Александра Скробан

✨ Мы рады познакомить вас с новым психологом Доброй терапии — Анной Дикаревой! Делимся с вами нашим коротким интервью-знакомством: ДТ: Анна, расскажите, в каких подходах вы работаете? Анна: В своей практике я опираюсь на экзистенциально-гуманистический подход и использую элементы нарративной практики, логотерапии, терапии принятия и ответственности (ACT) и травматерапевтические методы — в зависимости от вашего запроса. Я регулярно прохожу супервизии и интервизии, нахожусь в личной терапии и постоянно развиваюсь профессионально...

Вот что официально можно делать в 2026-м: 🌟 Не дочитывать скучные книги и выключать фильм на середине, если внутри вырастает бурное сопротивление. 🌟 Не быть «продуктивной версией себя» 24/7. Лежать в позе морской звезды и смотреть в потолок — это теперь считается важной восстановительной практикой. 🌟 Есть из праздничного сервиза во вторник утром. Просто потому что захотелось. 🌟 Говорить «нет» и не придумывать при этом оправдание про больную кошку или прорыв трубы...

! 🥳 Команда Витаминов для взрослых и Доброй терапии хочет мысленно обнять каждого из вас и поздравить с приходом 2026 года! 💫 Пусть этот год станет для вас пространством для счастья, живых эмоций и личных побед — громких или тихих, но важных именно для вас. Мы желаем, чтобы всё, о чём вы мечтаете, сбывалось легко и естественно...

Иногда найти нужные слова поддержки бывает трудно, но так хочется показать близкому человеку, что он не один. Сертификат на сессию с психологом — это деликатный и чуткий способ проявить любовь. Это возможность подарить самое главное: чувство облегчения, ясность мыслей и безопасное пространство, где можно быть собой...

? Нас ждёт то, чему суждено сбыться, и то, во что мы верим. То, что мы взращиваем каждый день маленькими действиями и то, на что мы обращаем наше внимание. 💫 Исполнится то, во что мы вкладываем свою энергию...

«Итоги года загоняют в тоску».  Найдите уютное местечко, просите близких не беспокоить вас совсем ненадолго. Надевайте наушники, закрывайте глаза и... прячьтесь в «домик» — пространство, где от вас никто ничего не будет требовать. 🎧 Ваша задача — просто слушать. Постепенно внутри начнёт меняться оптика: 💛 Вы вдруг поймёте: «К себе можно бережно. Можно себя не ругать». 💛 Вы увидите, что даже если глобальные планы пошли не по сценарию — вы всё равно справились. 💛 Вы заметите то, что обесценивали...

: 🫥 В какие моменты этого года вы чувствовали себя по-настоящему живыми, лёгкими и радостными? 🫥 За что вы хотите сказать себе самое большое и искреннее «Спасибо»? В чём вы были на своей стороне? 🫥 Какую новую черту характера или способность вы в себе открыли? Чем вы удивили сами себя? 🫥 О ком вам вспоминается с особой теплотой? Кто был вашим безопасным пространством и поддержкой в этом году? 🫥 Где вам было страшно или трудно, но вы всё равно сделали шаг вперёд и справились? 🫥 Какой самый...

: 🔆 Попробовать двигаться маленькими шагами. Не нужно отпускать всё и сразу. Можно начать с доверия миру в мелочах. 🔆 Разрешить себе сделать паузу, перед тем как вмешаться. Часто оказывается, что ситуация разрешается сама, и наше активное участие или контроль не требуются. 🔆 Понаблюдать за своим желанием всё контролировать с добротой, а не осуждением. 🔆 Послушать Витамин «Беру на себя лишнее»...

На самом деле, единственное, чем мы можем управлять по-настоящему, — это наш внутренний мир: наши реакции, мысли и действия, которые мы выбираем. Обычно желание всё контролировать возникает в те моменты, когда мы теряем чувство опоры и безопасности...

могу доверять, я должен(на) справиться со всем в одиночку») звучит так: «Я могу с этим справиться, но я не обязан(а) делать всё сам(а)». Здоровая самостоятельность — это: 💫 Уверенность в принятии своих решениях. Без поиска или ожидания чужого одобрения. 💫 Забота о своих ресурсах и разумное распределение. 💫 Умение просить о помощи без стыда. Просьба — это не признак слабости, а инструмент для достижения цели. 💫 Способность принимать помощь с благодарностью и без мысли «Ну вот, теперь я должен(на)»...