Александра Скробан

). Мы, взрослые, постоянно балансируем между этими двумя идеями. 👀 Часто мы смотрим на задачу как на огромную глыбу и не знаем, с какой стороны подступиться. А что, если просто отколоть от неё один крошечный кусочек? Без надрыва и ожидания...

Огромную часть которых мы даже не замечаем. Распознавать свои когнитивные искажения трудно потому что:  ⚠ Они работают автоматически. Это шаблоны, которые сложились годами. Мы не успеваем заметить, как они включаются. ⚠ Мы привыкли считать свое видение объективным. Нам кажется, что мы видим реальность такой, какая она есть, поэтому ошибки мышления легче заметить у других, чем у самих себя. ⚠ Наша психика защищает нас. Часто искажения помогают нам справляться с тревогой или поддерживать самооценку, поэтому признать их — значит пойти навстречу дискомфорту...

В памяти живут установки: 👁‍🗨 «Сначала дело, потом отдых». 👁‍🗨 «Чего ты бездельничаешь?». 👁‍🗨 «Научись терпеть!». Нам запрещали проявлять чувства, называя это «громкостью» или неуместностью. Со временем эти строгие родительские или социальные голоса стали нашими собственными...

Мы волнуемся за близких, переживаем из-за новостей, работы или того, как выглядим в глазах окружающих. Кажется, что это состояние стало привычной частью жизни. Конечно, полностью избавиться от тревоги невозможно, да и не нужно. В своей основе это наш биологический защитник: она помогает нам быть осторожными, строить карьеру и оберегать то, что нам дорого. Но проблема возникает тогда, когда это чувство перестает быть путеводителем и превращается в тормоз, выбивая почву из-под ног даже по пустякам...

Но негативно влияет на наше психическое состояние. Попытка обрести контроль через информацию приводит к обратному эффекту: 🌀 усилению тревоги; 🌀 подавленности; 🌀 чувству информационной перегруженности. 🎥 В этом видео клинический психолог, старший психолог Доброй терапии Елизавета Тахтаракова делится тем, как можно справляться с неопределённостью. Если думскроллинг превратился в навязчивую привычку, которая ощутимо съедает время, и вы чувствуете, что она превращается в форму зависимости, возьмите помощь Елизаветы. 🔥 До конца мая вы можете записаться: ✅ На разовую личную или парную сессию со скидкой 15%...

Но мы можем контролировать то, куда и чему уделять внимание. Благодаря фокусу и концентрации мы можем снижать влияние цифрового океана.

: 🔘 Гиперрациональностью. Мы всё объясняем логикой и считаем, что эмоции только мешают. 🔘 Бегством в работу. Постоянная занятость — способ не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами. 🔘 Неестественным спокойствием в кризис. Пока все вокруг паникуют, мы остаёмся собранным, но позже, когда опасность уже миновала, нас «накрывает». 🔘 Отсутствием ярких эмоций. Мы не испытываем ни сильной радости, ни гнева. Наше состояние — ровное, почти безразличное «нормально». ❗ Подавленные эмоции никуда не уходят...

Хорошую эмоциональную регуляцию часто путают с эмоциональной заморозкой. Настоящая устойчивость — это не про отсутствие эмоций. Это способность проживать даже самые сильные чувства (гнев, грусть, страх), не позволяя им разрушать нас...

взамен других, более эффективных. 🧠💫 Курс Шевели нейронами учит ребёнка лучше чувствовать своё тело, эмоции, понимать свои потребности и состояния. 🔥 До 1 июня включительно забирайте и применяйте промокод КАНИКУЛЫ на тариф для котят-дошколят и . Ребёнок научится: ✔ Просить о помощи вместо того, чтобы скандалить. ✔ Давать себе отдых вместо истерик от усталости. ✔ Концентрировать внимание сейчас, зная, что сможет отдохнуть потом...

страшно и неуютно. Ребёнок прекрасно чувствует, что сам ещё не способен полностью управлять своим поведением и справляться со своими эмоциями, ему нужен родитель как надёжный «контейнер» для его, ребёнка, несовершенства, как молодому деревцу нужны бывают опора и заграждение...

». Она исходит из того, что все наши прошлые «незакрытые гештальты» проявляются в настоящем — в наших чувствах, телесных ощущениях, способах строить отношения. Гештальт-подход помогает: ✔ Людям, которые чувствуют, что «застряли» или «ходят по кругу». Например, постоянно выбирают не тех партнёров, ввязываются в одни и те же конфликты на работе. ✔ Тем, кто живёт с постоянным чувством вины, стыда, обиды или тревоги, не понимая до конца их причин. ✔ Людям, которые плохо понимают свои истинные желания и потребности...

, забирая энергию и внимание. ⚠ Важно: закрыть гештальт — это не значит изменить прошлое. Это значит изменить своё отношение к нему, чтобы оно перестало быть болезненным и влиять на наши сегодняшние решения. Примеры незакрытых гештальтов и как их закрывают: ➡ Невысказанные слова после расставания. Когда мы не успели высказать свою обиду, задать вопросы или сказать что-то важное. Теперь в голове постоянно прокручиваются эти несказанные диалоги и мысли: «А что, если бы я тогда сказал(а)...». Это мешает строить новые отношения, потому что мы эмоционально всё ещё там...