Александра Скробан

Дети не слушались, нарушали правила, дрались, портили вещи, не хотели учиться, ленились, врали, ныли, объедались сладким и хамили взрослым всегда, сколько стоит этот мир. Людмила Петрановская. Не вините себя за то, что вы плохой родитель, только потому, что ваш ребёнок ведёт себя как РЕБЁНОК.

Как выбраться из вечной гонки за кубок «Лучший родитель года»? 🍼 Сосредоточьтесь на моменте. Да, это будет прекрасно, когда ваш малыш пойдёт, но пока насладитесь тем, как он смешно ползает на пузе и раскидывает руки в «самолётик», когда устаёт. 🍼 Напоминайте себе: все люди разные. Детей это тоже касается. Всё случится в своё время. Ни один малыш ещё не бросил осваивать ходьбу, потому что его родители «плохо старались». 🍼 Не забывайте: вы хороший родитель. Пусть даже вам кажется, что все остальные справляются успешнее. Вы — лучшее, что могло случиться с вашим малышом. 🍼 Чтобы найти опору в зыбком мире родительства, принимайте Витамин «Родительское достигаторство». Вы разберётесь в своих страхах, поможете себе справиться с сомнениями и сможете с иетересом насладиться процессрм воспитания нового человека. ➡️ Оформите подписку на Витамины для взрослых — бережные короткие аудиопрактики, которые помогут вам навести порядок в мыслях, поверить в свои силы и получить ответы на сложные вопросы.

Воспитание ребёнка – это не гонка за результатами, не соревнование на самый эталонно пройденный кризис трёх и не квест «вырасти звезду или мирового лидера». Родительство – это путь, который мы проходим за ручку с уникальным новым человеком. Наша задача показать ему мир, научить в нём жить безопасно для себя и окружающих и отпустить идти дальше без нас по своему неповторимому пути.

❗️«У Леры сын уже пошёл, а мой только-только сидеть научился». ❗️«У той блогерши дочь уже называет цвета, а мой ребёнок даже гав и мяу не знает». ❗️«Свекровь говорит, мой до школы будет в памперсах ходить». Родительство — зыбкая сфера, в которой на одно правило приходится 10 исключенений. Опереться как будто не на что, все говорят разное, часто в ультимативной форме. А ещё часто кажется, что вы так-себе-родитель, потому что вокруг все дети гораздо успешнее вашего шестимесячного карапуза. Они уже скоро пойдут в университет и защитят докторскую, а ваш так и останется в памперсах и перемазанный детским пюре. Мы обнимаем всех мам и пап, которые сейчас в замешательстве, не знают, как лучше поступить, как воспитывать, как учить, как развивать, чтобы ребёнок вырос здоровым и счастливым. Вы замечательные родители и делаете достаточно! Поверьте, по-настоящему плохие родители такими вопросами даже не задаются. Мы с вами рядом, вы всегда можете рассчитывать на нашу поддержку, спросить о том, что сейчас волнует и получить ответ от психологов Доброй терапии.

Не всегда у нас есть ресурс, чтобы сознательно сосредоточится даже на небольшой промежуток времени, даже для решения небольшой задачи. Это означает, что внимания требует наше тело. Вспомните: ✔️Как давно вы давали себе качественный здоровый отдых? ✔️Когда в последний раз вы проводили чек-ап организма на наличие или отсутствие дефицитов витаминов и микроэлементов? ✔️Нет ли у вас постоянного источника стресса, который превратился в фоновый раздражитель и требует вашего внимания?

Научиться направлять мысли в нужное для вас русло, можно, добавляя в каждый день маленькие практики осознанности: ✔️Утром, вместо прыжка в обязанности, задержитесь на пять минут в кровати и создайте своё опорное и безопасное место внутри себя. ✔️Начните свой день с практики дыхания. Это позволит вам сонастроиться с телом, вспомнить, что важно именно для вас, какие большие цели вас вдохновляют. ✔️В середине дня поставьте таймер на 5 минут и станьте наблюдателем. Медленно и внимательно рассмотрите пространство вокруг вас. Без оценок: «М-да, а на полках пыльно». Без построения планов: «Хорошее полотенце, нужно заказать ещё». Без собственного обесценивания: «Что за ерунду я тут делаю, мне знаком каждый сантиметр, всё и так ясно!». Вы – просто наблюдатель. Представьте себя художником, которому нужно запомнить каждую деталь, тень, свет, цвет, оттенок. ✔️В конце дня мозг начинает уставать. Чтобы сохранять ясность ума и не делать хаотичных действий, сделайте паузу в делах и спокойно просмотрите в памяти все события вашего дня с момента пробуждения. Так, будто вы смотрите фильм. ✔️В любое время дня найдите 10 минут на Витамины для взрослых. Это аудиопрактики, созданные профессиональными психологами для тренировки осознанности и навыков управления вниманием в разных жизненных ситуациях. ➡️ Слушайте по подписке 150+ терапевтичных Витаминов и замечайте, насколько легче становится успевать важное и сохранять при этом ресурс. Осознанность и концентрация не означают, что вы замедляете свою жизнь. Вы всё так же продолжаете движение к своим целям. Но расходуете ресурсы более грамотно.

Концентрация – это: ✅️Умение удерживать фокус на одной задаче в течение определённого времени. ✅️Умение направить своё внимание на одно конкретное действие, полностью погрузившись в него. ✅Умение справиться с отвлекающими мыслями.

Каждый из нас хотя бы раз проделывал этот фокус: превращение целого дня в тысячу дел, не приносящих ни удовольствия, ни результата. «Да как так-то!» – скорее всего был возглас в конце вечера. И тут же начиналось следствие, кто виновник этой сказки о потерянном времени. Ваш фокус внимания летал как шарик для пинг-понга от одного дела к другому несколько часов подряд. Неудивительно, что вы ощущаете усталость и опустошение. Вернуть себе время и силы можно, пригласив в свой день и в своё сознание концентрацию.

Взросление — это когда перестаёшь возмущаться тем, что кто-то ведёт себя не так, как ты хочешь. Просто потому, что счастье не в том, как ведут себя другие люди, а в том, как ты сам организуешь свою жизнь. У взрослого есть классная привилегия: придумывать новые реакции, пробовать действовать иначе, чем этого требовали от вас в детстве или юности, и обучать психику новым установкам, которые станут вашими помощниками. Нести ответственность за организацию своей жизни — самое освобождающее и вдохновляющее занятие для взрослого.

Где найти своего внутреннего взрослого? Как его вырастить? Можно начать, оглянувшись вокруг. Кто для вас является примером состоявшейся, цельной личности? Кого вы могли бы назвать наставником, ментором? Кого вы можете назвать взрослым? Можно продолжить, заглянувши внутрь себя. Какой он, мой внутренний ребёнок? Спокойный, злой, любознательный, стеснительный, тихий, тревожный, недисциплинированный, фантазёр, задумчивый? Разрешите ему все эти качества. Станьте для своего внутреннего ребёнка тем взрослым, с которым он сможет чувствовать себя: ▪️В безопасности. ▪️Радостным. ▪️Всемогущим, то есть способным на любое свершение, любое достижение. ▪️Любимым и способным любить. Порой опыт детства бывает слишком скомкан и перепутан, и может понадобится большой запас времени и терпения, чтобы наладить контакт внутреннего родителя, взрослого и внутреннего ребёнка. Вы всегда можете обратиться за помощью, и это будет ещё одним шагом для взращивания вашего внутреннего равновесия. Психолог Доброй терапии Елена Попова поможет вам наладить внутренние детско-родительские отношения и вернуть себе, взрослому, пульт управления собственной жизнью: подружиться с дисциплиной, научиться достигать целей, не теряя радости и азарта.

Какие действия помогают раскрывать потенциал внутреннего взрослого: ✅️Пробовать что-то новое. ✅️Запланировать поездку или отпуск. ✅️Расти в своей профессии, в своём деле. ✅️Общаться с друзьями о том, что для вас важно. ✅️Что-то отремонтировать в доме, привести в порядок, починить. ✅️Заняться спортом, игрой на музыкальном инструменте, сходить на танцы. ✅️Флиртовать. ✅️Сделать что-то для других. ✅️Делиться своими впечатлениями, высказывать своё мнение. ✅️Поставить цели на неделю, месяц, год. ✅️Определить свои приоритеты и систему ценностей.

Наш внутренний ребёнок — самый находчивый и креативный предприниматель из всего списка Форбс! Едва ли можно устоять перед его увлекательным предложением прокатиться на колесе обозрения, станцевать жигу-дрыгу под любимый трэк или сделать узоры сгущёнкой на блинчике. Едва ли можно остаться в стороне, если ему становится страшно и он не в силах остановить калейдоскоп картинок из прошлого опыта, страшных, тревожных, ранящих. Вы примете сердечное участие в утешении, пригласите его в свои заботливые объятья и никому не дадите в обиду. Но бывает так, что этот внутренний предприниматель встаёт у руля, и жизнь превращается в хаос. Вместо задач и выполнения планов, вас тянет сначала съесть печенюшку или скупить половину маркетплейса. Вместо спокойного разговора в возникшем конфликте вам хочется надуться, показать собеседнику язык и хлопнуть дверью. В такие моменты заботой внутреннего взрослого будет расставить границы и договориться об ответственности каждого. Внутренний ребёнок отвечает за желания. Внутренний взрослый — за их реализацию. Ребёнок — это эмоциональная, чувственная самость. Взрослый — рациональная, мудрая часть, способная подняться над ситуацией и найти решение. В ребёнке прекрасна его спонтанность. Внутренний взрослый прекрасен в дисциплине, системности и умении следовать запланированному.