого здоровья. Отдых и восстановление во время сна неразрывно связаны с выработкой очень важного для нашего организма гормона — мелатонина. Его также называют гормоном сна и молодости. Однако в современном мире наш ритм жизни подвержен влиянию многих факторов. Многие жители современных городов подвержены воздействию хронического стресса. А стресс зачастую действует в паре с бессонницей и другими нарушениями сна. Поначалу мы можем игнорировать воздействие этого дуэта на наше состояние...

Это когда руки чешутся открыть холодильник и съесть что-то быстро☺️ Держите на такой случай огурец и рыбку. Если есть сыр крем-чиз или риккота, то вообще супер! У меня рулеты, а можно просто отрезать кружочек огурца, на него сыр (это прекрасный белок +правильный жир)...

Акне — это воспаления на коже, вызванные закупоркой сальных желез. И при такой проблеме сбалансированное питание не менее важно, чем правильный уход за кожей. Что можно, а что нельзя? ⠀ 🤍 Соблюдайте режим питания и не ешь поздно вечером. 🤍 Ограничьте сладкую, жирную, мучную и острую пищу...

​​​Завтрак! Да-да, вот просто 😁 Привет всем! Мой муж изменил лишь только завтрак в своём питании получил хороший результат. И все мои клиенты на 3 день использования сбалансированного правильного завтрака отметили, что их меньше тянет на вредности, энергии и сил стало больше и см.на талии стали уменьшаться. И сейчас я поделюсь в чем тут дело👇 ⠀ Невозможно контролировать и снижать вес, пропуская завтрак или заменяя его неправильной пищей. ⠀ Как вы начинаете свой день?  Бегом-бегом на работу, кофе и булочка? Или вообще пропускаете завтрак? Давайте посмотрим на каждый сценарий вашего утра...

Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, салат, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу), 4 помидора черри, половинка куриной грудки варёной  Все измельчите и смешайте с творогом...

За 21 день вы сможете начать снижать вес, контролировать его, составлять программы питания для себя и своей семьи, становиться уверенными в себе, появится радость жизни. Когда всё сложно, то тяжело использовать всю жизнь и этим самым никак не сохранить результат...

Диетический салат Цезарь — идеальный вариант для пп-шников. От классического пп-Цезарь отличается немногим: сухарики (если есть) из отрубного или цельнозернового хлеба, сыр — с низким содержанием жира, а соус для заправки — особый низкокалорийный ⠀ Такой набор продуктов значительно снижает калории в известном всему миру салате. Калорийность 1 порции (300 г) — не более 250 ккал. Это делает возможным его включение даже в дневной рацион при диете. Приготовление блюда не занимает много времени, и продукты для него доступны...