Академия EDPRO

⚠️Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал? ⠀ Прямо сейчас отложите все дела, возьмите сантиметровую ленту и замерьте окружность талии. ⠀ 🙋🏻‍♀️Здоровые показатели для женщин – не более 80 см 🙋🏻‍♂️Для мужчин – 94 см. ⠀ Чрезвычайно высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии: – у женщин больше 88 см – у мужчин больше 102 см. ⠀ Почему важно измерять талию? ⠀ 🎗Сантиметровая лента позволяет выявить точное количество абдоминального жира, который накапливается в брюшной полости. Он обволакивает внутренние органы: кишечник, поджелудочную железу, печень и нарушает их функции. ⠀ 👉 У вас нормальный вес, но при этом вы покупаете одежду большего размера? Пересмотрите питание и образ жизни. ⠀ Смотрите наши посты в ленте «Расписание недели», заглядывайте по ссылке в описании профиля и регистрируйтесь на тематические бесплатные вебинары, такие как: ⠀ Инсулинорезистентность Женское Здоровье Сахар Здоровая лимфа Низкоуглеводное питание ПП-десерты Правда и мифы ПП: глютен/молочка/сахар Питание на клеточном уровне Саркопения. ⠀ 🙌 Признавайтесь, уже побежали мерить окружность талии? Какие результаты? Подписывайтесь на наш канал!

Как можно кушать десерты и при этом худеть?🤔 В этом мире возможно все! Особенно, если десерт приготовлен по рецепту, который рекомендует Академия EDPRO.💯 Сохраняйте, готовьте и наслаждайтесь стройным телом и отличным вкусом. Тем более, для приготовления вам потребуется всего 15 минут.👍 Нам понадобиться: 🔹Мягкий творог 500 г 🔹Сметана 10%-ная 300 г 🔹Желатин 30 г 🔹Сахарозаменитель по вкусу 🔹Фрукты по вкусу ⭐️Приготовление: ✔️Смешать творог и сметану до однородной массы. ✔️Добавить сахарозаменитель по вкусу. Желатин залить стаканом воды на 10 минут. Затем поставить на медленный огонь и, не доводя до кипения, постоянно помешивая, дождаться, пока желатин полностью не растворится в воде. ✔️Тонкой струйкой влить желатин в творожно-сметанную массу и тщательно перемешать. Получится жидкая масса. ✔️Любимые фрукты или ягоды выложить на дно формы. Залить получившейся смесью и убрать в холодильник на 1–2 часа. ✔️Подавая, можно украсить сиропом, веточкой мяты и ягодами. Приятного аппетита!😉 Оцените десерт в комментариях: если очень понравился поставьте 🔥 , если просто заинтересовал, то ❤️.

Почему вам нужна профессия коуча? На это есть минимум 4 причины!👌 Листайте карусель, в конце вас ждёт сюрприз.👉

“Что обо мне подумают…” - самый частый вопрос большинства людей. Вы не поверите, но 75% людей всегда задумываются над тем, что о них думают другие. И это нормально!👌 Не нормально, когда это мешает развиваться, достигать своих целей, двигаться по жизни уверенно…💯 Что делать?👇 ✔️Во-первых, не забывайте: вы можете контролировать только своё поведение, но не характер или предпочтения собеседника. ✔️Во-вторых, определите свои ошибки мышления. Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время и после разговора с собеседником. Будьте честны с собой, пытаясь понять, что могло исказить ваше восприятие. ✔️Отличайте негативную оценку от нейтральной. Если в вашу картину мира входит мысль, что люди всегда вас отвергают, вы станете постоянно это замечать. ✔️Напоминайте себе, что обстоятельства против вас: кому-то вы в любом случае не понравитесь. Остаётся только принять это и двигаться дальше. Поставьте + в комментариях, если вы тоже думаете о том, что подумают о вас другие.👇

Богатый – это тот, у кого сейчас есть деньги, но не факт, что они будут завтра, а состоятельный – у которого есть СОСТОЯНИЕ, на % от которого он живёт!💯 Итак, 5 простых привычек состоятельных людей! ⠀ 🔅Откладывайте 10% от любого дохода дисциплинированно и постоянно. ⠀ Тут ооочень важно это сделать СРАЗУ, как только деньги попали к тебе в кошелек или на карту!💯 ⠀ 🔅Планируйте свои расходы. Если вы не будете планировать свои расходы, финансы обязательно, сколько бы их не было, найдут себе применение. ⠀ 🔅Начните вести учёт доходов и расходов, чтобы проанализировать и выявить брешь в бюджете. Это тоже интересная практика. ⠀⠀ 🔅Не держите деньги под подушкой. Накопленные деньги не должны лежать без дела. ⠀ 🔅Заставьте деньги работать на вас в надёжных финансовых институтах. ⠀⠀ А что бы вы добавили в этот список привычек состоятельных людей? Пишите в комментариях!👇

Как быть, когда тяжело справится с потоком мыслей? Они появляются будто сами по себе, а вы в это время чувствуете страх, панику, раздражение или злость. Кажется, что их не остановить, и сложно переключиться на что-то другое. Эти мысли противоречат вашим желаниям и ценностям, а вы откладываете важные дела и принятие решений на "потом". Часто корень их - тревога , после работы с которой все ненужные мысли просто отваливаются как пласт мусора, сам по себе. И происходит удивление - зачем я все это носил в своей голове ?🙈 Вот три техники работы непосредственно с самими навязчивыми мыслями. ✅Отделите себя от мыслей. Осознайте, что вы- не есть ваши мысли. Например, океан - не есть волны. Волны приходят и уходят, а океан остаётся. ✅Встаньте в позицию наблюдателя. Позвольте этим мыслям просто быть, исключите контроль и управление. Просто наблюдайте за ними, как наблюдаете за фильмом на экране телевизора, исключая любое участие. Просто позволяя происходить тому, что происходит. ✅Исключите борьбу с мыслями. Это то же самое, что вступать в схватку с ветром. Смотрите через призму принятия, разрешения. Если необходимо - додумайте мысль до конца. Как только она станет не нужна, мозг перестанет её подкидывать. Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с навязчивыми мыслями?👇

Осталось совсем немного времени для того, чтобы начать щеголять в открытой одежде. Да и к тому же пляжный сезон не за горами!😉 Если уже сейчас немного изменить свой рацион, то к этому времени можно стать значительно стройнее.💯 👇Вот 5 продуктов, которые помогут вам в этом: 🐬Тунец. В нем много белка и почти все аминокислоты, которые нужны для активной жизни. Энергетическая ценность на 100 г: 184 ккал. 🍄Шампиньоны. Количество аминокислот в этих грибах не уступает мясным блюдам, а калорийность в несколько раз ниже. Энергетическая ценность на 100 г: 27.4 ккал. 🍐Авокадо. Содержит мало углеводов, но обладает высокой энергетической ценностью. Оно легко усваивается и богато питательными веществами. Энергетическая ценность на 100 грамм: 160 ккал. 👉Тыква. В ней высокое содержание витамина Т, который способствует ускорению метаболизма и быстрому перевариванию пищи. А в тыквенных семечках содержится магний. Энергетическая ценность на 100 г: 26 ккал. 👌Чернослив. Вы знали, что всего 5 сушеных плодов покрывают потребность организма в клетчатке на 13%. Чернослив улучшает процесс прохождения еды по пищеварительной системе, что немаловажно при борьбе с лишними килограммами. Энергетическая ценность на 100 г: 240 ккал. Напишите в комментариях, какой ваш самый любимый продукт?

Мы уверены, что в прихожей должно быть не только красиво, но и функционально. ⠀ 👇Хотим вам дать краткий чек-лист того, что обязательно должно быть в этой небольшой части дома: ⠀ 1. Достаточное освещение – важная деталь. ⠀ 2. Зеркало в полный рост, это must have. ⠀ 3. Небольшая подвесная полочка, тумба или консоль, куда можно будет бросить ключи, положить кошелёк и мелочь. Крайне необходимая вещица. ⠀ 4. Пуф для того, чтобы было удобно обуваться или как дополнительное место для хранения. Опять же на него удобно поставить сумку, придя домой. ⠀ 5. Мы рекомендуем делать полноценный шкаф для хранения одежды, обуви и аксессуаров. Избегайте открытых крючков, потому что они создают визуальный шум. ⠀ 6. Как правило, в прихожей на пол кладут плитку. Но если у вас, к примеру, многоквартирный дом, где есть возможность разуться ещё за пределами квартиры и оставить обувь там, в прихожей можно сделать то же деревянное покрытие, что и в остальном помещении.👌 Напишите в комментариях, секреты и фишки ремонта какой части дома вы хотели бы узнать?🙌