🦍 Зрелый самец горной гориллы, к моменту своей зрелости (12 годам жизни) уже имеет на спинке и бедрах узор в виде седых волос. И может стать лидером отряда, т.к. считается, что жизненного опыта он набрался достаточно. ⠀ От чего мы седеем? 👴👵 ⠀ Конечно, есть генетические факторы - после 30 лет почти у всех нас есть седые волосы. ⠀ Но более 50% - это те факторы, на которые мы можем повлиять. И это уже наша ответственность 🤗 ⠀ И здесь немного подробнее про стресс ⬇️ ⠀ Мария Антуанетта в ночь перед казнью полностью поседела. ⠀ ✅ Люди, перенесшие тяжелые стрессы, имеют больше седых волос. ⠀ 🔸 Само воздействие гормонов стресса кортизола и норадреналина на волосяную луковицу приводит к снижению выработки меланина, ⠀ 🔸 Действие гормонов стресса - это всегда спазм периферии (сужение сосудов, меньше приток крови) - т.е., усиливается кровоснабжение внутренних органов, а сосуды кожи, в т.ч., волосистой части головы, обедняются. Оно и понятно - в экстремальных условиях важно обеспечить выживание, и красивая кожа с густыми волосами для этого не нужны. ⠀ Те же гормоны стресса, постоянно обедняя питание кожи и волос, при не выраженных каждодневных переживаниях вырабатываются в повышенном количестве. ⠀ Волосы питаются от сосудов, оплетающих луковицу, и, конечно, рост будет нарушен, а также выработка меланина, который определяет цвет волоса, тоже будет нарушена. ⠀ ✅ Оксидативный стресс. ⠀ Мы привыкли понимать под термином стресс, эмоциональный стресс - нечто происходящее в жизни, выбивающее из колеи настолько, что требуется изменение работы организма, чтобы выжить. ⠀ Оксидативный стресс - это более широкое понятие. Это закисленность организма из- за того, что свободных радикалов становится много, и наша антиоксидантная система с этим не справляется. ⠀ Свободные радикалы - активные формы кислорода. Это частицы, которые повреждают все клетки, из которых мы состоим, но что в нашей теме - свободные радикалы повреждают клетки меланоциты в волосяном фолликуле, эти клетки перестают вырабатывать меланин (он окрашивает волос ), и волос вырастает белым. ⠀ В итоге - то, что вызывает гордость у самца горной гориллы, для нас становится предвестником старости, но мы ж молодые! 💃 ⠀ В быту определить насколько у вас все «запущено» в плане снижения антиоксидантной защиты проще простого👇👇👇 ⠀ Как мы можем повысить работу антиоксидантов: ⠀ 1️⃣ Наладить сон. ⠀ Лечь спать до 23-00, тем самым, сохранить выработку мелатонина - гормона сна, который для нас как универсальный солдат, работает антиоксидантом, причем, во всем организме. И в крови, и в клетках, и в оболочках клеток. Это даже универсальный солдат с погонами - он активирует работу других антиоксидантов в нашем организме. ⠀ 2️⃣ Проработать способы борьбы со стрессом. Помощь психолога, посещение бассейна, медитация, хобби, флоатинг, религиозная тема - найдите свое, и не пожалейте на это время! 🧘♀️ ⠀ 3️⃣ Сделать акценты в питании на употребление: ⠀ 🔹 достаточного количества белка (напомню - 1 г/кг реальной массы тела - это минимум при отсутствии противопоказаний), ⠀ 🔹Обязательно - 2 небольших фрукта, либо стакан ягод ежедневно. Причем, яркого цвета, + 400 г овощей разного!! цвета. Чем ярче, тем лучше! В овощах и фруктах, ягодах содержатся различные витамины и биофлавоноиды, которые обеспечат нам хорошую антиоксидантную защиту, причем, желательно, чтобы конечное созревание было на дереве, т.д.., а не в таре. ⠀ 🔹Важный момент – ограничение чистого сахара и муки пшеничной высшего сорта. При употреблении этих продуктов резко усиливается окислительный стресс в клетках. ⠀ 🔹И не менее важный пункт - разнообразное питание. Обязательное включение в рацион орехов (разных!), различных источников белка и жиров, т.д..
3 года назад