"🦋Кусочек счастья🦋" с Еленой🌼

Вяжется легко и просто. Выглядит нежно, нарядно. Рекомендуемые цвета пряжи - пастельные оттенки.

К сожалению, в современной реальности исключительно цельной домашней едой питаться вряд ли удастся. Да и не все промышленные продукты настолько страшны. Есть и те, которые вполне допустимо употреблять в умеренных количествах. Рассмотрим группы вариантов продуктов: Группа 1. Переработанная еда, которую есть нельзя: • фастфуд; • снеки вроде чипсов и сухариков; • готовые полуфабрикаты (пиццы, пельмени, наггетсы и прочее); • газировки; • магазинные сладости (печенье, дешевый молочный шоколад с сахаром, любая магазинная выпечка); • маргарин; • майонез и другие промышленные жирные соусы; • колбасы...

1. Питание с промежутками не менее 4 часов, без хаотичных перекусов. Едим 3–4 раза в день, не чаще. 2. Соблюдение режима питания. Завтрак, обед, ужин приблизительно в одно и то же время. 3. Построение тарелки по определенным конструкторам. Пример: • Утро: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт. • День: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт. • Вечер (после 16:00): овощи + белок. 4. Еда цельная и приготовленная дома, рацион хотя бы на 90 % без продуктов промышленной переработки и вредных компонентов: сахара, рафинированных углеводов, трансжиров, рафинированного масла, искусственных добавок...