Тайм-менеджмент для своих

Скорая помощь при зависимости от чатов и соцсетей. Вы приступили к выполнению важной задаче, но постоянно отвлекаетесь❓⠀ 100500 раз заходите в соцсети. Открываете почту более 3-х раз в день. Рука постоянно тянется к печеньке в ящике стола. Вам поможет правило 20 секунд! Специалисты в области позитивной психологии, например Шон Эйкор советуют создавать барьеры не менее 20 секунд, для преодоления отвлечений. Как это работает у меня. Печеньки для гостей прячутся в глубине самого высокого шкафа. Если часто отвлекаюсь на инстаграм и чаты, убираю иконки в папку на самый последний экран телефона...

ТАЙМ БОКС - временной отрезок, который вы устанавливаете на решение задачи. ⠀ Таймбоксинг - поможет: ⠀ ⏱ Организовать день. ⏱ Перестать тратить время на один вид деятельности - В УЩЕРБ ДРУГИМ. ⏱ Наладить ежедневное движение к цели маленькими шагами. ⏱ Увеличить интенсивность труда и концентрацию внимания. ⏱ Перестать откладывать важное. ⏱ Избавиться от пожирателей времени и авралов. ⏱ Раскачать большой проект, приступать к которому страшно. Поймать волну:) ⠀ 📝 ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА. ⠀ 1️⃣ ВЫБЕРИТЕ НАИБОЛЕЕ ПРОСЕДАЮЩИЕ СФЕРЫ...

Счастливый день, когда встал рано, с желанием горы свернуть… и СВЕРНУЛ! ⠀ 🍋 Легко разделался с лягушками сутра, ✓ пробежался часик, поработал над проектами. ✓ Навел порядок дома, приготовил вкусняху, обнял деток с обязательным «люблю», ✓ написал интересный пост в блог. ⠀ А ЕСЛИ ДЕНЬ - ЛЕНЬ❓ ⠀ Открыл глаза, и как-будто двигатель не завелся. Чувствуешь - затянет в «ничего не хочу». Нет сил посмотреть в планировщик. С жадностью завис в игре, соц. сетях или сериалах. Иногда, с бесконтрольным поеданием бутеров с шоколадом...

Согласно исследованиям, мы проверяем наши смартфоны от 87 до 221 раза в день - примерно каждые десять минут.⠀ Ученые делали сканы мозга людей, зависимых от интернета.⠀ Выяснилось, что они очень напоминают мозг наркоманов или алкоголиков - задействованы те же участки мозга.⠀ ⠀ 📇 7 простых советов⠀ ⠀ КАК ПРОВЕСТИ ИНФОРМАЦИОННЫЕ ДЕТОКС ДНИ⠀ ⠀ 1️⃣ Серфите по соц. сетям и чатам только стоя или прогуливаясь.⠀ ⠀ 2️⃣ Используйте гаджет, как поощрение за выполнение 1-го или 3-х главных задач на день.⠀ ⠀ 3️⃣ Не выходить в сеть первые 2 часа после пробуждения...

За силу воли отвечает мыслящий мозг (📚 «Мозг освобожденный», Тео Компернолле).⠀ Работа мыслящего мозга занимает большую часть нашей энергии.⠀ ⠀ 💪🏻 Силу волю можно накачать так же, как и мышцы.⠀ 🏹 Чем больше прокачена ваша сила воли, тем быстрее и легче достигать больших целей.⠀ ⠀ Что истощает нашу силу воли:⠀ ⠀ ☞⠀Отсутствие отдыха и плохой сон.⠀ ☞⠀ Плохая привычка прокрастинировать (откладывать "на потом").⠀ ☞⠀ Пониженная самооценка.⠀ ☞⠀ Тяжелая пища и недостаточная двигательная активность (застой лимфы)⠀ ⠀ ❗️Накачать силу воли можно только постоянно ее тренируя...