Анастасия Солдатова

Привет! Хочу поделиться своей историей, которая, возможно, поможет тем, кто устал от постоянной борьбы с лишним весом, особенно когда кажется, что организм просто не слушается. ▎Мой путь и вызовы 10 лет назад мой вес был 112 кг — и я категорически не хочу возвращаться к этой цифре. После двух успешных беременностей мне удавалось самостоятельно снижать вес с помощью правильного питания и спорта. Казалось, что я держу ситуацию под контролем. Но после третьей беременности ЭКО — печально закончившей , а также трёх процедур КРИО— вес начал катастрофически расти...

Ингредиенты: • Тыква — 1/2 среднего размера • Чеснок — 2-3 зубчика • Розмарин — по вкусу • Соль, перец — по вкусу • Творожный сыр — 120 г • Вода из-под спагетти — около 200 мл (100 мл + 100 мл) • Спагетти — по желанию (количество на порцию) • Сыр моцарелла (или другой) — 50 г • Фисташки и сырные чипсы — для подачи (по желанию) --- Приготовление: 1. Подготовка тыквы:   Очистите тыкву от семечек и нарежьте её дольками. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Добавьте чеснок, розмарин, посолите и поперчите по вкусу...

Это сытное и ароматное блюдо сочетает в себе нежный мясной фарш, сочные грибы и мягкую картофельную лепёшку с сыром. Готовится просто и быстро — отличный вариант для семейного обеда или ужина. ▎Ингредиенты ▎Для фарша: • Домашний мясной фарш — 450 г • Куриный фарш — 450 г • Луковица — 1 шт. (средняя) • Помидор — 1 шт. (средний) • Сушёный чеснок — 1 ч. л. • Чёрный молотый перец — по вкусу • Соль — по вкусу ▎Для грибов: • Шампиньоны (или любые другие грибы) — 150 г • Растительное масло — для жарки...

Если вы ищете лёгкий, питательный и быстрый в приготовлении суп — этот рецепт овощного супа с курицей станет отличным выбором. Он сочетает в себе нежное куриное мясо, ароматный бульон и яркие овощи, что делает блюдо не только вкусным, но и полезным. Такой суп прекрасно подойдёт для семейного обеда или ужина, а его приготовление не займёт много времени. ▎Ингредиенты: • 500 г курицы (крылышки, грудка или бёдра) • 2 литра воды • 2–3 веточки свежего укропа • 2 средних картофелины • 300 г замороженной...

Всем привет! Хочу поделиться с вами своим личным опытом похудения — честно и без прикрас. В конце июня я наконец решилась обратиться к эндокринологу. Вес начал неуклонно расти, и я понимала: что-то не так. После нескольких процедур ЭКО, криопротоколов, третьей беременности и удаления желчного пузыря мой гормональный фон дал сбой, а внутреннее состояние ухудшилось. Если после удаления желчного я сначала похудела на 10 кг, то вскоре вернулись 15 — настоящий стресс для организма. Чтобы разобраться,...

--- Каждый раз, когда я готовлю эти песочные колечки, дом наполняется нежным ванильным ароматом, который невозможно игнорировать. Эти хрустящие и тающие во рту печенья — настоящая радость для всей семьи и отличный повод побаловать себя вкусным домашним десертом. --- ▎Ингредиенты: • 200 г муки • 1 яйцо + 1 белок • 100 г сливочного масла (растопленного) • 2 пакетика ванильного сахара • 1 пакетик разрыхлителя • 50 г измельчённого миндаля для украшения --- ▎Приготовление: 1. В большой миске смешайте муку, яйцо, белок, растопленное сливочное масло, ванильный сахар и разрыхлитель...

Если вы ищете место, где можно забыть о городской суете и насладиться настоящим морским воздухом, то Зеленоградск — именно то, что нужно. Этот небольшой городок в Калининградской области словно создан для неспешных прогулок, вдохновения и семейного отдыха. Прогуливаясь по Зеленоградску, невозможно не заметить невероятно красивые улочки с аккуратными домиками, которые хранят в себе атмосферу старой Европы. Новая набережная уже радует глаз: здесь ещё ведутся работы по благоустройству, но даже сейчас это место притягивает своей свежестью и простором...

Что нам понадобится: • Куриное филе — 500 г   • Картофель средний — 4–5 шт.   • Замороженная стручковая фасоль — 200 г   • Сметана — 200 г   • Столовая горчица — 1 ст. л. (можно чуть больше для остроты)   • Сладкая паприка — 1 ч. л.   • Сушеный чеснок — 0,5 ч. л.   • Оливковое масло — 2 ст. л.   • Соль, свежемолотый перец — по вкусу   • Свежая зелень (укроп, петрушка или кинза) — небольшой пучок   • Вода — около 100 мл   --- ▎Шаг 1: Подготовка картофеля — начало волшебства! Поставьте вариться картофель...

▎Ингредиенты ▎Для картофеля с беконом: • Картофель — 6-8 шт. среднего размера • Бекон (сырой, полосками) — 200 г • Соль — по вкусу • Чёрный молотый перец — по вкусу ▎Для маринада и куриного филе: • Куриное филе — 600-700 г • Сметана — 150 г • Сушёный чеснок — 1 ч.л. • Прованские травы — 1 ст.л. • Соль — по вкусу ▎Для огуречного соуса: • Свежий огурец — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Сметана — 3 ст.л. • Соль, перец — по вкусу ▎Для зелёного соуса: • Кинза — 1 пучок • Укроп — 1 пучок • Петрушка — 1 пучок • Сметана — 3 ст...

Лето — время свежих ягод и освежающих напитков! ☀️🍓 Если вы ищете простой и вкусный рецепт домашнего лимонада, который подарит бодрость в жаркий день, поделюсь своим любимым вариантом с красной смородиной и малиной. ▎Домашний лимонад с красной смородиной и малиной: рецепт Ингредиенты: • Красная смородина — 100 г • Малина — 100 г • Сахар — 3 ст. ложки • Вода кипячёная — 200 мл • Газированная минеральная вода — 500 мл • Свежая мята — несколько веточек Приготовление: 1️⃣ На дно кувшина выкладываю ягоды — красную смородину и малину...

Лёгкий, полезный и очень вкусный суп — идеальное блюдо для жарких дней. В этом рецепте мы приготовим ароматный куриный бульон с замороженными овощами и «кудрявыми» яйцами, которые придают супу особую текстуру и вид. Следуйте пошаговой инструкции и наслаждайтесь! ▎Ингредиенты: • Куриная грудка на кости — 1 шт. (около 500 г)   • Вода — 2 литра   • Скандинавская овощная смесь (брокколи, цветная капуста, морковь) — 300 г   • Яйца — 2 шт.   • Свежая зелень (кинза, укроп, зелёный лук) — по вкусу   • Соль — по вкусу   • Чёрный молотый перец — по вкусу ▎Шаг 1...

Когда наступают выходные, хочется порадовать себя и близких чем-то особенным. Я предлагаю вам приготовить бомбический рецепт из простых, но любимых продуктов: картофеля и бекона. Это блюдо не только вкусное, но и очень простое в приготовлении. Давайте начнем! ▎Ингредиенты: • Картофель – 4 шт средних клубней • Бекон сырой – 250 г • Зелень (петрушка или укроп) – по вкусу • Чеснок – 2-3 зубчика • Соль и перец – по вкусу • Растительное масло – для соуса Фольга для запекания  ▎Приготовление: 1...