Елена Хомякова

1.Устанавливайте сроки. Если перед вами стоит глобальное намерение и установить сроки тяжело, разбейте его на более мелкие задачи. Ваши результаты должны быть ощутимы. Вы должны регулярно убеждаться, что двигаетесь в правильном направлении. 2. Используйте календарь, чтобы фиксировать продвижение. Задайте общую цель, которой вы должны добиться за месяц, допустим, и маленькие, ежедневные шаги, которые помогут достичь ее. Хорошая организация поможет вам быстрее достичь мечты. Убедитесь, что вы делаете все возможное для этого. 3. Сфокусируйтесь. Нет никакого смысла одновременно преследовать несколько намерений, это не приведет вас к успеху...

4 года назад

Плюсы заниматься спортом.

Во время тренировки - усиливается метаболизм, улучшается метаболизм, улучшается текучесть крови, увеличивается количество воздуха, проходящие через органы дыхания, с 8 л до 100 д. После тренировки усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, также улучшается настроение. Через несколько часов после тренировки происходит возрастает уверенность в себе и поднимается настроение, нормализуется давление, сон становиться крепче...

4 года назад

Советы как начать вести зож

Небольшие советы как начать вести здоровый образ жизни. Конечно, тут будет все условно, ведь к каждому организму подходит свое, но вот не большие советы как начать: 1. Проходить в день определенное количество шагов. Лучше начать с небольшого количества , потом постепенно увеличивать. 2. В день старайтесь пить определенное количество 3. 8 часов сна 4. Также хорошо помогает медитация 5. Включите в свой рацион овощи и фрукты 6. Делайте небольшие перерыве на работе 7...

4 года назад

Человеческий организм основном состоит из воды. Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Без воды мы чувствуем себя плохо. Вот небольшие советы, когда лучше пить, чтобы чувствовать себя лучше: · После пробуждения – активизирует внутрених органы · После тренировки – нормализирует частату сердечных сокращений · Перед едой улучшает пищеварение · Перед сном – восполнит потерю жидкости · Перед принятием ванны – поможет нормализовать кровянное давление · При простуди – восстановит водный баланс, снимает интоксикацию · При усталости – взбодрит организм

4 года назад

Как чувствовать себя бодрее?

· Устройте себе днем 20-минут перерыв на сон. Эта оптимальное время, благодаря, которому почувствовайте бодрость и продуктивность в течение дня. Чтобы сон был качественный, необходимо соблюдать небольшие правила: · Место должно быть прохладное темное без отвлекающих факторов · Используйте маску для сна · Лучше время для дневного сна через 1 или 2 после обеда · Освежитесь с помощью короткой прогулки или ополаскивания лица после того, как встанете · Старайтесь сидить прямо. Благодаря, тому, что вы сидите прямо меньше устаете , улучшаете уровень кислорода в крови, улучшается настроение · Также смех приносит много пользы, например, прилив энергии и повышение внимания...

4 года назад