Александра Скробан

Признайте, что отвлечение и переключение внимания приносят реальное, но временное облегчение. Они помогают вам чувствовать себя лучше, но не стать лучше. Подбодрите себя и переходите к делу.

Чаще всего это способ психики защититься от стресса или пугающего будущего. Мы можем бояться, что нас не возьмут на новую должность, и тогда придётся столкнуться с разочарованием. Или, наоборот, бояться успеха, ведь новая работа потребует других навыков и ответственности. А бывает, что мы откладываем дело просто потому, что в глубине души не видим в нём смысла, даже если оно считается престижным в обществе. Если вы чувствуете, что сопротивление стало хроническим и мешает вам двигаться к целям, не стоит винить себя...

начинаем прямой эфир с: 💙 Александрой Скробан, основательницей Доброй терапии, мамой двух приёмных ребятишек, которые успешно справляются с СДВГ и делают уверенные шаги в учебных процессах. 💙 Лилией Закировой, старшим нейропсихологом Доброй терапии, специалистом с мощнейшей экспертизой и опытом работы с детками с самыми тяжёлыми диагнозами. ➡️ Поговорим о том, почему при подготовке к школе академические знания (уметь считать, читать, красиво писать) вторичны и что на самом деле важно...

У каждого из нас бывают моменты, когда задача кажется простой и понятной, но мы раз за разом находим «более срочные» дела. Например, нужно обновить резюме и отправить его в компанию мечты. Это займет от силы 20 минут. Но вместо этого мы внезапно решаем освоить сложный рецепт лазаньи, а после — устроить генеральную уборку во всей квартире, перебрать косметику и сменить постельное белье. 🌟 К вечеру квартира сияет, мы устали, а резюме так и осталось в папке на рабочем столе. На фоне этого внутри растет тревога, а важная задача переносится на неопределенное «завтра»...

Не «новая жизнь с понедельника», а: ✅ разобрать гору заметок, которые накопились за два месяца; ✅ попробовать приготовить по новому рецепту, который однажды был повешен на холодильник и ждёт своего часа; ✅ выставить на Авито вещи, которые занимают пространство и на дают новому войти в нашу жизнь. Маленькие осознанные действия снижают страх и помогают накопить энергию для более серьёзных свершений. Если вы чувствуете, что застряли в сопротивлении и самосаботаже как в «Джуманджи», если в голове...

". Которая мешает шагнуть в перемены к лучшему. В неё играют: 🎲 Пётр Евгеньевич, с глубоко укоренившимися убеждениями о себе и мире, которые он усвоил в детстве или в результате прошлого негативного опыта. Эти самосбывающиеся пророчества в его голове звучат так: 💬 «Я недостоин счастья / любви / денег». 💬 «У меня всё равно ничего не получится». 💬 «Людям нельзя доверять». 💬 «Чтобы чего-то добиться, нужно страдать». Такие установки заставляют его бессознательно саботировать любые попытки что-то изменить...

Если в детстве для преодоления трудностей мозг привык использовать механизм «замирания» или «отказа от попыток», то во взрослом возрасте попытка преодолеть это волевым усилием вызывает колоссальное напряжение. В детстве мозг невероятно пластичен. И то, как ребёнок учится справляться с первыми настоящими вызовами — например, с учебными задачами в начальной школе, — определяет, какой инструментарий он возьмет с собой во взрослую жизнь. ✅ Как помочь ребёнку освоить навыки саморегуляции, сформировать...

Но мы можем выбрать те привычки, которые приведут нас в желанное будущее. 🌟

тяжёлых моментов и высвобождении с профессиональной помощью. ➡️ Взять помощь психолога Анны Мазановой.

🔲 Постоянно чувство стыда, вины. 🔲 Необъяснимая тревога, страх будущего, перемен. 🔲 Перфекционизм и гиперконтроль. 🔲 Страх отвержения, зависимость от одобрения других. 🔲 Проблемы с осознаванием своих потребностей и границ...

Лилией Закировой. Лилия делится наблюдением из своей практики: Родители первоклассников всё чаще сталкиваются с пугающими переменами: вот ещё вчера ребёнок с интересом ждал школу, умел читать и считать, а уже к концу первой четверти всё меняется: плохие оценки, замечания, слёзы над тетрадями и полное нежелание учиться. И, к сожалению, покупка дополнительных занятий или помощь репетиторов здесь часто не помогают. ❓ Почему так происходит и от чего на самом деле зависит успеваемость в школе, мы обсудим вечером в среду, 20 мая...

Помимо ужасных событий, горя, к психотравме может привести, например, невозможность защитить себя при буллинге, наказании, несправедливости, опыт покинутости, изолированности, небезопасности и множество персональных «адских кругов». В этом и кроется ответ, почему одинаковые события оказывают разных эффект на людей. ✅ Исследовать свои личные триггеры травм, вернуть цельность туда, где в результате травмы образовалась дыра, через которую утекает ресурс можно в личной терапии с психологом Доброй терапии Анной Мазановой...