ДарьяЧек про питание

Начинаешь пить воду с утра и вот это вот все — и тут понеслось: 1. Хочется жить. Пугает. Ты привыкла к состоянию “как после поезда и перед дедлайном”, а тут — энергия, ясность, даже шутки возвращаются. Подозрительно. 2. Джинсы, которые “всегда были малы”, внезапно налезают. Ты начинаешь подозревать, что это баг в матрице. Или стиралка сжалась. Но нет, просто ушли отёки. 3. Ты снова начинаешь нравиться себе в зеркале. Что за самоуверенность такая? Где привычная ругань в голове? Где “надо худеть” вместо “надо жить”? 4...

Глава 1. Пролог Ты держалась. Смотрела на тарелку гречки, как на бывшего: вроде бы правильно, но больше не хочется. Считала шаги, калории, БЖУ, но никак не могла посчитать себя счастливой. А потом пришли отёки, усталость, тревожные качели, +3 кг после «просто отдыха с семьёй» и мысль: «Ну почему это так сложно?» Глава 2. А потом ты решилась. Без фанатизма. Без «всё, с понедельника — новая жизнь». Просто написала «группа» и пришла. В мир, где: — можно есть топлёное масло — специи — не для вкуса,...

Ты убираешь еду. А надо — добавлять. Чувствуешь разницу? Каждая вторая женщина решает «начать с понедельника» — и превращается в мини-нациста по питанию. Хлеб — в мусор. Молоко — в бан. Сладкое — под замок и только «на ЧС». А потом через 4 дня: — «Ой, я сорвалась…» Нет, ты не сорвалась. Ты задолбалась. Потому что ЗОЖ — это не про наказание. Это про кайф, энергию и «мне вкусно, сытно и легко». Не про «ничего нельзя», а про «как сделать себе хорошо». Вот простые правила: 1. Добавь специи. Пищеварение скажет спасибо, а живот — перестанет раздуться к вечеру...

Знаете, что мешает большинству женщин изменить жизнь? Не отсутствие силы воли. Не дети. Не работа. Не время. А сомнения. “Ну я как-нибудь потом…” “Это не про меня…” “Сначала разберусь с делами, а потом займусь собой…” А потом — майские, шашлыки, отёки, тяжесть, +3 кг и снова винить себя. А потом одна из них всё же заходит в Группу здоровья. И думает: “Я, конечно, попробую… но если не получится — не вините меня”. Что происходит дальше? “Были сомнения. Был страх, что не смогу. Но формат оказался человечным...

Любите шашлыки? Я тоже. Но вот что стоит знать, если хочется кайфовать от отдыха, а не превращаться в «старенькую подкопченную шаурму». Когда вы обжариваете мясо до красивой румяной корочки — в нём образуются конечные продукты гликации. Они незаметно старят кожу, убивают энергию и бьют по сосудам. Тот самый случай, когда вроде отдыхали, а в итоге: — Лицо помятое. — Кольца на пальцах не налезают. — Желание работать = ноль. И да, можно после выходных пить смузи и сидеть на салатиках, НО! Есть способ защититься ещё на старте — прямо у мангала...

-6 кг, никакой диеты и живот больше не раздувается Кажется, всё делаешь правильно. А по ощущениям — будто мимо: 🥲на смузи, салатиках, гречке и “без сахара” 😖а в теле — вздутие, отеки, тяжесть, минус энергия Большинство считает это нормой, потому что «я же не ем вредное» В Группе Здоровья мы смотрим шире: не просто что ешь, а как, когда, с чем и зачем. ✅Это даёт результат, который можно почувствовать — и вес уходит, и ясность в теле появляется «-6 кг без насилия, живот больше не надувается, отеков нет...

Кажется, что у всех получается кроме тебя! Поверь, это только кажется! Листай 👉🏻👉🏻👉🏻 И подписывайся @daria_chek_

Невозможно «накачаться» за месяц, невозможно быстро перестроить питание. Здесь нужно быть самураем А у самурая есть ПУТЬ Постепенно и с заботой. А потом смотришь в зеркало и вместо претензий - только...

Вы только что поели. Но через 40 минут рука уже тянется к печеньке. Не потому что вы голодны — а потому что вам… не хватило. Да, вы поели. Но пища просто прошла транзитом, не разогрела «огонь» внутри, не зажгла чувство сытости. 🚨 Стоп с самообвинениями 🚨 «Опять сорвалась… у меня нет силы воли…» — слышали? Забудьте. Это не про вас, это про разбитую систему. Пищеварительный огонь — как плита, на которой варится еда. Если огонь слабый, еда варится вхолостую: всё остаётся полусырым, клетка остаётся голодной — и вы ждёте новой порции...

О да. Вы в теме 👌 Знаете, что завтрак важен. Что фрукты сразу после еды — так себе идея. Что надо бы лечь до 23:00 и не пить кофе натощак. Но на деле — еда на бегу, кофе вместо завтрака, и постоянное “с понедельника”. И вот он — голос в голове: «Ты просто слабачка. Ну сколько можно?..» Стыд. Обида. Руки опускаются. А ведь вы не виноваты.🙅🏼‍♀️ Истина, которую никто не говорит: одних знаний — мало. Это не вы “не дисциплинированы”. ❌Это у вас не было условий ❌Не было системы ❌Не было поддержки 🚷Не было плана, который подходит именно вам Вы пробовали на силе воли...

Сезон есть — нужно только правильно им пользоваться. Если вы после 40, и: – вес держится мёртвой хваткой, – энергии как у дохлой батарейки, – а еда либо не радует, либо от неё тяжесть, то, скорее всего, вы просто не используете силу природы, которая у вас прямо под рукой. В этом посте — 8 сезонных продуктов апреля, которые помогают худеть, восстанавливать гормоны и снова чувствовать себя живой. Без сложных схем, без запретов и без выматывающих диет. Просто настоящая еда + немного аюрведы = минус отёки, минус тяжесть, плюс энергия...