Найти тему
Статьи
Вред энергетиков, меры предосторожености
В моду вошли энергетические напитки, которые подавляют усталость, вялость, помогают сосредоточится. Их можно купить в любом магазине. Но многие не знают о вреде энергетиков. Часто их употребляют дети, подростки. Их пьют практически ежедневно. Итак, разберемся что это такое: Энергетики - это такая жидкость, в которую добавляют различные симуляторы, красители, ароматизаторы, витамины и тд. Благодаря одной банке человек может чувствовать себя бодрым, а далее становится вялым. Энергетик состоит из: Угроза - в концентрации этих веществ...
2 года назад
Вчера прошла традиционная 69 летняя легкоатлетическая эстафета на призы газеты "Юлдаш". Большая часть людей бежали эстафету, а я решила пробежать всю дистанцию. Расстояние составляло примерно 7 км. Самое интересное, мне сказали что дистанция будет 10 км. Я все думала, как пробегу, ведь я даже не готовилась, не тренировалась, хотя знала о соревнованиях. И решила что пробегусь просто так, ради удовольствия. Перед стартом я очень волновалась, думала что я дурочка, без тренировки буду соревноваться. К моей радости я познакомилась с одной девушкой лет 28 и договорились пробежать всю дистанцию вместе, от начала до конца. Вот дали старт. Побежали. С этой девушкой разговорились, познакомились поближе и даже не заметили как уже выходим на последнюю прямую. Бежалось очень легко, мне понравился темп, прям под меня был. И подбегая все ближе к финишу договорились ускориться. И так вышло что мы бежали под одну ногу и в итоге финиш пересекли вместе. Было круто. Я прибежала всю дистанцию с легкостью, и была такая радость, облегчение что я все это сделала, ведь я очень переживала на счет этих стартов. Время награждения. Я думала, интересно кто какое место займет, ведь не бывает одинаковых мест. И будет обидно, если меня засчитают после нее. И тут озвучивают две имени, той девушки и мою. Они сказали что решили нас не обделять и дали нам обеим первые места. Счастью не было предела. Нас наградили медалями, дали статуэтку и подарили сертификат на подписку газете "Юлдаш". Я была очень довольна!!!
2 года назад
Игра "Русская лапта"
Лапта — русская народная командная игра с мячом и битой. Похожая игра встречается у американцев-бейсбол, у англичан — крикет, у кубинцев — пелота, у финнов — песа палло, у немцев — шлагбал, у румын — ойна. Лапта очень динамическая игра. Ни один праздник на Руси не обходился без этой игры. У игроков вырабатывается ловкость, смекалка, умение работать в команде, тактика, меткость, быстрота, сила, координация, игровое мышление. Игра может проходить как и на улице, так и в помещении. При Петре I игру применяли как средство физической подготовки солдат...
2 года назад
Для чего борцы снижают вес и для как они это делают
Снижение веса - широко распространенная практика в олимпийской борьбе и в большинстве видов спорта с весовыми категориями. Вот как это работает: чтобы попытаться вписаться в более низкую весовую категорию, спортсмены "сокращают" вес - до 10 процентов своей массы тела - за пару недель до события. Последние 24 часа перед взвешиванием особенно травматичны, так как они пытаются выжать каждый грамм лишнего веса. После "создания веса" утром своего соревнования они попытаются восстановить эту массу, обычно заменяя жидкости, потерянные в процессе...
2 года назад
Спорт как смысл жизни
Спорт. Кто-то считает что для физической активности достаточно выйти на прогулку, пойти в спортзал, а кто-то ставит спорт на первое место и оно становится неотъемлемой частью его жизни. Чем же спорт так хорош? Спорт с детства "Яблоко от яблони не далеко падает", дети в первую очередь это отражение родителей. Они берут пример с мам и пап. Если родители ведут пассивный образ жизни, то будет неудивительно, если ребенок будет проводить время перед телевизором или компьютером целые дни. А может быть и наоборот...
2 года назад
Последний снег. Что может быть круче закрывать сезон прыжками с маленького трамплинчика? Остались лишь приятные воспоминания, море улыбок))) Сейчас пойдут только холостые тренировки. Ждем с нетерпением следующий сезон.
2 года назад
Упражнения для голеностопа
В период летней подготовки лыжники выполняют много беговой работы, кроссовой работы, имитационной работы. И им нужно иметь сильную стопу, потому что мышцы стопы имеют ряд функций: 1. Поддержание тела в вертикальном положении. 2. Амортизация всей нагрузки. На стопу приходится порядка 70% ударной нагрузки во время передвижения нашего тела, будь то бег, то ходьба. 3. Передвижение нашего тела абсолютно по разной поверхности. Для этого необходимо иметь сильную стопу иначе может возникнуть риск получить сильную травму...
2 года назад
Что будет с телом, если прыгать на скакалке каждый день
Прыжки на скакалке давно уже всем знакомы со школы. Заниматься со скакалкой весело, полезно и не сложно. Регулярные занятия с ним помогают сжечь жир, развить выносливость и укрепить мышцы тела. Плюсы от прыжков со скакалкой Прыжки со скакалкой являются одним из энергозатратных видов тренировок. Такой вид фитнеса помогает сжечь 1000-1200 ккал за час занятий. Прыжки со скакалкой - это отличный вариант кардионагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-легочной и дыхательной системы...
2 года назад
Изотоники
Изотоник - это напиток, который помогает восстанавливать электролиты, водный баланс, минералы, витамины, гликогены при активной физической нагрузке с большим потоотделением. При занятиях интенсивной физической нагрузкой наш организм теряет значительное количество воды и минеральных веществ, среди которых хлор, натрий и калий. А это негативно сказывается на тренировочный процесс и наш организм. Изотоники безопасным образом компенсирует все, что теряет организм во время спортивной деятельности. В...
2 года назад
Вред сахара и как от него отказаться
Сахар - это дисахарид, низкомолекулярный углевод, состоящий из моносахаридов - глюкозы и фруктозы. Он содержится в природе в гигантском количестве. Мы получаем сахар регулярно. Почему же поедание сахара - враг №1? Скорее всего такие продукты считаются калорийными. Поедание такой пищи приводит к разбалансировке множества систем в организме. Это напрямую связывается на наборе лишнего веса. Фрукты тоже сладкие, тоже калорийные, но это немного другое. К примеру арбуз-25 ккал на 100 г. и сникерс 485 ккал...
2 года назад
Важность воды
До 95 % человеческого тела состоит из воды. Без воды нет жизни, это главный постулат. Если происходит дисбаланс в водной сфере, это сразу отражается на функциях всего организма человека. Если мы пьем недостаточно воды, могут наступить метаболические нарушения, что может привести к избыточному весу. Роль воды в организме человека Вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека. Вот лишь основные моменты: Сколько воды необходимо организму По результатам...
2 года назад
Правильное дыхание при занятии спортом
В обычной жизни мы не задумываемся как дышим. И мы не думаем правильно ли делаем это или нет. Спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная. Чтобы выдержать полноценную тренировку хотя бы средней интенсивности, нужно научиться дышать правильно. Почему важно дышать правильно Когда мы выполняем упражнения и при этом дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное...
2 года назад