Психолог Анастасия Бегляк

В последние недели я чувствую огромную информационную перегрузку. Я стараюсь ограничить просмотр новостей, но количество новостей настолько большое, что не всегда это получается. Коме того появляются все новые проблемы, которые нужно решать срочно...

Режим сна поход на внутренние часы, когда в определенное время вечером ваш организм дает сигнал, что пора идти спать, а утром - что пора просыпаться. Иногда режим сбивается. Например, в выходные дни мы можем ложиться сильно позже, потому что утром не надо никуда идти. Но такое поведение сбивает режим, и потом все сложнее лечь спать вовремя и проснуться утром. Какие действия помогут восстановить режим сна 1. Определить свои стоп факторы Что мешает вам уйти спать вовремя? Телевизор, телефон, интересный...

Сегодня мы поговорим про физически ресурсное состояние Вспомним, что это такое? Это состояние физической бодрости, ощущение энергии в теле. Что влияет на наше состояние? Режим сна Человеку нужно 5 полноценных циклов (7,5 часов), кому то 6 циклов (9 часов), а кто-то может выспаться и за 3-4 цикла (3% людей). Это обусловлено генетикой. Питание Сбалансированное питание с соблюдением необходимого количества калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Не забывайте о витаминах. Но помните, что не стоит принимать витамины бесконтрольно...

Заблуждение 1: Нужно всегда оставаться в ресурсном состоянии и никогда не выпадать На самом деле это невозможно Настоящий мастер не тот, кто никогда не выпадает из ресурсного состояния, а тот, кто его быстро создает. Мы работаем циклично. Даже наша мотивация не бывает постоянно высокой. Всегда есть спады. И это нужно просто принять. Кроме того, у нас бывают периоды, которые требуют траты очень большого количества энергии. Например, рождение ребенка. Или создание своего дела. Заблуждение...

В апреле прошлого года я в первые начала не просто задумываться о ресурсе, а реально что-то делать для своего ресурса. Я глубоко погрузилась в эту тему: изучала источники, экспериментировала на себе, анализировала. Я поняла, насколько ресурс важен для жизни. Особенно в новом мире Почему важно быть в ресурсном состоянии Ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и более эффективно двигаться в направлении своей цели...