Сергей Анисимов

Много всего в жизни меняется, работа, тренировки, люди и т.д. Я все время пытаюсь найти баланс во всем этом, иногда получается, а иногда и нет. Сейчас я устроился и работаю на заводе, до этого был инкассатором, довольно кардинальное изменение карьеры но что поделать.

ДБ тг, у всех по утрам кофе, а мы вот привыкли и уже с пол года пьём вместо кофе цикорий, не потому что кофе вредное, а просто потому что цикорий нравится нам больше по вкусу, мягкий,нежный,да ещё с молоком👍

Пока жду клиентов поделюсь мыслями. Где-то за 2 месяца перед соревнованиями в категории менс-физик которые пройдут осенью в Красноярске, я начну усиленно готовиться, это значит считать кбжу, использовать спортивное питание, возможно фармподдержку, и в целом питание и тренировки будут перестроены. Акцент будет на плечевой пояс, в основном плечи, так же я не буду тренировать косые мышцы пресса и полностью убираю становую тягу, т.к. это увеличивает талию и спину. Плюс акцент на икры то есть мышцы голени, их будет очень хорошо видно потому что они не под шортами. Ну и за несколько недель уже перед соревнованиями я перехожу на 10-разовое питание крохотными порциями, это уменьшает желудок и талия становится намного уже. Ещё много чего интересного будет, рассказывать буду постепенно😊

Тренировка рук прошла по полной программе,хотелось нагрузить их сегодня по максимуму ну и плюсом вконце сделать упражнение на шею. Завтра отдых от тренировок и затем останется 2 группы мышц на проработку, ноги и плечи.

Сегодня была очень тяжёлая тренировка спины, в совокупности было аж 7 упражнений, и это привело в свою очередь на данный момент времени к мышечным судорогам в области широчайших мышц. 3 упражнения на верхнем блоке с разными рукоятками, 1 упражнение на нижнем блоке, тяга Т штанги, работа на хамере на спину и пуловер на кроссовере с прямой рукояткой, ну и в конце качнул шею. Теперь задача восстановиться к завтрашней тренировке груди.