ЗОЖ без истерики

Лето пришло и начались каникулы, и это значит мы как-то должны отдохнуть и восстановиться! Это работает только, если вам 7 лет и родители продумали ваш летний отдых и оплатили его. В противном случае летом можно также задолбаться, как и зимой! Просто будет не только дергающийся глаз, но и потные подмышки. А вместо долбанного холода - долбанная жара. Клуб адекватный ЗОЖ - новый взгляд на привычную рутину. Легкие рецепты и зарядка каждый день, трекер привычек, комьюнити, которое не дает слиться! Присоединиться можно до 10 июня 👉🏻 1999₽ 🔗 писать мне @dariachekrygina http://t.me/DariaChekrygina

Любите шашлыки? Я тоже. Но вот что стоит знать, если хочется кайфовать от отдыха, а не превращаться в «старенькую подкопченную шаурму». Когда вы обжариваете мясо до красивой румяной корочки — в нём образуются конечные продукты гликации. Они незаметно старят кожу, убивают энергию и бьют по сосудам. Тот самый случай, когда вроде отдыхали, а в итоге: — Лицо помятое. — Кольца на пальцах не налезают. — Желание работать = ноль. И да, можно после выходных пить смузи и сидеть на салатиках, НО! Есть способ защититься ещё на старте — прямо у мангала. РОЗМАРИН. Веточка этого волшебника в маринаде или на углях — и карнозоловая кислота делает свою работу: ✅блокирует вредные процессы, ✅поддерживает печень, ✅защищает клетки, ✅замедляет старение. Просто добавь. И мясо вкуснее, и твоё лицо скажет спасибо. Кстати, я собрала гайд: “Как приготовить шашлык, который не убьет ваше пищеварение”. Рецепты, лайфхаки, секреты маринадов.

Не сравнивай свое начала с чужой кульминацией❤️ Клуб Адекватный ЗОЖ - в мае готовимся к летнему сезону🌊 1999₽ за месяц 🔗Ссылка в гапке профиля

Остались вопросы 👉🏻 пиши в комментариях или в личные сообщения

🖼️Почему на картинах прошлого тысячелетия нет «подтянутых тел» и при чём здесь еда? Если внимательно посмотреть на живопись Средневековья и раннего Ренессанса, становится заметно, что тела там другие. Мягкие, без выраженного тонуса, порой с явным лишним весом. Это не только про эстетику эпохи, а еще отражение образа жизни и рациона тех времен. Более того, полнота тогда воспринималась иначе. Упитанное тело считалось признаком достатка и здоровья. Если человек выглядел «в теле», это означало, что у него есть доступ к еде, он не голодает. Худоба, наоборот, чаще была признаком бедности, недоедания и тяжёлой жизни. То, что сегодня стремятся «убрать», раньше демонстрировали как показатель статуса. Не хотелось бы к этому вернуться, учитывая цены на уеду сейчас 📈 Что ели в Средневековье? Рацион был простым, но тяжёлым для пищеварения и однообразным по составу. Европа Основу питания составляли зерновые. Пшеница, ячмень, рожь. Из них варили густые каши и похлёбки, пекли хлеб грубого помола. Очень распространённое блюдо - похлёбка или густая каша на воде или бульоне, куда добавляли всё, что было доступно: немного овощей, бобовые, иногда куски мяса. Это называли «потаж» или «порридж». Его могли есть каждый день. Бобовые играли ключевую роль. Горох, чечевица, фасоль давали сытость. Мясо у простых людей было редко. Чаще это были субпродукты или потроха. Рыба была доступнее, но в морских и речных регионах. Молочные продукты присутствовали, но в ограниченном виде. Простокваша, сыр, иногда сливки. Готовили долго, еду томили, разогревали по несколько раз. Свежесть продуктов часто оставляла желать лучшего, особенно зимой. Древняя Русь Рацион также строился вокруг зерна. Каши были базой. Пшённая, гречневая, ячневая. Готовились в печи, получались плотными и тяжёлыми. Хлеб в основном ржаной, кислый, грубый. Щи и похлёбки варили из капусты, репы, круп. Добавляли грибы, корнеплоды. Белка было немного. Мясо появлялось редко, чаще по праздникам. Активно использовали соления. Квашеная капуста, огурцы. Это помогало сохранять продукты. Как выглядел рацион обычного человека Утро. Каша на воде или вчерашний хлеб, иногда с молоком. День. Похлёбка из зерна или бобовых, немного овощей. Вечер. Та же каша или суп, иногда с добавлением жира или редкого куска мяса. Рацион однообразный, с преобладанием углеводов и недостатком полноценного белка. У знати рацион был разнообразнее, но не легче для организма. На столе появлялось больше мяса, в том числе жирного. Птица, дичь, свинина. Активно использовали соусы, специи, вино. Блюда были сложными, многокомпонентными, часто тяжёлыми для переваривания. Переедание было обычной практикой, особенно на пирах. Добавлялись сладости, мёд, выпечка из более очищенной муки. Разнообразие увеличивалось, но нагрузка на пищеварение становилась ещё выше. Рацион с избытком злаков и недостатком сбалансированного белка не даёт телу плотности. Формируется мягкость, рыхлость, склонность к накоплению веса. Пищеварение работает с перегрузкой, особенно при таком составе еды и способах приготовления. Добавьте к этому нерегулярность питания, периоды переедания и ограниченный доступ к свежим продуктам, и становится понятно, почему тело выглядит именно так. Теперь посмотрите на сегодняшний день: мы живём в 2026 году, но рацион у многих построен по той же логике. Быстрые углеводы, еда на ходу, плотный ужин, нехватка белка, перегруженное пищеварение. Разница только в том, что раньше это была вынужденная реальность, а сейчас это выбор