Псипросвет с Юлией Назаровой

Отношения с едой могут быть непростыми, но когда эти сложности превращаются в расстройство пищевого поведения (РПП), человек теряет не только контроль над питанием, но и связь со своим телом. Важно вовремя распознать тревожные сигналы и научиться снова слушать себя. Разберем, как заметить первые признаки РПП и восстановить гармоничные отношения с собственным телом. Как распознать РПП: тревожные признаки РПП часто развивается незаметно. Вот основные сигналы, которые помогут вовремя обратить внимание на проблему: Пищевые правила и их усиление. Например, сначала вы ограничиваете сладкое, потом жирное, а затем уже боитесь съесть даже яблоко вечером...

Здоровые отношения — партнерские, дружеские, семейные — часто сравнивают с танцем. Важно не только уметь вести, но и позволять вести себя, чувствовать ритм друг друга. Этим ритмом и является баланс между тем, что мы отдаем отношениям, и тем, что получаем. Давайте разберемся, как не сбиться с такта и не превратить танец в перетягивание каната. Что это за баланс на самом деле? Это не бухгалтерский подсчет («Я тебе цветы на 500 рублей, ты мне — ужин на 500»). Это скорее чувство взаимной ценности и усилий. Вы оба чувствуете, что ваши потребности (в поддержке, внимании, заботе, времени) в целом удовлетворяются...

Каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал укол ревности. Иногда это просто легкая тревога, которая заставляет ценить отношения больше. Но чаще ревность превращается в настоящую пытку, которая отравляет жизнь и вам, и вашему партнеру. Давайте разберемся, почему это происходит и что с этим делать. Когда ревность полезна? (Конструктивная сторона) Представьте, что ревность — это сигнал неполадки в вашей машине. Мигающая лампочка говорит: «Обрати на меня внимание, здесь что-то не так». Здоровая ревность именно так и работает. Она возникает эпизодически и подталкивает вас к действию: стать внимательнее, поговорить по душам, проявить больше заботы...

«Она слишком сложная», «Сама не знает, чего хочет», «С ней невозможно договориться» — знакомые фразы? Многие мужчины бьются над загадкой женского счастья, как будто это сложнейший шифр. На самом деле, ответ до смешного прост. Его нашел знаменитый психолог Джон Готтман, десятилетиями изучавший отношения. И он не имеет ничего общего с дорогими подарками или романтическими жестами из кино. Секрет не в том, чтобы «решить ее проблемы», а в том, чтобы повернуться к ней лицом. Что это значит? Представьте себе момент, когда ваша партнерша делится с вами чем-то — событием дня, обидой, радостью, страхом...

Знакомо это чувство? «С понедельника — новая жизнь!» Ты отказываешься от сладкого, покупаешь абонемент в зал и планируешь бегать по 10 км каждый день. А через три дня мир видится в серых тонах, шоколадка кажется единственным другом, а мысль о пробежке вызывает отвращение. Мы, перфекционисты и сторонники «все или ничего», сами закапываем свои цели в фундаменте из гигантских ожиданий. Мозг и тело просто не выдерживают такого насилия.Мозг включает режим избегания. Большая задача — это стресс, страх неудачи и перегрузка. Проще избегать, чем столкнуться с дискомфортом.Знакомо? Это ловушка «все или ничего»...