Анна Мур

https://telegra.ph/Pochemu-ya-01-14

Друзья, а вы знаете что такое гелотология? Подумайте... Ещё немного... И ещё чуть-чуть... Есть идеи? Не буду вас томить. Гелотология - наука о смехе. И что же она доказала?! Смех обладает оздоровительным эффектом физического тела и психики. В первую очередь за счёт выработки всеми любимых эндорфинов - "гормонов счастья". Улучшается работа имунной системы, дыхательной и сердечно-сосудистой, даже органы пищеварения начинают работать эффективнее. По словам Дарвина, смех - «это судорожная разрядка мышечной энергии». Снимаются зажимы в теле. Многие психологи используют смехотерапию для лечение своих пациентов от глубоких эмоциональных травм. А в 70-е годы прошлого столетия Норман Казинсон вошёл в историю как "человек, рассмешивший смерть". Врачи поставили на нём " крест" из-за тяжёлого заболевания, но психолог Норман удивил всех: заперся в отеле и по 6 часов в день смотрел комедии. Спустя неделю его покинули боли. Через месяц регулярный смех вернул ему активную подвижность. А уже через 2 он вышел на работу 💪 Поэтому, прекрасные, смейтесь чаще, звонче и искренне, как дети.

Тотальное обнажение Для вас не секрет, что мы постоянно в социуме играем какие-то роли и носим маски: друга, супруга, родителя, ребёнка, сотрудника или начальника и т.д Кто же мы, когда остаёмся наедине с собой? Бóльшую часть времени мы видим себя исходя из прошлого опыта: совершенных действий, сказанных слов, прочитанных книг и увиденных фильмов, пережитых эмоций. Сколько характеристик мы на себя надеваем постоянно: я способный, смелый, медлительный, умный, гуманитарий, рисковый, спокойный и так до бесконечности. Т.е даже с самим собой мы остаёмся в рамках. А теперь представьте, что будет если убрать все эти рамки?! Снять с себя все слои пережитого, все представления о себе. В этот момент вы можете стать кем-угодно, не думая "я так не умею", " у меня не получится", "это не моё", " мне страшно" Вы обретаете силу и возможности, которые раньше себе не позволяли, которые не могли представить. Просто вообразите... А в следующих постах я дам вам саму практику на "тотальное обнажение"

Польза медитаций и почему они работают. И я сейчас не о волшебстве и мистике, а о подтверждённых научных экспериментах. Медитации известны уже более 2000 лет, но до сих пор встречаются скептики среди людей, которые считают их пустой тратой времени (как и я 4 года назад, когда только пыталась начать медитировать) Суть любой медитации заключается в одновременном расслаблении и фокусировке на чём-то: физическом ощущении, визуальных образах, звуках, наблюдении за собой со стороны и т.д. Ещё в 1976г. на медицинском симпозиуме в Сан-Диего были опубликованы материалы исследования функций мозга с помощью электроэнцефалографии, где видно положительное влияние на нейромышечную эффективность. Позже благодаря МРТ исследованиям учёные определили, что плотность серого вещества у группы людей, практикующих медитации, выше, чем у другой группы. Мозг "успокаивается" во время медитации (даже, если вы новичок), т.к значительно сокращается количество бета-волн, которые свидетельствуют об обработке мозгом информации. Причём этот процесс прослеживается в разных долях мозга. Это значит, что вы на время отсекаете постоянный внешний поток - ураган информации, который наш мозг неустанно обрабатывает. Какую же пользу дают нам все эти процессы? ✅ снижение тревожности ✅ улучшение когнитивных функций ✅ повышение внимательности ✅ улучшение нейропластичности ✅ снижение скорости старения мозга ✅ и, конечно, личностные изменения Поэтому, прекрасные мои, медитируйте на пользу себе, своему здоровью и миру

Прощание Наша жизнь наполнена встречами и раставаниями. Кто-то приходит на долгие годы, кто-то мимолётно касается нашего бытия. Но каждый человек нас учит, дарит эмоции, впечатления, новые навыки, опыт. И всегда наступает момент прощания. ВСЕГДА. С кем-то, мы верим, что ещё обязательно встретимся. Но есть и прощание навсегда. Как бы нам ни хотелось ещё немного насладиться голосом, взглядом и речью с объятиями, это невозможно. Потому что человека больше нет в нашем мире. Ты скучаешь, грустишь, тебе не хватает прикосновения, аромата и лёгкой улыбки. Всё осталось только в памяти. В такие моменты твою печаль может одолеть одно знание. Знание того, что каждый человек уходит из жизни тогда, когда настал его срок, когда его душа прошла все уроки и он выполнил свою миссию. И теперь он стал на ступеньку выше... Тогда ты радуешься за близкого, пусть и жалея себя. А ещё всегда помни, что с каждой утратой у тебя становится на одного Ангела-Хранителя больше. Люблю вас, мои Ангелы

Все прекрасно знают о пользе воды. Мы же состоим из неё на 60-80% Она участвует во всех процессах нашего организма: очищает от токсинов, регулирует кровообращение, стимулирует работу ЖКТ и т.д. А вот самый интересный факт - вода жизненно необходима для работы нашего мозга и производства гормонов и нейромедиаторов ✨ Поэтому день на воде - это не только разгрузочный день в полном смысле, но ещё и стимуляция работы мозга 👌 Удивительным образом очищаются мысли, легко приходят новые идеи и находятся ответы. Важно: такой день противопоказан при хронических заболеваниях почек, детям до 16 лет, беременным. А всем остальным рекомендую хотя бы 2 раза в месяц радовать свой организм водному душу изнутри и снаружи на всех уровнях. Пейте только чистую и качественную воду. От всего необъятного АМурного сердца

Экспресс-упражнение на гармонизацию своего состояния. Утром, только проснувшись, делайте эту практику, чтобы начать день в ресурсном состоянии. Сфокусируйтесь на своём дыхании. И только на нём. Следите за каждым вдохом и выдохом. Чувствуйте как прохладный воздух проходит через нос, а более тёплый выходит. Если начинают проплывать мысли, отпускайте их. Чтобы было легче не отвлекаться, можете про себя проговаривать "вдох-выдох". Всё ваше внимание направлено сейчас на кончик носа и потоки воздуха. Удерживайте фокусировку в течении 5-ти минут. А дальше с улыбкой окончательно пробуждайтесь и наслаждайтесь каждым днём 🤍

🤍 ЦИТАТА ДНЯ 🤍 "Отбросьте беспокойство, желание и надежду. Оставьте только спокойную уверенность. Ощутите это состояние намерения получить свое, без всяких условий и рассуждений. Например, я не задумываюсь, успею ли, подойдет ли автобус, сколько мне придется ждать... - я просто иду на остановку и знаю, что автобус сейчас подойдет. Пусть это состояние сопровождает вас повсюду." Вадим Зеланд

От меня вам тоже маленький подарочек. Практика наполнения любовью. При регулярном выполнении вы увидите результат и в изменении своего состояния и как вам будет отзываться этот мир 🤍 Практикуйте с удовольствием 🫀