Псипросвет с Юлией Назаровой

«Ты здоров, не выдумывай». Почему эти слова родственников только усиливают ипохондрию? Разбираем механизм и как перестать быть частью проблемы. Ипохондрия - это не «симуляция» и не «желание привлечь внимание». Это реальное страдание, при котором: Кажется логичным: человек боится болезни → надо доказать, что болезни нет. Это не работает. Более того - это поддерживает и усиляет ипохондрию. Ипохондрик испытывает тревогу («кажется, у меня болит сердце»)2Он просит заверения у близкого («Скажи, что со мной всё в порядке»)3Близкий даёт заверение («Ты здоров, не волнуйся»)4Тревога временно снижается...

Вы хотите отношений. Но как только дело доходит до свидания - вы находите причину отказаться. "Не тот", "не время", "не хочу". Знакомо? Это не вы "разборчивы". Это страх. Разбираем, какие страхи стоят за избеганием. Вы хотите отношений. Но когда появляется реальный человек и приглашает на свидание - вы находите причину отказаться. Знакомо? Это не разборчивость. Это страх, который маскируется под поиск причин для отказа. Вы думаете: «Вот когда будет тот самый, я пойму. И тогда пойду без страха». Но страх не проходит сам. Чем дольше вы избегаете, тем страшнее кажется. И тем изощрённее становятся причины для отказа...

Вы когда-нибудь смотрели сериал "Pure"? Там у девушки в голове - сплошной порнотеатр. Родители, коллеги, случайные прохожие. Она не хочет эти картинки. Она в ужасе. Знакомо? Это сексуальные обсессии. Не вы "извращенец". Это ваш мозг слишком бдительный. Разбираем, почему это происходит. Вы смотрели сериал «Pure»? Главная героиня -девушка Марни. У неё в голове - сплошной порнотеатр. Родители, друзья, случайные прохожие в метро - каждый превращается в участника грязной картинки. Она не возбуждается. Она в ужасе и стыде. «Это как фильм "Шестое чувство", только я вижу не мёртвых, а голых». Если вы узнали себя — вы не один такой...

Вы лежите в постели. 23:00, 00:30, 02:15… Мысли путаются, вы ворочаетесь, злитесь на подушку, на соседей, на весь мир. Завтра важный день, а сна — ни в одном глазу. Что обычно советуют? Расслабиться, проветрить комнату, выпить теплое молоко, не смотреть в телефон. А что, если я скажу вам: чтобы заснуть, нужно встать и сделать самую нелюбимую, скучную или неприятную работу? Это не шутка. Это парадоксальная техника «Тяжелое испытание» из краткосрочной психотерапии тревожных расстройств. Чем больше вы стараетесь заснуть, тем активнее работает ваша нервная система. Вы начинаете контролировать дыхание, следить за пульсом, отсчитывать овец...

Вы наконец-то начали отказывать. Всем. Коллегам, друзьям, маме. И заметили, что люди обижаются, а вы чувствуете себя не героем, а козлом. Это нормально. Это первый этап. Разбираем, почему новички всегда перегибают — и как не остаться в одиночестве, когда пыл утихнет. Вы наконец-то решили: хватит быть удобным. Хватит терпеть. Вы будете отстаивать свои границы. И начали. Коллега попросил помочь с отчётом — «Нет, это не моя работа."Передай моё молоко — сам возьми, упырь!» Подруга позвала на встречу — «Нет, я не хочу. И не дави на мои границы!» Мама позвонила — «Нет, я не могу сейчас говорить. Это нарушение моих личных границ»...