Александра Скробан

себе возможность остановиться и понять: откуда взялось это беличье колесо, почему оно закрутилось с такой сумасшедшей скоростью и как мы в нём оказались. 💛 Невероятная наша, чуткая Анна Пермякова, специалист Доброй терапии, с которым становится тепло и безопасно, помогает переосмыслить...

: ✔️ Исследовать свои привычки мыслить и действовать вместе с психологом. Часто для того, чтобы стать сильнее в чём-то нам нужно исцелить опыт прошлого и освободиться от чужого груза. Психолог профессионально сопровождает на пути перемен и помогает найти необходимые ресурсы и смыслы внутри. Напишите Доброму администратору @dobro_therapy Вам помогут подобрать психолога по профилю, комфортной стоимости сессии и любым другим вашим пожеланиям...

Не может быть и так, что у кого-то совсем нет этой способности, а у кого-то она есть на все 100% абсолютно во всём. Мы можем быть более устойчивы в одних областях, но ощущать неуверенность в других. Главное, – стойкость (если нам в чём-то её недостаёт) можно тренировать и подпитывать...

клинический психолог. ➡️ Записаться на консультацию можно по этой ссылке.

Чтобы расшифровать это послание, мы должны перестать избегать и стыдиться этого чувства. За тревогой могут быть спрятаны: ✔️Ваше высокочувствительное сердце. ✔️Ваше богатое воображение. ✔️Ваше стремление собрать в единое целое всё многообразие мира...

Вслух и искренне. Заметьте, как тело и эмоции откликаются. Запишите эту фразу, чтобы не потерять. Перечитывайте её в моменты когда станет тревожно или одиноко. Время от времени возвращайтесь к этой практике,...

: ✅ Учимся принимать и объединять разные части своей личности, не отвергая их. ✅ Начинаем прислушиваться к своему мнению и доверять чуть больше, чем голосам извне. ✅ Относимся к своим потребностям и праву на отдых с уважением. ✅ Позволяем себе быть неидеальными и принимать помощь от других...

Нужно лишь качественно его завершить. Это значит дойти до точки, где воспоминания больше не вызывают острой боли или гнева и не требуют возвращаться к ним снова и снова. Где прошлое — это просто страница в вашей книге, а не открытая рана. 💛 Если вы чувствуете, что застряли и вам нужна поддержка, чтобы перевернуть эту страницу, психолог Доброй терапии Татьяна Макарова поможет вам пройти этот путь...

? Главный затейник таких ментальных путешествий — сеть пассивного режима работы мозга. Она активируется, когда мы не заняты конкретной задачей: ✔️ едем в метро; ✔️ моем посуду; ✔️ просто лежим без дела...

Эмоции и внутренняя боль часто приводят к потере связи с реальностью. Чтобы вернуть себя в настоящий момент и отделить реальные события от тревожных мыслей и эмоций, попробуйте задать себе несколько вопросов: 🔸 Что именно со мной сейчас происходит? 🔸 Что я чувствую? 🔸 Какие у меня есть факты о ситуации, а что — мои интерпретации? ✅ Делать маленькие шаги. Когда кажется, что сил совсем нет, попробуйте спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, даже если это совсем немного?» Может быть, налить чашку чая, сделать глубокий вдох или укутаться в плед...

В этот турбулентный период, когда интернет-пространство штормит, мы остаёмся на связи. Наша Служба заботы готова поддержать вас в тех приложениях, которые удобны для вас. Мы есть: ✅ В MAX — вот по этой ссылке...

замечать, как это для нас. ❓ Каково нам, когда нас не понимают? ❓ Где в теле живёт обида на человека? ❓ Что хочется сделать в этот момент? Фокус смещается с внешних событий на нашу внутреннюю реакцию. ↗ Когда из рассказа мы переходим в проживание, и кабинет терапевта становится достаточно безопасным местом, чтобы не просто вспомнить старую боль, а принести её с собой и развернуть прямо здесь. Мы не рассказываете о своём одиночестве, а позволяем себе почувствовать его рядом с другим человеком, который не убежит и не разрушится...