Александра Скробан

Как выглядит спокойный путь к себе: ✅ Мы начинаем ставить себя на первое место, понимать свои истинные желания и строить жизнь вокруг них, а не вокруг «надо» и «должен(а)». ✅ Мы принимаем решения с опорой на себя, а не на страх или чужое мнение. Даже когда вокруг всё штормит, наш внутренний компас работает безотказно. ✅ Мы выстраиваем здоровые границы с близкими, не теряя себя. И совершенно спокойно выбираем свидание вместо поездки к маме на дачу, потому что наши желания и планы тоже важны. ✅ Мы начинаем относиться к себе с нежностью и принимаем своё тело...

Маленькие напоминания о том, что с вами всё в порядке: ☀ Нормально — уставать. Даже если вы «ничего такого не делали». Эмоциональные и умственные нагрузки выматывают не меньше физических. Устроить себе тихий час в середине дня — это не лень, а забота о себе. ☀ Нормально — сделать неидеально. «Достаточно хорошо» — это уже прекрасный результат. ☀ Нормально — ставить дела на паузу. Необязательно всё время двигаться вперёд. Иногда самая важная задача — просто остановиться и выдохнуть. ☀ Нормально — не хотеть общаться и отменять встречи...

Ждать, что депрессия пройдёт сама — значит рисковать всем: отношениями, работой, здоровьем и, в конечном счёте, жизнью. Когда мы внутри этого состояния, мысль о том, чтобы искать помощь, кажется неподъёмной. 🔶 Сделать первые шаги к возвращению себе энергии и контроля над жизнью вы можете в поддерживающей и безопасной атмосфере группы поведенческой активации. Это метод с доказанной эффективностью. Его цель — не ждать, когда появятся силы, а через простые, конкретные действия начать возвращать себе свою жизнь...

Мы привыкли терпеть. Головную боль, проблемы со сном, постоянную усталость, тревогу, конфликты в семье. Нам кажется, что «само пройдёт» или «нужно просто взять себя в руки». Многие отмахиваются от депрессии, будто это простуда, которую можно перетерпеть. Но это не так. ▪ Депрессия — смертельно опасное заболевание. Точно так же, как рак или тяжелая пневмония, она требует лечения у специалистов. И это не история про «слабых людей»...

Невозможно измерить: ❤️ заботу; ❤️ поддержку; ❤️ участие. У них нет стандарта или формулы. Но мы отчаянно пытаемся их подсчитывать и потом припоминать партнёру. Выйти из рыночных отношений в здоровую близость можно, если: ▶ Начать с честного разговора без обвинений. Выбрать спокойный момент и рассказать о своих чувствах: «Мне кажется, в последнее время мы стали вести счёт, кто кому и что сделал. Меня это расстраивает, потому что я хочу быть с тобой в тёплых и доверительных отношениях, а не на рынке...