Елена Хомякова

Человеческий организм основном состоит из воды. Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Без воды мы чувствуем себя плохо. Вот небольшие советы, когда лучше пить, чтобы чувствовать себя лучше: ·   После пробуждения – активизирует внутрених органы ·   После тренировки – нормализирует частату сердечных сокращений ·   Перед едой улучшает пищеварение ·   Перед сном – восполнит потерю жидкости ·   Перед принятием ванны – поможет нормализовать кровянное давление ·   При простуди – восстановит водный баланс, снимает интоксикацию ·   При усталости – взбодрит организм

Всем охота чувствовать себя прекрасно. Существует несколько привычек, чтобы чувствовать себя прекрасно. 1.   Физические упражнения. Достаточно, будет делать несколько раз в неделю с утра, можно даже по 10 минут с утра и спустя время вы заметите как улучится ваше самочувствие  настроение 2.   На каждый день пишите небольшие определенные цели, например, «я сегодня увижусь с мамой» «я сегодня сделаю маникюр» «я сегодня сделаю машину». 3.   Слушайте музыку и читайте книги, которые смогут вас мотивировать 4.   Визуализируйте свой предстоящий день. Представьте, как проведете рабочий день, как выполните цель на день. Это очень помогает улучшить настроение. 5. Просыпайтесь в одно и той же время. Благодаря, этой привычки вам легче будет просыпаться, независимо во сколько вы легли спать. 6. Выпевайте с на тощак стакан теплой воды. Благодаря, этому будет выводиться токсины из организма, улучшается пищеварение и крообращение 7. Влючите орехи в завтрак. Орехи богаты белками и завтрак будет сытным. Благодаря, этим небольшим привычкам вы будете чувствовать себя лучше, как физически и психически.

Все проходили после болезни или по другим причинам, как сложно обратно начать следить за питанием и начать заниматься физической активности. Для меня самое сложное было начать заниматься физ.активности после ковида. Хотя я болела в легкой степени, проходил как обычная простуда. После ковида не было сил, даже на обычную ходьбу на прогулки, просто остальные физ.активность вообще молчу. К обычной прогулки я вернулась полноценно где-то через неделю полторы как выздоровела, к остальным через месяц. Но у каждого бывает по разному и зависит все от желания. Ну вот, если вам трудно даже начать по каким-то причинам начать правИльно питаться и начать физ.активность, для начала сделайте себя цели и спросите у себя для чего вам это надо. Главное, чтобы вам это первую очередь для себя , и чтобы было желание, и ни кого не слушайте. Всегда трудно начать, перебороть это. И для начала лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы было понятно от чего вам идти, ведь к каждому организму подходит свое питанием и комплекс упражнение. Любите себя и здоровье вам!!!

Всем привет!!! На этом аккаунте будем вместе изучать про здоровый образ жизни, про правильное питание и все, что с этим связанно. Для начала расскажу о себе немного. Во время учебы в школе и в колледжи я была худая, весила где-то 40-50 кг во всей период учебы. Весила так из-за стресса, на тот период у меня много его было. После окончания колледжа, на протяжения года я набрала где-то 10-12 кг, так как впринципе у меня меньше стало стресса, но плюсом я стала больше есть мучного и было мало физ.активностей и мне тогда не понравилось как я выгляжу, и решила изучать эту тематику. Я, ни разу ни сидела ни каких диетах, ни разу ни голодала, чтобы похудеть. Кушаю все, но в плане разумного, то есть, мучное редко ем, в рационе больше варенного паренного , ну да, если захочу , какого-либо фас-фуда , то могу его покушать раз в две недели, и мне в принципе больше не ох ота. Плюсом , еще делаю разные упражнения на тело, больше внимания уделяю нога бедрам и животу, так как у меня так, как фигуры груша. Кстати, прогресс есть небольшой до изучения этой тематикой я весила где-то 62 кг, сейчас 58 кг(рост 160см). И по телу это видно , что меньше стало жира, и где-то появились мышцы.Но хочу сказать одну вещь, по-любите себя тогда и своими телом будет проще заниматься, хотите худите, хотите полнейте. Мы с вами тут все обсудим про все, что связанно со здоровым образом жизни и будем делиться опытом с друг другом. Так что подписывайтесь, кому интересно