Александра Скробан

«Перфекционизм — это 20-тонный щит, который мы таскаем с собой, думая, что он нас защитит, хотя на самом деле он мешает нам быть увиденными». Брене Браун, исследовательница стыда и уязвимости. Наш внутренний критик часто проявляется через перфекционизм...

Внутри каждого из нас живёт свой гениальный детектив. Когда мы сталкиваемся с задачей, он достаёт доску, мелок и начинает чертить запутанные схемы, искать скрытые мотивы и строить теории. Но что, если дело элементарное, а наш внутренний Шерлок просто не может удержаться от того, чтобы превратить его в «преступление века»? Попробуйте вежливо забрать у него мелок и спросить себя: ✅ Не использую ли я этот блестящий анализ, чтобы просто оттянуть момент действия? ✅ Почему эта задача кажется мне сложным...

«Делай просто, просто делай». Оскар Хартман. Эта мысль — ключ к двум главным вызовам: упрощать (делать просто) и начинать (просто делать). Мы, взрослые, постоянно балансируем между этими двумя идеями. 👀 Часто мы смотрим на задачу как на огромную глыбу и не знаем, с какой стороны подступиться...

💡Короткая практика от нашего нового психолога Павла Кизоркина (переходите вот сюда читать наше интервью-знакомство с Павлом): «Если вы замечаете у себя склонность к игнорированию своего тела, то попробуйте вот что: ✔ В течение сегодняшнего дня как можно чаще обращайте внимание на свои ощущения. ✔ Не тратьте силы на их интерпретацию, или попытки побороть/изменить их. ✔ Обращайте...

❗Мы игнорируем сигналы своего тела, когда: 📌 Заставляем себя работать ещё усерднее, не обращая внимания на усталость и признаки выгорания. 📌 Соглашаемся на встречи и просьбы, когда на самом деле чувствуем только желание побыть в тишине и отдохнуть. 📌 Просиживаем допоздна в телефоне, хотя тело буквально требует сна. 📌 Терпим физический дискомфорт — неудобную одежду, обувь или позу за столом. 📌 Едим «за компанию», от скуки или по привычке, не обращая внимания на реальное чувство голода или насыщения...