Александра Скробан

➡️ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Если у вас есть вопросы к Ольге по эфиру, вы можете оставлять их под этим постом. Мы всё передадим и скоро опубликуем ответы. 🙏 Берегите себя и ваших близких 💛

Ты обязательно увидишь солнечный свет». Дрю Берримор.

Забывая, что решать их мы будем с помощью своих же ментальных и эмоциональных ресурсов. А ведь именно благодаря им мы можем рассчитывать на красивый шах и мат. ♟ Расставить верные приоритеты, увидеть, что у нас в королевах стоит чужая установка, заменить её и начать новую партию можно, взяв себе поддержку психолога Доброй терапии Ольги Петровой. ❗ Расставаться со старыми привычками и установками можно бережно и безболезненно...

: ❌ «Сначала я решу все проблемы, а потом восстановлю ресурс». ✅ Вместо этой установки допустите мысль: «Чтобы решить проблемы, мне нужен ресурс. Сначала я восстановлю его». ❌ «У меня совсем нет времени на себя». ✅ Попробуйте заменить на: «Время на себя не появится, пока я не начну его выделять». ❌ «Вот будет больше сил, тогда и займусь собой». ✅ Всё как раз, наоборот: «Больше сил будет, когда я займусь собой»...

: 📌 Брать кредиты на чужие нужды или закрывать долги родственников, даже если это ставит под угрозу наше собственное финансовое будущее. Делать это, чтобы не чувствовать себя виноватыми в их неудачах или не слушать бесконечные жалобы на жизнь. 📌 Ставить на паузу свои планы на переезд, карьерный рост или отпуск, потому что «сейчас неподходящее время» для близкого человека. Постоянно ждать, когда у него наступит «стабильный период», который не наступает никогда. 📌 Становиться секретарём, психологом и менеджером в жизни взрослого партнёра...

жизнь». Мелоди Битти.

Хорошая новость в том, что это можно исправить в любом возрасте, так же, как и выйти из созависимых отношений, хотя это порой требует большого мужества и труда. 🌟 Начинает работу терапевтическая группа «От созависимости к зрелой привязанности». Это пространство, где можно в безопасной обстановке исследовать, как вы строите отношения, и найти путь к большей устойчивости. Ведущие группы: ✅ Елизавета Тахтаракова, старший клинический психолог. ✅ Елена Попова, интегративный психолог, EMDR-терапевт...

: ❤️ «Я верю в твою силу, даже если сейчас тебе нелегко». ❤️ «Я разделяю с тобой ответственность за наши общие дела, но оставляю тебе твою личную долю». ❤️ «Я уважаю твой выбор, даже если он кажется мне ошибочным». ❤️ «Моя поддержка — это опора, а не замена твоих собственных усилий». ❤️ «Я спокоен(на), когда ты сам(а) справляешься со своей жизнью». Так звучит созависимость: 💔 «Я чувствую тревогу, если не контролирую каждый твой шаг». 💔 «Я автоматически бросаюсь исправлять твои ошибки, чтобы не видеть, как рушатся планы»...

Это умение бережно, но твёрдо обозначать свои границы, не нападая на другого. Техника «Я-сообщения» смещает фокус с обвинений на наши чувства. У неё простая формула: ✔ Факт (Когда ты делаешь X...) ✔ Чувство (...я чувствую Y...) ✔ Потребность (...потому что мне важно Z...) ✔ Просьба (Пожалуйста, давай в будущем...) Вместо обвинения «Ты вечно в телефоне!», попробуйте сказать: «Когда я рассказываю о своём дне, а ты смотришь в экран, мне одиноко. Мне важно твоё внимание. Пожалуйста, давай отложим телефоны за ужином»...

?»: 🔲 Радуется ли партнёр моим успехам искренне, без сарказма или зависти? 🔲 Чувствую ли я себя в безопасности (физически и эмоционально) рядом с партнёром? 🔲 Чувствую ли я, что мой вклад в отношения (эмоциональный, бытовой, финансовый) ценится? 🔲 Пытается ли партнёр меня переделать или «улучшить» против моей воли? 🔲 Могу ли я быть собой, не подбирая слова и не боясь осуждения? 🔲 Если у меня возникает проблема, могу ли я рассчитывать на реальную...

Зрелым людям не нужно искать романтичную «вторую половинку», они ощущают собственную ценность и не пытаются заткнуть другим человеком сквозящие дыры. Когда выбор сделан не из безнадёжного «Мне не выжить без тебя», а из самодостаточного «Я хочу быть с тобой», можно говорить о полноценном живом союзе, чья формула не ограничивается статичными цифрами...

Когда в отношения вкладывается только один, а второй лишь принимает «дары любви», один плюс один равно один. Бывает, ничего совсем не выходит: когда двое закрываются, прячутся и лелеют свои обиды в тишине своей головы, стоит поставить один кирпичик на другой, как всё тут же разваливается. Тогда один плюс один равно ноль. А если партнёры приходят...